Apa diet apel itu


Diet kilat dirancang untuk acara-acara tertentu ketika seseorang harus menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Dalam arti ini, diet apel Ini adalah salah satu yang paling efektif karena hanya dalam 5 hari Anda bisa menurunkan hingga 7 kilogram; ya: ini adalah pola makan yang cukup ketat di mana bahan utamanya adalah buah ini. Di OneHowTo kami memberi tahu Anda apa diet apel sehingga Anda mengetahui semua dasar dan dasar yang mengatur rencana penurunan berat badan ini. Catat itu Anda tidak boleh melebihi lima hari jika tidak, Anda dapat membuat tubuh Anda tidak stabil.

Indeks

  1. Diet apel
  2. Khasiat apel untuk menurunkan berat badan
  3. Keuntungan dan kerugian dari diet apel
  4. Menu diet apel

Diet apel

Itu diet apel adalah metode penurunan berat badan yang menjanjikan untuk dicapai kehilangan 7 kilogram dalam 5 hari. Ini adalah rencana yang hanya berlangsung maksimal 5 hari, oleh karena itu, sangat cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan sebelum menghadiri acara penting: pernikahan, perayaan, dll.

Premis utama yang harus Anda ingat adalah bahwa selama menjalani diet ini Anda JANGAN berolahraga; Tidak seperti metode lainnya, diet apel tidak cocok dengan latihan olahraga karena kalori yang Anda makan selama lima hari tersebut dapat diabaikan. Itu juga penting minum banyak airsetidaknya 2 liter sehari agar terhidrasi dengan baik.

Diet ini terutama didasarkan pada konsumsi apel. Buah ini memiliki proporsi air yang besar dan sangat sedikit kaloriOleh karena itu, sangat cocok untuk membantu kita menurunkan berat badan dengan cepat. Apel juga kaya akan asam amino esensial, gula dan serat, nutrisi yang akan membantu kita menjalani hari dengan kekuatan dan vitalitas.

Sangat penting bahwa, setelah diet apel, pertahankan kebiasaan makan yang sehat dan mulai makan makanan yang seimbang; jika tidak, semua kilo yang hilang akan Anda dapatkan kembali dalam waktu singkat.

Dianjurkan agar, setelah Anda menyelesaikan diet, mulailah melakukan a Rencana pemeliharaan makan makanan yang dimasak dengan sedikit minyak dan, yang terpenting, menghentikan asupan karbohidrat selama beberapa minggu. Selama periode ini juga penting bagi Anda untuk berolahraga, setidaknya 3 kali seminggu, untuk mempertahankan angkanya dan tidak mendapatkan kembali kilo.


Khasiat apel untuk menurunkan berat badan

Itu apel itu adalah buah yang sempurna untuk membersihkan tubuh kita dan bantu kami menghilangkan lemak; Selain itu, mengingat kandungan seratnya yang tinggi, ini merupakan makanan yang membuat kita merasa kenyang, sesuatu yang akan membantu kita menghilangkan rasa lapar di siang hari. Ini adalah bahan dengan sejumlah besar vitamin dan mineral dengan hampir tidak ada kalori, oleh karena itu sangat cocok untuk menurunkan berat badan.

Diluar khasiat apel untuk menurunkan berat badan, berikut ini harus disorot:

  • Detoksifikasi: apel memiliki efek pemurnian, serta kekuatan diuretik tinggi yang bekerja sempurna untuk mendetoksifikasi tubuh kita
  • Kurangi kolesterol jahat: dengan asupan apel kita mampu menurunkan kolesterol jahat dalam darah dan dengan demikian kita terhindar dari penyakit jantung koroner.
  • Kalori rendah: apel merupakan salah satu buah yang tidak terlalu menggemukkan karena kandungan kalorinya yang rendah
  • Efek mengenyangkan: apel mengandung serat yang tinggi, sesuatu yang memenuhi kebutuhan nafsu makan Anda dengan memuaskan keinginan untuk makan

Seperti yang bisa kita lihat, apel adalah makanan yang ideal untuk menurunkan berat badan, jadi dengan diet apel kita bisa cukup makan dan tanpa terlalu lapar.


