Mulailah memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda dan pamerkan rambut Anda dalam sebulan

Rambut kering dengan kurang berkilau atau rapuh? Sekarang Anda dapat mengatasi semua masalah ini dengan menjaga pola makan Anda.

DAFTAR DI SINI KE NEWSLETTER KAMI UNTUK MENERIMA BERITA TERBARU DARI INSTYLE

Adalah normal bahwa ketika bulan-bulan musim gugur tiba, kami mengalami perubahan pada rambut kami: kehilangan volume, kehilangan atau kurangnya kilau adalah beberapa masalah yang paling kita khawatirkan. Tapi mungkin solusinya adalah diet yang benar, kami berbicara dengan Dr. Cristina Chacón, seorang ahli pengobatan rambut di klinik MC360, yang menjelaskan kepada kami Apa saja makanan pokok yang harus kita sertakan dalam makanan kita untuk merawat rambut kita dan mengurangi rambut rontok, dehidrasi, dan kusam.

Pola makan yang buruk dapat memengaruhi kerontokan rambut lebih dari yang kita kira, membuatnya menjadi kering, kusam, dan rapuh. Dr. Cristina Chacón menjelaskan bahwa “asupan harian yang buruk menghasilkan defisit nutrisi, jadi terkadang mengoreksi kebiasaan ini dapat memperlambat kerontokan rambut atau bahkan membalikkan alopecia yang baru jadi ”. Selain memiliki hidrasi yang tepat pada rambut yang menurut para ahli merupakan dasar untuk memamerkan surai yang indah, berikut adalah nutrisi yang harus Anda masukkan ke dalam makanan untuk memamerkan rambut indah.

Besi

Anda akan menemukannya di daging merah, ikan dan telur. Besi akan membawamu kekuatan dan kilau ekstra yang dibutuhkan rambut saat musim panas berakhir dan musim gugur dimulai. Kami juga dapat menemukan besi lentil dan bayam.

Vitamin C.

Tahukah Anda bahwa vitamin C membantu besi diserap lebih mudah? "Cukup satu jus jeruk sehari dapat membantu kita mengasimilasi zat besi dengan lebih baik," kata Dr. Chacón. Tapi Anda juga bisa mulai memasukkan stroberi dan beri ke dalam makanan Anda, kaya vitamin C.Jika tidak sedang musimnya, coba beli beku dan bawa dalam bentuk getar atau smoothie.

Seng

Hadir dalam daging, telur, ikan, keju, dan makanan laut, Cristina Chacón menjelaskan bahwa “seng adalah salah satu mineral yang paling banyak disimpan di rambut dan berpartisipasi dalam produksi keratin ”. Jangan lupa untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda jika Anda menginginkan rambut yang kuat dan bergizi.

Asam folat

Hadir dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, lobak, arugula... "Konsumsi sayuran yang rendah membuat rambut kita lebih lemah," kata dokter ahli kesehatan rambut itu. Oleh karena itu, penting juga untuk menambahkan makanan yang mengandung asam folat seperti sayuran yang telah kami sebutkan atau suplemen dalam bentuk pil atau smoothie hijau, seperti ini: favorit Ariadne Artiles dan Sara Carbonero.