Nada tubuh dalam sebulan: minggu keempat

Rencana bentuk tubuh Top Shape saya telah berakhir. Inilah saatnya untuk mengetahui apakah saya telah melakukan sesuatu dengan baik dan menemukan efek diet, olahraga, dan mengurangi perawatan kecantikan pada tubuh saya.

Setiap musim semi hal yang sama terjadi pada saya: dengan datangnya Mei di kalender saya terburu-buru dengan operasi bikini dan, ketika saya mulai dengan diet, olahraga dan anti selulit Jadi terlambat (jelas) banteng menangkap saya musim panas setelah musim panas ... Apa yang kami alami selama tahun 2020, di sisi lain, telah membuat kami berefleksi - setidaknya saya telah banyak berpikir tentang yang ilahi dan manusia - dan memikirkan kembali kehidupan kami di dengan cara yang berbeda. Secara khusus, saya telah memutuskan untuk mengesampingkan kekurangan waktu yang kekal yang saya jalani, dan di mana secara praktis tidak mungkin untuk memberi diri saya perawatan, yang tidak hanya saya butuhkan, tetapi juga membuat saya merasa baik.

Kali ini saya telah meletakkan baterai sejak Maret untuk siap segera setelah waktunya untuk membuka tutup dan saya didorong untuk mencoba. rencana Bentuk Atas, oleh Germaine de Capuccini. Ini adalah program renovasi tubuh lengkap yang menggabungkan pijatan profesional tatap muka –mereka diberkati kemuliaan–, mengurangi kosmetik untuk diaplikasikan setiap hari di rumah dan nutrisi online dan pedoman olahraga (germainetopshape.com) yang akan membantu saya mendapatkan “bentuk terbaik saya ”Hanya dalam satu bulan. Fantasi murni!

Pengalaman saya dimulai pada hari Senin dan harus saya akui bahwa pada hari Minggu saya sarapan pagi untuk mengucapkan selamat tinggal, heh, heh, heh. Keesokan harinya saya pergi ke pusat estetika yang ditugaskan kepada saya, di mana mereka memberi saya semua informasi, mereka membawa saya ukuran pinggang, pinggul dan paha, dan saya menjalani perawatan profesional, dimana ahli kecantikan sangat memperhatikan untuk mempersonalisasi perawatan sebanyak mungkin, melihat bagaimana toleransi dan ketahanan kulit saya. Satu nasihat: katakan setiap saat apa yang Anda rasakan, karena meskipun Anda dapat menangani semua yang dilemparkan dengan baik kepada Anda, dermis Anda biasanya lebih rapuh dan memar bisa muncul, yang akan hilang setelah beberapa hari.

Di sana mereka juga memberi saya tas olahraga (ngomong-ngomong sangat lucu) dengan produk kosmetik yang harus saya gunakan setiap hari, pagi dan malam, dan sarung tangan pengelupas silikon yang menghilangkan sel-sel mati dan mengaktifkan area tersebut sebelumnya. Mendengar seberapa sering saya harus menggunakan produk pereduksi membuat saya merasa sangat malas. Harus menambahkan beberapa menit ekstra pada rutinitas kecantikan pagi dan malam saya untuk mengaplikasikannya dengan benar, tanpa melewatkan langkah menggunakan sarung tangan? Terlalu banyak… Namun, saya terkejut begitu saya meletakkan beberapa dosis produk di telapak tangan saya, ketika aroma dan teksturnya memikat saya. Terlebih lagi, sekarang saya telah memutuskan untuk terus mengaplikasikan gel-cream ini setelah saya menyelesaikan perawatan dan sampai saya memakai baju renang saya.

Pada akhir sesi kecantikan pertama saya Saya langsung pergi ke gym, karena melakukan olahraga setelah perawatan meningkatkan keefektifan produk. Kemudian saya menggosipkan web, Germainetopshape.com, untuk melihat apa yang dimiliki tim ahli mereka.

Ahli gizi Beatriz Larrea menawarkan beberapa video penjelasan di mana dia tidak hanya memberikan tips nutrisi, tetapi juga berbicara tentang masalah terkini seperti puasa intermiten, hubungan antara kortisol dengan stres dan skala, betapa berbahayanya gula ... Selain itu, ini memberikan dua rencana makan: satu untuk menurunkan berat badan, yang bukan diet - satu-satunya hal yang membatasi adalah karbohidrat saat makan malam jika tujuannya adalah untuk menurunkan beberapa kilo–, tetapi serangkaian perubahan dalam kebiasaan yang Mereka harus permanen, dan yang kedua rencana detoksifikasi yang memungkinkan menghilangkan cairan dan racun yang telah kita kumpulkan di tubuh kita selama bertahun-tahun.

