Makanan bagus untuk kulit


Seperti kata pepatah "kita adalah apa yang kita makan", dan kualitas makanan kita mempengaruhi seluruh tubuh, juga kesehatan dan penampilan kulit kita. Kebiasaan makan yang buruk dan kualitas makanan yang buruk pada akhirnya menyebabkan penuaan dini pada dermis, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk kerutan, noda dan noda lainnya.

Bagian baiknya adalah ini adalah sesuatu yang ada dalam kekuatan kita untuk berubah, makan makanan yang baik untuk kulit kita dapat membalikkan beberapa gejala ini dan menikmati penampilan yang sehat dan bercahaya. Teruslah membaca artikel oneHOWTO ini dan temukan makanan apa saja yang tidak boleh Anda lewatkan dalam diet Anda untuk menjaga kulit tetap sempurna.

Indeks

  1. Minyak zaitun
  2. Tomat
  3. Teh hijau
  4. Ikan Biru
  5. Berries
  6. Wortel
  7. Alpukat
  8. Timun
  9. Buah sitrus
  10. Yogurt
  11. Sayuran berdaun hijau
  12. Gila
  13. Telur
  14. Coklat hitam
  15. Pepaya
  16. Kiwi
  17. Makanan buruk untuk kulit

Minyak zaitun

Banyak dan sangat ekstensif telah dikatakan tentang manfaat besar yang ditawarkan minyak zaitun bagi tubuh kita. Diet Mediterania, tempat lahir produk ini, dianggap salah satu yang paling sehat di planet ini, sebagian berkat semua manfaat emas cair. Tapi, tahukah Anda manfaat minyak zaitun untuk kulit?

Keuntungan untuk dermis ini sebagian besar disebabkan oleh kaya asam lemak dan vitamin E., elemen penting agar kulit dapat beregenerasi dan melindungi dari ancaman luar. Anda dapat menggunakannya secara topikal - kami menjelaskan cara membuat masker - tetapi mengkonsumsi antara 2 dan 3 sendok makan sehari Anda akan memberi tubuh Anda lebih dari setengah dari vitamin E yang direkomendasikan dan menutrisi untuk memiliki kulit yang sempurna di wajah Anda.

Tomat

Makanan baik lainnya untuk kulit wajah, dan tentunya salah satu yang paling dikenal dalam hal ini, adalah tomat. Manfaat buah ini sangat luas dan berkisar dari kesehatan dermis hingga pencegahan risiko penyakit kardiovaskular, sehingga tidak boleh kurang dalam makanan kita.

Manfaat tomat dirangkum dalam konsentrasi likopen yang sangat tinggi Apakah ada yang salah. Unsur-unsur ini bekerja sebagai pelindung sel-sel kulit kita, terutama terhadap sinar ultraviolet matahari, sehingga mencegah kerusakan yang ditimbulkannya dan menjaga kulit dalam keadaan yang jauh lebih baik.

Dalam artikel oneHOWTO berikut ini Anda bisa menemukan trik kecantikan terbaik dengan tomat.


Teh hijau

Mungkin Anda tidak tahu apa-apa tentang properti hebat dari teh hijau untuk kulit, tetapi kenyataannya adalah itu adalah salah satu makanan terbaik untuk merawat kulit dan memiliki kulit yang indah.

Jika Anda ingin memperbaiki kulit wajah, menjaganya tetap halus dan segar, jangan lewatkan infus teh hijau untuk sarapan dan setelah makan. Rahasia teh ini adalah itu itu adalah antioksidan yang luar biasa. Ini berarti memiliki kekuatan besar untuk mencegah pembentukan radikal bebas, yang bertanggung jawab atas penuaan sel kulit dan bagian tubuh lainnya.

Ikan Biru

Tentunya Anda sudah mendengar tentang manfaat asam lemak omega 3 bagi tubuh dan khasiatnya dalam mencegah penumpukan kolesterol dan penyakit jantung. Selain itu, unsur ini, yang terdapat pada ikan berminyak seperti salmon, tuna, atau sarden, sangat disukai khasiat untuk kulit wajah:

  • Meningkatkan hidrasi kulit.
  • Menunda penuaan sel.
  • Mengencangkan dan menghaluskan kulit.
  • Mengontrol kadar lemak, menghilangkan kelebihannya.


