Cara melakukan latihan perpanjangan
Perpanjangan dalam banyak tarian adalah kondisi fisik yang penting untuk penampilan saat menari dan tampil lompatan besar. Kami tidak selalu fleksibel secara alami, jadi perlu melakukan latihan yang meningkatkan kondisi ini, itulah sebabnya di OneHowTo.com kami memberikan Anda kuncinya agar Anda tahu bagaimana melakukan latihan untuk perpanjangan.
Kamu akan membutuhkan:
Langkah-langkah untuk diikuti:
Pertama-tama, lakukan a pemanasan selangkangan. Setelah Anda menyelesaikan pemanasan, berlututlah di lantai, juga menopang diri Anda dengan telapak tangan.
Kemudian satukan kedua telapak kaki Anda dan geser lutut Anda keluar sehingga panggul sedekat mungkin dengan tanah. Jika bisa membuat panggul menyentuh lantai dalam posisi itu akan lebih baik, tahan latihan sebentar.
Ulangi a pemanasan selangkangan dan lakukan latihan itu lagi.
Duduklah di depan dinding dengan kaki terentang dan lutut terentang; Agar lebih nyaman, Anda bisa meletakkan telapak tangan bertumpu di lantai di belakang bokong, untuk menjaga keseimbangan dan tidak jatuh ke belakang kapan saja.
Kemudian, meluncur ke depan saat kaki menyebar dan panggul bergerak mendekati dinding. Penting agar Anda tidak pernah berhenti meregangkan lutut.
Tunggu beberapa menit dan coba pergi lebih jauh. Saat Anda melakukan latihan, pertahankan pernapasan yang baik dan relaksasi otot.
Kamu bisa beristirahat beberapa menit. Setelah Anda menghangatkan pangkal paha lagi, berlututlah di lantai dan rentangkan satu kaki ke depan dengan lutut lurus.
Kemudian, letakkan telapak tangan Anda di lantai dan gerakkan ke arah kaki yang telah Anda regangkan di depan Anda. Anda akan melihat bahwa, saat Anda maju, kaki yang ditekuk dan berlutut akan pergi peregangan.
9
Kemudian ketika Anda tidak bisa melangkah lebih jauh, Anda tetap di posisi bertahan beberapa menit. Kapanpun Anda mau, Anda rileks dan ulangi latihan itu lagi.
0Di gym Anda pasti ada mesin peregangan, gunakan mereka, mereka akan membantu Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara melakukan latihan perpanjangan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kerajinan dan waktu luang kami.
Tips
- Anda harus sering berlatih.
- Anda dapat melakukan beberapa latihan peregangan saat Anda beristirahat.
- Ingatlah bahwa setiap melakukan latihan, Anda perlu melakukan serangkaian pemanasan terlebih dahulu agar dapat bekerja dengan baik dan tanpa cedera apa pun.