6 vitamin untuk kuku rapuh


Kuku adalah area tubuh yang terdiri dari berbagai lapisan protein yang disebut keratin, yang bertanggung jawab untuk menjaganya tetap kuat dan sehat. Ketika tubuh kita tidak menerima cukup keratin, kuku menjadi lemah dan rapuh. Kuku rapuh adalah kuku yang tidak tampak terlalu tebal, memiliki sedikit ketahanan dan sangat mudah patah.

Jika kuku Anda memiliki ciri-ciri ini, pasti bisa disebabkan oleh beberapa alasan, seperti gangguan tubuh, agresi eksternal atau diet yang kurang vitamin esensial untuk menjaga kuku tetap dalam kondisi baik. Oleh karena itu, dalam artikel oneHOWTO ini kami menjelaskan tentang 6 vitamin untuk kuku rapuh.

Indeks

  1. Biotin atau vitamin B7
  2. Vitamin B9 atau asam folat
  3. Vitamin B12 atau cobalamin
  4. Vitamin A
  5. Vitamin C atau asam askorbat
  6. Vitamin E.

Biotin atau vitamin B7

Biotin Ini adalah vitamin yang ada di dalam vitamin B kompleks dan merupakan koenzim yang bertanggung jawab atas berbagai proses yang terjadi di tubuh kita. Beberapa proses di mana biotin bekerja adalah untuk membantu metabolisme protein dan nutrisi lainnya, menjaga sel-sel otot dalam kondisi baik dan juga memastikan rambut, kuku dan kulit tetap sehat dan kuat.

Itulah mengapa kami memasukkan biotin ke dalam daftar vitamin untuk kuku rapuh Karena berkat sifat metabolisme dan penguatannya, ini membantu prinsip kuku (bagian yang paling putih) meningkat dan tumbuh lebih kuat dan juga membantu kuku menjadi lebih tebal lagi.

Vitamin ini dapat ditemukan di makanan kaya biotin seperti kuning telur, ragi bir, bibit gandum, dan oat antara lain. Selain itu, Anda juga bisa memasukkannya ke dalam menu makanan Anda suplemen vitamin dalam bentuk tablet dan / atau kapsul.


Vitamin B9 atau asam folat

Vitamin B9 atau juga dikenal sebagai asam folat Ini juga termasuk dalam vitamin B kompleks dan merupakan nutrisi penting karena sifat regeneratifnya yang membantu mempercepat pertumbuhan dan pembaruan banyak struktur dalam tubuh kita.

Berkat sifat-sifat ini, asam folat juga memengaruhi kondisi kuku kita karena diperlukan untuk produksi sel dan strukturnya. Kekurangan vitamin B9 akan mempengaruhi kesehatan kuku kita karena diperlukan untuk regenerasi dan pertumbuhan sel-sel baru, yang pada akhirnya akan menjadi kuku yang rapuh karena pertumbuhan yang buruk.

Diantara makanan kaya asam folat kami menemukan: asparagus, bit, bayam, alpukat, hazelnut, lentil, dan buncis.


Vitamin B12 atau cobalamin

Vitamin B12 atau juga dikenal sebagai cobalamin Ini juga dianggap sebagai nutrisi penting dalam tubuh kita karena membantu mensintesis hemoglobin dan dalam produksi sel, termasuk sel darah merah yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen agar tubuh berfungsi dengan benar.

Kami menyertakan cobalamin dalam daftar 6 vitamin untuk kuku rapuh untuk fungsi esensial dalam produksi keratin. Kadar vitamin B12 yang rendah dapat menyebabkan, karena kekurangan energi, beberapa fungsi yang dilakukan tubuh kita tidak dilakukan dengan benar, termasuk produksi keratin, yang pada akhirnya akan menyebabkan pembentukan kuku yang lemah dan rapuh.

Vitamin A

Vitamin a Ini juga termasuk dalam kelompok vitamin untuk memperbaiki kuku yang rapuh karena memiliki khasiat yang memperbaiki banyak jaringan di tubuh kita, termasuk kuku. Juga telah dibuktikan bahwa kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah seperti kuku yang lemah dan mudah patah serta pertumbuhan yang lebih lambat sehingga dapat dianggap sebagai nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kuku kita.

Selain fungsi perbaikan jaringannya, vitamin A juga mengandung sifat antioksidan yang ideal untuk melindungi kuku kita dari agen eksternal yang melemahkan strukturnya.


Vitamin C atau asam askorbat

Vitamin C atau juga dikenal sebagai asam askorbat juga dapat mencegah munculnya kuku rapuh karena fungsi dan propertinya sebagai berikut:

  • Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melindungi dan mencegah kulit dan kuku dari radikal bebas yang merusak sel.
  • Ini memiliki sifat imunologi yang membantu meningkatkan pertahanan kita sehingga mencegah beberapa penyakit yang dapat mempengaruhi keadaan kuku kita, membuatnya rapuh dan lemah.
  • Vitamin C memfasilitasi penyerapan zat besi dalam tubuh kita. Fungsi ini penting karena kekurangan zat besi dapat menyebabkan kuku menjadi rapuh akibat kurangnya produksi keratin.

Vitamin E.

Terakhir, vitamin E. juga termasuk dalam daftar ini vitamin untuk kuku rapuh Karena sifat antioksidannya yang kuat, yang membantu memperkuat dan meningkatkan daya tahan kuku terhadap radikal bebas dan agen eksternal yang melemahkan struktur kuku seperti sinar matahari, polusi udara, pH air dan tembakau.

Selain itu, vitamin E juga dapat mengatasi masalah lain yang dapat terjadi pada kuku seperti luka yang terjadi pada kulit di sekitar kuku berkat sifat perbaikan dan penyembuhannya; dan itu juga membantu kuku menjadi lebih kuat dan lebih tahan lama.

Vitamin E dapat ditemukan dalam makanan berikut: minyak biji gandum, biji bunga matahari, almond, ikan berminyak dan minyak kemiri.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa 6 vitamin untuk kuku rapuh, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.