Berries

Dalam keluarga buah-buahan, buah merah menonjol karena kandungan serat, antioksidan dan vitaminnya yang besar, yang merupakan sekutu yang sempurna untuk mencegah penuaan kulit dan meningkatkan penampilan wajah Anda. Selain itu, ini adalah makanan yang lezat dan Anda dapat mengintegrasikannya ke dalam makanan Anda dengan ribuan cara berbeda. Di antara buah merah, yang paling bermanfaat bagi Anda adalah:

  • Stroberi
  • Bluberi
  • Ceri
  • Raspberi
  • Plum
  • Blackberry

Wortel

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa krim matahari, pelindung, dan penambah warna cokelat yang tak terhitung jumlahnya terbuat dari wortel? Mungkin belum, yang pasti Anda amati adalah bahwa banyak pot yang berisi krim matahari berwarna oranye, seperti sayuran ini.

Bukan kebetulan, ini adalah penyamakan kulit yang bagus. Selain itu, ia menonjol terutama karena sifatnya konten beta-karoten tinggi, elemen sempurna untuk menghindari degradasi dan kendur pada kulit, melawan munculnya keriput.


Alpukat

Dalam beberapa tahun terakhir, alpukat telah mendapatkan popularitas yang luar biasa karena berbagai khasiat dan manfaatnya bagi kulit dan bagian tubuh lainnya. Kehadiran sejumlah besar asam lemak dalam alpukat memungkinkannya melembabkan kulit dan meregenerasinya. Selain itu, kandungan vitaminnya, seperti vitamin A dan vitamin E, menjadikannya a antioksidan kuat.

Karena sangat kalori, jika Anda makan setengah buah alpukat sehari, itu akan cukup untuk menyerap semua manfaatnya dalam sehari. Anda juga bisa memberikannya secara topikal melalui masker wajah alpukat.

Timun

Mentimun mungkin merupakan salah satu makanan yang paling kita kaitkan dengan kesehatan kulit, apalagi jika kita mengaplikasikannya secara topikal melalui masker atau irisan mentimun. Hal ini tidak mengherankan, karena dengan a 90% kadar air, adalah makanan dengan kualitas pelembab dan pemurnian yang sangat baik.

Selain membuat topeng, kita bisa menikmatinya di dalam jus detoksifikasi atau dalam salad musim panas yang lezat. Bagaimanapun, ini akan menjadi salah satu makanan terbaik untuk kulit kering. Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang khasiatnya, kunjungi artikel kami Apa Manfaat Mentimun untuk Kulit.


Buah sitrus

Semua buah jeruk memiliki kesamaan: mereka kaya vitamin C., salah satu antioksidan terpenting bagi tubuh. Mengurangi stres oksidatif adalah kunci untuk menjaga kulit tetap sehat, bersih, halus, dan sehat. Lindungi diri Anda dari agen eksternal seperti polusi dan matahari dengan terus-menerus mengonsumsi buah-buahan seperti lemon, jeruk, jeruk bali, dan lain-lain.

Yogurt

Dengan protein bernilai biologis tinggi dan keragaman penting mineral dan vitamin (vitamin A, kalsium, kalium, fosfor, dll.), Yogurt adalah salah satu makanan yang paling bermanfaat bagi tubuh. Diterapkan pada kulit dan berkat zat yang dikenal sebagai asam laktat, yogurt membersihkan, menghidrasi dan menyeimbangkan pH kulit. Oleh karena itu, ini dianggap sebagai pengobatan rumahan yang sangat baik untuk jerawat dan sangat bermanfaat untuk kulit yang sangat berminyak.

Sayuran berdaun hijau

Semua makanan yang kaya antioksidan akan selalu bagus untuk kulit Anda. Oleh karena itu, kami tidak dapat mengabaikan sayuran berdaun hijau, karena merupakan sumber antioksidan yang kaya, merangsang produksi kolagen dan membantu menghilangkan racun dari tubuh. Bayam, lobak, brokoli, selada, dan bit adalah beberapa sayuran yang tidak boleh Anda lewatkan dari menu makanan Anda. memamerkan kulit berkilau bebas dari kotoran.


