Bagaimana pola makan berpikir

Itu metode berpikir Ini telah menjadi salah satu alternatif paling populer di Spanyol untuk menurunkan berat badan. Ini adalah rencana yang mengusulkan tidak hanya solusi nutrisi untuk menurunkan berat badan ekstra itu, tetapi juga menawarkan rencana untuk itu pembinaan dan konseling psikologis untuk membangun hubungan yang lebih baik dengan makanan, semuanya untuk menjaga berat badan yang diinginkan, sehingga menghindari diet yoyo. Di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana diet berpikir dan keuntungannya.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Itu berpikir diet adalah metode yang dibuat dan dikembangkan oleh orang Spanyol Diego de Olmedilla, yang setelah mengikuti beberapa diet sepanjang hidupnya akhirnya berhasil menurunkan berat badan dengan menggabungkan pola makan sehat dengan olahraga, motivasi dan psikologi, untuk meningkatkan hubungan kita dengan makanan dan membantu kita menjaga kesehatan diri. dan pada berat yang diinginkan.

Itu metode berpikir Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang sadar bahwa hubungan mereka dengan makanan bukanlah yang paling menguntungkan. Mereka yang kelebihan berat badan karena makan dengan gelisah, makan dengan cara yang tidak teratur, kompulsif atau berlebihan, atau mereka yang menemukan dalam makanan tempat perlindungan dan solusi untuk semua masalah mereka, dapat memperoleh manfaat dari pola makan ini.

Tapi bagaimana cara berpikir diet? Metode makan ini didasarkan pada empat pilar:

• Nutrisi yang seimbang berdasarkan diet mediterania, dengan buah dan sayuran segar dan musiman, makan dalam porsi terkontrol tapi lima kali sehari dan selalu mengontrol kelebihan lemak dan minyak dalam makanan kita. Makan sehat dan menghindari kelebihan adalah kunci fundamental dalam rencana ini.
• Tindak lanjut medis untuk menilai kemajuan pasien dengan cermat
• Bimbingan psikologis untuk meningkatkan hubungan kita dengan makanan
• Latihan fisik, penting untuk hidup sehat

Ini adalah rencana yang benar-benar dipersonalisasi yang disesuaikan dengan kebutuhan setiap pasien, yang selalu berbeda.

Metode berpikir terdiri dari empat tahap:

• Penurunan berat badan, di mana pasien mulai menemukan kunci untuk menurunkan dan mempertahankan berat badannya
• Konsolidasi, saat kita hendak mencapai tujuan untuk mencapai berat badan yang ideal
• Perawatan, yang berlangsung antara dua dan tiga bulan dan di mana kita belajar bagaimana memasukkan semua makanan ke dalam makanan kita, bahkan yang berbahaya, mengatur untuk hidup bersama mereka secara harmonis

Perwujudan metode berpikir menjanjikan, menurut penciptanya Diego de Olmedilla, bahwa tidak akan ada efek kambuh atau rebound, karena tidak hanya penurunan berat badan yang dilakukan melalui makan sehat, tetapi juga aspek psikologis yang terlibat dalam kelebihan berat badan dan bentuk tubuh kita yang berbahaya. untuk makan. Integrasi selain latihan dan konseling berfungsi untuk meningkatkan kepercayaan diri dalam keberhasilan rencana ini.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana pola makan berpikir, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.