Crys Dyaz, pelatih selebriti seperti Blanca Suárez atau penyanyi Aitana, telah merekam beberapa latihan sehingga Anda dapat melakukannya tanpa harus meninggalkan rumah. Latihan ini dirancang untuk tiga tingkatan yang berbeda: intensitas rendah (disarankan melakukannya 3 kali seminggu), sedang (4 hari) dan tinggi (dapat dilakukan 5 atau 6 kali, tetapi wajib untuk selalu istirahat satu hari ). Terbaik? Mereka mudah dan dinamis, dan untuk melakukannya Anda hanya perlu pakaian dan sepatu kets, matras yoga, dan keinginan untuk pergi.

Ah, saya lupa bahwa Anda juga harus melakukannya minum dua liter air setiap hari, disertai dengan suplemen makanan berdasarkan ekstrak tumbuhan yang ada dalam kemasan, yang melawan retensi cairan dan lemak yang menumpuk. Koktail ini telah membuat saya lebih sering pergi ke kamar mandi, jadi saya sudah mulai menghargai hilangnya volume. Saya melakukan tes dengan beberapa celana yang sedikit ketat di paha dan pinggang saya untuk melihat deflasi dengan cara yang lebih nyata. Dan betapa ilusi itu terjadi ketika mereka mulai 'menari' untuk Anda sedikit! Bersambung…

Tubuh siap: minggu kedua

Bermimpi itu gratis dan dengan datangnya musim semi aku berfantasi bahwa aku ingin menjadi sepanas Jennifer Lopez, yang sekarang lebih baik, di usia 51 tahun, daripada saat dia berusia tiga puluh sesuatu. Kemudian saya berhenti pada pengorbanan harian yang harus dia lakukan - terlalu banyak jam pelatihan di gym, yang diiringi dengan banyak tarian ketika dia sedang tur, diet yang melelahkan, tidak ada alkohol, kosmetik yang sangat mahal, perawatan tubuh secara eksklusif pusat kecantikan.… - dan kemudian saya berpikir bahwa tahun ini saya puas menjadi versi diri saya sendiri, ungkapan yang sekarang sangat populer dalam perkembangan pribadi.

Jadi bagi saya itu akan lebih dari baik menurunkan beberapa kilogram, mengurangi volume paha, pinggul dan perut, dan memiliki kulit yang lebih halus dan lebih kencang; Saya tidak terlalu buruk untuk berusia 40 di bulan September (dan saya masih memiliki 11 untuk mencapai usia JLo dan menjadi sehebat dia). Rencana Bentuk Atas, oleh Germaine de Capuccini, menjadi sempurna untuk mendapatkan versi 2.0 saya, karena saya tidak hanya merasa lebih ringan dan kempes - pakaian saya sedikit lebih longgar dan itu murni kegembiraan - tetapi kulit saya juga lebih seragam.

Kami tidak akan berbohong jika saya mengatakan bahwa yang paling saya sukai dari program pembentukan kembali tubuh ini adalah pijatan profesional - tangan Sonia, ahli kecantikan saya untuk protokol ini, luar biasa - bahwa mereka melakukannya untuk saya dua kali seminggu. Itu adalah momen favorit saya hari ini, karena saya mendedikasikannya untuk bersantai dan menikmati pengalaman, mencoba melepaskan stres di pintu pusat kecantikan. Yang membuatku gila adalah tekstur dan aroma produk kosmetik yang dia terapkan untukku. Di akhir sesi, kulit saya sangat lembut dan terhidrasi, dan perasaan elastisitas itu berlanjut sepanjang hari. Seiring berlalunya waktu, saya masih merasa seperti baru saja mengoleskan krim dan tubuh saya masih wangi!

Saat ini yang telah berlalu, kulit saya sudah terbiasa dengan aksesoris pijat dan profesional merek telah menyesuaikan tekanan yang mereka berikan pada tubuh saya, untuk mencegah dermis saya menderita. Saya khususnya menderita edema di area lutut dan sungguh menakjubkan apa yang telah menurun akhir-akhir ini, berkat kerja keras di tengah, penerapan produk pereduksi yang saya lakukan di pagi dan malam hari, dan tongkat nutricosmetic, yang membuat saya sering pergi ke kamar mandi.