Gila

Selain ideal untuk camilan sehat, beberapa kacang seperti almond, kenari dan hazelnut termasuk sumber terkaya vitamin E. yang bisa kita temukan dalam makanan. Selain itu, banyak di antaranya memiliki asam linoleat yang dapat membantu melindungi dan meremajakan kulit. Segenggam kacang beberapa kali seminggu akan sangat cocok untuk meraup manfaat dari makanan ajaib ini untuk kulit Anda!

Telur

Vitamin B, meskipun bukan antioksidan, memainkan peran mendasar dalam proses seluler dan membantu memperbarui jaringan, serta mencegah kulit kehilangan kelembutan dan elastisitasnya. Telur kaya akan vitamin B12 dan protein, yang juga membantu menjaga kekencangan kulit.

Coklat hitam

Tentu saja, segala sesuatu yang berlebihan itu buruk, tetapi kita bisa memberi diri kita lebih banyak rasa cokelat hitam, karena sangat baik untuk kulit. Hal ini karena itu kaya akan flavonoid, zat yang membantu mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh zat pengoksidasi, seperti sinar matahari dan bahan kimia.


Pepaya

Pepaya, seperti wortel, adalah salah satu bahan yang paling cocok untuk kulit. Bukan hanya karena dia merawat dan menjaganya agar tetap sehat, tetapi juga karena mempercantik kulit kecokelatan dan membantu kami mendapatkan nada yang lebih indah dan cerah. Ini berkat kontribusinya dalam vitamin A dan karotenoid.

Selain itu, ini juga merupakan eksfoliator alami dan, dioleskan secara topikal, membantu mengurangi jerawat dan membawa lebih banyak cahaya pada kulit. Oleh karena itu, ini adalah salah satu makanan yang baik untuk kulit berjerawat.

Kiwi

Seperti banyak buah dan makanan lain untuk kulit yang telah kami sebutkan, kiwi kaya akan vitamin C, yang menjadikannya antioksidan yang sangat baik. Namun, ini juga merupakan sumber vitamin E dan vitamin A yang baik, sehingga meningkatkan efek perbaikan pada kulit.


Makanan buruk untuk kulit

Sekarang setelah Anda mengetahui makanan yang baik untuk kulit wajah, Anda telah menyelesaikan setengah pekerjaan, sekarang, penting bagi Anda juga untuk mengetahui makanan yang buruk untuk kulit selama Anda menghindari mengonsumsinya dan dengan demikian memperhatikan yang penting. perbaikan:

Gula

Mengkonsumsi gula rafinasi menyebabkan tubuh mengurangi produksi kolagen, elemen penting untuk kelenturan dan kesehatan kulit. Faktanya, selama bertahun-tahun, kolagen berkurang, itulah sebabnya keriput muncul.

Alkohol

Jika kita membuat daftar semua kerusakan yang disebabkan alkohol dalam tubuh, kita pasti tidak akan berakhir, memang, kulit adalah salah satu organ yang terpengaruh oleh konsumsi minuman ini. Fakta bahwa alkohol bersifat diuretik, yaitu meningkatkan produksi urin, membuat Anda sangat mudah mengalami dehidrasi. Jika kita memperhitungkan bahwa hidrasi merupakan faktor fundamental bagi kesehatan kulit kita, kita akan setuju bahwa efek sebaliknya adalah bencana. Di sisi lain, alkohol mencegah kerja vitamin A, sehingga mencegah produksi kolagen dan regenerasi sel.

daging

Bukan karena masalah daging itu sendiri, tetapi industri daging dan peternakan biasanya menggunakan beberapa produk dalam makanan hewan yang kemudian kita makan yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon tertentu yang dimanifestasikan dalam kesehatan kulit kita di bentuk penuaan dini dan jerawat. Daging olahan seperti potongan dingin, hot dog, dan bacon juga harus disebutkan dalam kelompok ini. Makanan ini mengandung banyak gula dan lemak jenuh.

Goreng

Selain memfasilitasi penumpukan kolesterol di arteri dan meningkatkan risiko menderita penyakit kardiovaskular, makan terlalu banyak gorengan berkontribusi terhadap oksigenasi dermis yang buruk, menyebabkan sel tidak beregenerasi dengan benar. Akibatnya, wajah kehilangan kehalusan dan elastisitas, muncul kerutan dan garis ekspresi.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Makanan bagus untuk kulit, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.