Keuntungan dan kerugian dari diet apel

Seperti semua diet, diet apel juga memiliki beberapa pro dan kontra yang harus dipertimbangkan. Ini adalah sebuah ekspres dan diet hipokalorik yang dapat membantu kami menurunkan berat badan dengan cepat tetapi dengan beberapa kelemahan yang jelas yang harus Anda pertimbangkan.

Keuntungan dari diet apel

  • Adalah mudah untuk mengikuti diet Karena menu dan hidangan yang akan disantap mudah disiapkan dan dapat Anda bawa ke tempat kerja atau ke tempat-tempat yang biasa Anda makan setiap hari.
  • Itu hasil diet apel Mereka terlihat dan nyata: dalam 5 hari Anda bisa kehilangan antara 5 dan 7 kilogram.
  • Kamu bisa makan semua apel Yang Anda inginkan: jika Anda lapar atau di saat-saat cemas, Anda bisa makan apel.
  • Sensasi kekenyangan: Karena kandungan seratnya yang tinggi, apel akan memuaskan Anda dan Anda tidak akan merasa sangat lapar di siang hari.

Kerugian dari diet apel

  • Efek rebound: sangat mungkin bahwa dari 5 atau 7 kilo yang Anda turunkan karena melakukan diet ini, Anda akan pulih sedikit segera setelah Anda kembali ke pola makan yang biasa; Untuk alasan ini, untuk mencoba menambah berat badan seminimal mungkin, Anda disarankan untuk mengikuti diet rendah kalori yang seimbang disertai dengan latihan fisik.
  • Energi rendah: Mengingat sedikit kalori yang dikonsumsi tubuh Anda selama diet apel, Anda akan merasa kurang energik dari biasanya. Jadi disarankan agar, selama diet ini berlangsung, Anda menghindari latihan fisik dan menjalani hidup yang terlalu sibuk.
  • Kegelisahan untuk makanMeski serat dalam apel bisa mengurangi sensasi nafsu makan, memang benar makanan yang Anda konsumsi sangat sedikit, sehingga Anda bisa merasa cemas tentang makanan dan mengalami menstruasi saat Anda merasa lapar.
  • Promosikan beberapa kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat: diet apel menjanjikan penurunan berat badan dalam jumlah besar dalam beberapa hari makan dengan cara yang tidak seimbang dan, dalam jangka panjang, dapat membahayakan kesehatan kita. Penting bahwa Anda tidak melakukan diet ini selama lebih dari 5 hari dan, juga, selama hari demi hari Anda menikmati makan sehat dikombinasikan dengan olahraga.


Menu diet apel

Menjadi pola makan yang sangat ketat, agar bisa lakukan diet apel itu sangat penting ikuti menu ini yang kami tawarkan kepada Anda karena dengan kombinasi makanan lainnya, Anda tidak akan kehilangan kilo yang dijanjikan.

Hari 1

Anda hanya boleh makan apel, sebanyak yang Anda mau dan gantilah dengan setidaknya 2 liter air.

Hari ke-2

  • Sarapan: Apel (sebanyak yang Anda mau)
  • Makan siang: Salad hijau dengan lemon atau cuka + keju cottage
  • Makan malam: Apel

Hari ke-3

  • Sarapan: Sepotong roti gandum, sepotong kalkun dan 1 apel
  • Makan siang: 1 salad hijau dengan wortel dan seledri
  • Makan malam: Apel

Hari 4

  • Sarapan: Roti gandum utuh dengan 1 potong kalkun dan 1 apel
  • Makan siang: Salad sayuran kukus dan 1 kaleng tuna alami
  • Makan malam: Semangkuk sereal nasi dengan 1 cangkir susu skim

Hari 5

  • Sarapan: 1 buah apel, 1 butir telur rebus dan sepotong roti gandum
  • Makan siang: 1 salad sayuran mentah + ayam panggang (1 dada atau 1 paha)
  • Makan malam: Apel

Setelah membuat menu ini, Anda harus makan dengan cara yang seimbang untuk mengurangi efek rebound diet sebanyak mungkin. Penting juga bagi Anda untuk menjaga makanan yang Anda makan di malam hari karena, seperti yang telah Anda lihat, selama diet apel saat makan malam Anda hanya bisa makan buah ini; Di OneHowTo kami membantu Anda menyiapkan makan malam yang ringan dan sempurna untuk menghindari penambahan berat badan.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa diet apel itu, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.