Juga, saya memanfaatkan akhir pekan untuk mengejar ketinggalan video nutrisi Beatriz Larrea, mana yang paling menarik. Seringkali kita memaksakan diet ketat ketika inti masalahnya adalah makan dengan sehat, secara sadar dan menghindari gula, tepung olahan dan tepung ultra-olahan sebanyak mungkin. Meskipun saya pikir penghargaan dari waktu ke waktu diperlukan agar Anda tidak terlihat seperti chard (tanpa niat menyinggung sayuran yang saya sukai ini). Dan resepnya sangat menggugah selera dan dia tidak melarang Anda makan karbohidrat! Favorit saya saat ini adalah salad mie, bungkus sayuran, salad ubi jalar Asia, yakimeshi dengan kembang kol ayam dan, untuk hidangan penutup, yogurt kelapa dan kue tar buah.

Y Latihan Crys Dyaz mereka mempesona saya. Saya telah langsung ke level intensitas sedang dan berharap saya bisa naik ke level tertinggi minggu depan. Trik saya adalah melakukannya pada hari-hari di mana saya selalu harus melakukannya pada waktu yang sama, seolah-olah itu adalah kelas olahraga di mana saya harus datang tepat waktu; jika tidak, saya duduk di sofa dan malas… Jadi, begitu saya selesai teleworking, saya mengenakan pakaian olahraga dan melanjutkan! Sampai jumpa minggu depan untuk memberi tahu Anda tentang sensasi baru saya.

Tubuh siap: minggu ketiga

Konsistensi bukanlah kekuatan terbesar saya, tetapi kurangnya ketekunan saya lebih dari dikompensasi oleh nilai kata-kata saya. Dan seperti yang saya janjikan untuk mengikuti dengan ketat rencana Bentuk Atas, oleh Germaine de Capuccini, di sini saya melanjutkan dengan kecepatan penuh tiga minggu kemudian. Selama waktu ini, saya tidak hanya secara religius mematuhi janji temu dua mingguan saya di pusat estetika - saya menikmatinya sebagai yang paling saya nikmati, saya suka disentuh, heh, heh, heh - tapi saya juga tidak berhenti memakai The Reducing gel setiap hari, baik pagi maupun malam, didahului dengan sarung tangan pengelupas dan diaplikasikan dengan bantuan roller anti selulit, yang sangat nyaman. Selain itu, hal pertama yang saya lakukan di pagi hari setelah sarapan adalah menuangkan bubuk nutricosmetic ke dalam botol berisi air dan dengan demikian memulai hari terhidrasi dengan baik dan menghilangkan cairan dari jam pertama.

Dan, berbicara tentang sarapan, berkat resep dari ahli gizi Beatriz Larrea Saya telah mengubah kopi abadi saya dengan susu (barista oatmeal, ya) dan roti panggang (roti gandum penghuni pertama, itulah mengapa saya memiliki jiwa seorang influencer gastronomi) untuk pilihan lain yang lebih bervariasi. Sekarang setelah cuaca cerah tiba, saya menyukai smoothie yang dia usulkan untuk memulai hari dengan energi - piña colada sangat menyenangkan - dan pada akhir pekan, saat saya memiliki lebih banyak waktu, saya menikmati menyiapkan crepes yang fit atau matcha-nya. dan puding chia. Dan sisa hari saya mencoba untuk makan sehat dan bervariasi, tetapi tanpa terobsesi dengan kalori sebanyak yang saya lakukan di masa lalu. Sekarang saya akhirnya mengerti bahwa, seperti segala sesuatu dalam hidup, hubungan saya dengan makanan juga harus didasarkan pada keseimbangan; Jadi jika suatu hari saya makan sedikit lebih banyak, hari berikutnya saya menebusnya, tetapi tanpa menjadi gila. Sama seperti saya mencoba untuk tidak makan karbohidrat saat makan malam, sehingga timbangan menunjukkan usaha yang saya lakukan.

Subjek olahraga sangat bagus untuk saya, tetapi saya juga berpikir itu karena hubungan saya dengan olahraga berubah sekitar tiga tahun lalu, ketika saya menemukan tinju yang bugar. Disiplin ini membuat saya mulai menikmati semua keajaiban yang dibicarakan orang-orang dalam pelatihan dan bahwa saya tidak dapat melihatnya tidak peduli seberapa keras saya mencoba. Saya pikir ini masalah menemukan aktivitas yang paling Anda sukai dan tidak menyerah, terlepas dari kenyataan bahwa ada hari-hari ketika saya akan merasa sangat nyaman di sofa daripada bergerak-gerak. Saya menggabungkan latihan Crys dyaz dengan kelas saya yang biasa Body Combat dan Zumba dan saya mulai memperhatikan tubuh saya sedikit lebih kencang dan, di samping itu, saya tidur nyenyak di malam hari, karena saya bangun dengan cepat.

