Cara mengecilkan perut Anda dalam 3 minggu

Percaya atau tidak mengecilkan perut dalam 3 minggu itu mungkin. Sekarang, mencapai dan mempertahankan pinggang yang diinginkan membutuhkan komitmen konstan untuk gaya hidup sehat, benar-benar menjauh dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Dan fokus hanya pada tujuan mengecilkan perut tidak akan mengurangi ukurannya, perlu untuk melakukan pekerjaan global yang memungkinkan kita membakar lemak dan membentuk sosok kita. Selain itu, jika kita berhasil, hal ini akan membawa perbaikan lain seperti mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau menderita diabetes. Temukan di artikel OneHowTo berikut semua yang dapat Anda lakukan mengecilkan perut dalam 3 minggu.

Indeks

Apa yang harus dimakan untuk mengecilkan perut
Kurangi perut Anda dalam 3 minggu dengan olahraga
Pengobatan alami untuk perut bagian bawah
Tips lain untuk cepat mengecilkan perut buncit

Apa yang harus dimakan untuk mengecilkan perut

Tingkatkan pengeluaran kalori Dengan berolahraga dan mengurangi asupan kalori dari makanan antara 500 hingga 1.000 kalori sehari, ini adalah ukuran yang baik untuk mulai menurunkan berat badan dan mengecilkan perut Anda. Kuncinya adalah mengidentifikasi makanan sehat yang bisa Anda makan tanpa menambah berat badan. Untuk melakukan ini, kami mengundang Anda untuk membaca artikel kami Apa yang bisa saya makan yang tidak menambah berat badan, Anda akan menemukan tip yang sangat berguna untuk menjaga garis Anda tanpa kelaparan.

Hindari lemak, gula, dan makanan olahan. Baca label makanan untuk membandingkan informasi nutrisi. Selalu pilih produk rendah kalori dan rendah lemak, karena akan lebih kaya nutrisi, seperti buah-buahan dan sayuran. Juga lebih suka karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum atau nasi merah, daripada karbohidrat sederhana. Makan lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun atau ikan berminyak, alih-alih lemak jenuh yang meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Kurangi perut Anda dalam 3 minggu dengan olahraga

Tetapkan rutinitas olahraga. Perubahan pola makan Anda tidak akan banyak berguna jika tidak dibarengi dengan rutinitas latihan fisik yang baik. Sangat penting bagi Anda untuk mencari aktivitas yang Anda sukai dan tidak melibatkan usaha yang besar, jika tidak, Anda akan menghabiskan banyak biaya untuk terus-menerus dan terus mempraktikkannya setelah tiga minggu.

Lakukan 45 menit olahraga kardiovaskular setidaknya selama tiga hari seminggu. Gabungkan interval intensitas tinggi ke dalam latihan kardiovaskular untuk membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan pengurangan perut. Jadi, misalnya, berlari selama tiga menit dan mempercepat selama satu menit adalah cara yang baik untuk melakukannya.

Lakukan kombinasi latihan untuk perut selama tiga hari tidak berurutan dalam seminggu. Latihan-latihan ini memperkuat otot-otot yang berada di bawah lemak, dan untuk menghilangkannya yang terbaik adalah melakukan sit-up. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai, angkat tangan ke kepala, tarik napas dan angkat tubuh bagian atas hingga ke bahu, tanpa menyentuh lantai. Lalu buang napas dan turunkan tubuh Anda ke lantai. Jika Anda melakukan 15 pengulangan 3 atau 4 kali sehari, Anda akan melihat bagaimana Anda perut bagian bawah dalam 2 atau 3 minggu.

Selain itu, kami menyarankan Anda untuk menggabungkan perut dengan latihan yang kami tunjukkan di artikel Latihan untuk memiliki perut yang rata.

Pengobatan alami untuk perut bagian bawah

jika kamu mau mengecilkan perut dalam 3 minggu Anda juga dapat membantu diri Anda sendiri dengan khasiat dari beberapa produk alami yang memiliki khasiat ideal untuk membantu kita menghilangkan pegangan cinta yang terkumpul di perut. Selanjutnya kita akan menemukan beberapa solusi alami terbaik untuk mengecilkan perut yang dengannya Anda dapat menghilangkan racun berlebih dan lemak yang menumpuk dan, dengan demikian, memamerkan tubuh yang terkena serangan jantung.

Teh hijau untuk mengecilkan perut

Teh hijau adalah salah satu suplemen makanan terbaik yang dapat membantu Anda mengecilkan perut secara alami. Ini adalah minuman yang sarat dengan antioksidan dan membantu kita mengempis, oleh karena itu, kita terlihat seperti perut yang rata.

Teh hijau mengaktifkan proses internal di mana lemak digunakan sebagai sumber energi dan, oleh karena itu, secara langsung menyerang penyimpanan lemak jenuh yang mencegahnya disimpan di dalam tubuh.

Jahe, ideal untuk menurunkan berat badan

Yang lain dari Obat alami untuk mengecilkan perut adalah jahe, yang akarnya memiliki sifat pembakaran lemak yang mempercepat metabolisme dan, oleh karena itu, meningkatkan pembakaran lemak jenuh yang disimpan di dalam tubuh. Selain itu, jahe juga bertindak sebagai anti-inflamasi dan menghilangkan gas yang menumpuk sehingga dapat mengurangi perut kembung. Di artikel oneHOWTO lainnya ini kami memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan dengan jahe.

Infus kayu manis dan madu

Laurel adalah tanaman yang berhasil menghilangkan gas perut dan, oleh karena itu, membantu Anda memamerkan perut yang rata; Di sisi lain, kayu manis merupakan sekutu yang ampuh menurunkan berat badan karena memiliki sifat pembakar lemak. Untuk itu, menyiapkan infus dengan dua bahan ini akan sangat ideal untuk dapat mengecilkan perut dalam 3 minggu dan mencapai tubuh yang selama ini Anda inginkan.

Tips lain untuk cepat mengecilkan perut buncit

Kelola stres. Tingkat stres yang tinggi meningkatkan produksi kortisol dalam tubuh Anda, ini adalah hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres dan terkait dengan mengidam makanan, obesitas, dan penambahan berat badan, terutama di perut. Berlatih meditasi untuk tetap tenang dan tidur setidaknya tujuh jam akan membantu Anda mengurangi stres harian.

Minum air putih minimal delapan gelas sehari. Air mendukung metabolisme dan mengatur sistem pencernaan, juga membantu mencegah retensi cairan, kembung, dan penumpukan natrium di dalam tubuh.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara mengecilkan perut Anda dalam 3 minggu, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.

Tips

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet atau olahraga rutin.