Minggu depan datang momen kebenaran, di mana saya akan melihat berapa banyak berat badan yang telah saya turunkan dan inci yang telah berhasil saya kurangi dengan rencana komprehensif ini ... Sungguh gugup! Kemarilah dan aku akan memberitahumu hasilnya.

Tubuh siap: minggu keempat

Saya senang dan sedih dalam ukuran yang sama. Perasaan pertama datang karena saya bangga pada diri saya sendiri atas seberapa baik saya menjalankan rencana untuk mencapai "bentuk terbaik saya". Saya tidak hanya mengoleskan gel pereduksi setiap hari, baik pagi maupun malam, tetapi saya juga meminum suplemen makanan yang melawan retensi cairan dan lemak yang menumpuk, saya telah membuat langkah pertama dalam rencana Master Chef dengan resep Beatriz Larrea, dan Saya bahkan percaya Jane Fonda memberikan segalanya di rumah Latihan Crys Dyaz. Di sisi lain, saya sangat menyesal berhenti menerima dua perawatan tubuh mingguan dari Sonia Garcinuño, ahli kecantikan yang ditugaskan untuk saya dari Germaine de Capuccini, yang paling saya nikmati (saya suka disentuh dan semua yang memijat atau menggelitik untuk saya adalah kenikmatan murni).

Dalam empat minggu ini saya tidak hanya menikmati tangannya yang luar biasa, tetapi sesi kami telah memberikan banyak hal. Pergi mengunjunginya sudah menjadi jalan keluar, di mana aku bisa menyelaraskan tubuh dan juga menjernihkan pikiranku –Sonia, maafkan aku jika aku telah menggunakanmu sebagai terapis emosional lebih dari sekali, heh, heh, heh. Setelah kita menceritakan kehidupan kita dalam sajak, saya akan mampir ke centernya dari waktu ke waktu untuk melihat bagaimana dia dan anggota tim lainnya, karena Ruth dan Esther juga manis (terima kasih untuk semuanya, girls!).

Dan setelah roll, kita pergi ke mess dan mencari tahu berapa banyak yang hilang (drum roll, tolong). Dalam minggu-minggu yang telah berlalu sejak saya memulai tantangan saya, saya tidak hanya mengucapkan selamat tinggal pada berat 3 kilogram, tetapi sekarang saya juga lebih pendek 4,5 sentimeter. Prestasi yang lumayan, bukan? Coba lihat, memang benar saya tidak berparade sebagai malaikat Victoria's Secret, tapi saya salah satu orang yang menganggap keajaiban itu, Lourdes. Sekarang saya satu ukuran lebih kecil, saya merasa bengkaknya berkurang dan saya juga merasa lebih ringan; jadi itu harus dirayakan. Dan, meskipun saya ingin melakukannya dengan hamburger dan sepotong kue, saya akan terus berperilaku baik - sejauh menyangkut menutup mulut, kami tidak datang ke sini untuk membicarakan aspek-aspek saya yang lain. kehidupan - dari sini hingga musim panas.

Kami juga tidak akan berbohong satu sama lain karena sampai saya mengenakan pakaian renang saya akan menghormati diri saya sendiri dengan makanan curang, tetapi setiap hari saya akan sangat hadir. pedoman diet ahli gizi holistik dan saya akan terus memasak resep mereka, sehat dan sangat kaya. Juga, sekarang setelah saya terbiasa dengan ritme latihan, saya juga tidak akan berhenti, karena pelatih pribadi telah membuat saya melihat bahwa Anda tidak harus bunuh diri di gym selama beberapa sore, tetapi bahwa lebih baik untuk melatih tubuh Anda selama tiga atau empat hari seminggu - saya belum siap untuk menggerakkan tubuh saya lima atau enam - dalam sesi sekitar 30 menit.

Saya harap Anda suka membaca pengalaman saya dan Anda juga berani untuk mulai lebih menjaga diri sendiri, baik luar maupun dalam. Dan jangan lakukan itu hanya untuk tidak takut dengan foto bikini musim panas ini, tetapi untuk menemukan diri Anda lebih baik. Keberanian, harganya sedikit (saya tidak akan mengatakan tidak), tetapi upaya itu sepadan!