Bagaimana mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan dan berolahraga
Sudahkah Anda mencoba berulang kali untuk menjadi bugar tanpa mendapatkan hasil apa pun? Berapa kali Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa kali ini Anda akan menganggapnya serius tetapi pada akhirnya Anda menyerah? Itu terjadi pada banyak orang bahwa mereka bermaksud menurunkan berat badan tetapi setelah beberapa hari mereka berhenti menganggap serius tujuan mereka, terutama karena kurang motivasi. Penyebabnya biasanya karena pola makan yang terlalu ketat dan pada akhirnya kita kelaparan, atau karena olah raga yang kita pilih berada di luar kondisi fisik kita sehingga kita mudah lelah.
Apapun alasannya, di UNCOMO kami ingin membantu Anda kali ini untuk benar-benar memenuhi janji Anda untuk menjadi bugar. Teruslah membaca artikel ini dan temukan tips kami tentang bagaimana memotivasi diri sendiri untuk menurunkan berat badan dan berolahraga.
Indeks
- Tujuan yang realistis untuk tetap termotivasi
- Tetapkan tujuan untuk tetap termotivasi
- Perbaharui pakaian Anda agar lebih termotivasi untuk menurunkan berat badan
- Jadikan rutinitas olahraga Anda menyenangkan
- Tips lain untuk memotivasi diri sendiri untuk menurunkan berat badan
Tujuan yang realistis untuk tetap termotivasi
Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan oleh orang-orang yang berniat untuk menjadi bugar adalah menetapkan tujuan yang dalam jangka pendek, mereka tidak mungkin untuk dicapai seperti kehilangan 20 kilogram dalam sebulan. Apa yang benar-benar berhasil untuk memotivasi diri Anda sendiri untuk menurunkan berat badan dan olahraga adalah menandai sesuatu yang mencoba menandai diri Anda sendiri prestasi mingguan untuk mencapai tujuan akhir kita. Artinya, alih-alih berpikir tentang kehilangan 20 kilogram itu dalam waktu sesingkat itu, kita harus fokus pada penurunan berat badan sedikit demi sedikit setiap minggu untuk menurunkan sejumlah kilogram itu.
Untuk menandai pencapaian yang lebih sesuai dengan kasus Anda, disarankan agar Anda pergi ke ahli gizi dan / atau pelatih pribadi. Jenis spesialis ini akan membantu Anda mengembangkan kalender mingguan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda karena mereka akan membangunnya dari beberapa faktor fisik seperti berat badan awal, frekuensi aktivitas, usia dan jenis kelamin, dan lain-lain.
Tetapkan tujuan untuk tetap termotivasi
Sehubungan dengan bagian sebelumnya, cara lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan motivasi Anda untuk menurunkan berat badan dan berolahraga adalah dengan berlatih untuk acara khusus yang Anda miliki dalam jangka panjang (kira-kira dalam waktu sekitar 6 bulan) seperti mengikuti perlombaan 5-10 km, bisa jalan-jalan, tahu cara menari salsa untuk kompetisi atau bahkan ingin menjadi lebih kurus untuk pernikahan atau perjamuan.
Ketika kami menetapkan tujuan seperti yang telah kami sebutkan untuk secara tidak sadar menurunkan berat badan, kami akan lebih termotivasi dan kami akan mencoba lebih banyak sejak kami akan menetapkan tenggat waktu untuk membuatnya. Jika Anda memutuskan untuk melakukannya dengan cara ini, salah satu hal yang dapat membantu Anda adalah memasang pengingat setiap bulan atau minggu untuk mengingatkan Anda bahwa tenggat waktu semakin dekat dan dekat.
Perbaharui pakaian Anda agar lebih termotivasi untuk menurunkan berat badan
Kita semua menyimpan beberapa pakaian di lemari kita yang tidak lagi cocok untuk kita, tetapi kita berharap suatu saat kita akan menggunakannya lagi. Namun, mencoba menurunkan berat badan dengan mengenakan kemeja atau jeans tertentu adalah kesalahan karena butuh waktu lama sebelum Anda bisa memakainya kembali dan oleh karena itu, satu-satunya hal yang akan kita capai adalah menurunkan motivasi diri kita sendiri dan hentikan rutinitas kita untuk menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, langkah lain yang harus Anda lakukan untuk memotivasi diri sendiri untuk berolahraga adalah dengan menyingkirkan semua pakaian yang tidak lagi pas untuk Anda dan yang membuat Anda merasa tidak nyaman dengan tubuh Anda. Jika Anda tidak ingin membuangnya secara langsung, Anda dapat menyumbangkannya ke asosiasi, memberikannya kepada teman atau bahkan menyimpannya di rumah kerabat yang dapat membantu Anda. Apapun keputusan Anda, yang terpenting adalah itu pakaian itu tidak ada di rumahmu karena kita akan menghindari godaan untuk mencoba memakainya.
Jadikan rutinitas olahraga Anda menyenangkan
Jika Anda ingin memotivasi diri sendiri untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk bersenang-senang berolahraga karena jika Anda melakukan rutinitas yang tidak Anda sukai, pasti setelah Anda melakukannya lebih dari 1 minggu Anda akan bosan dan Anda akan pergi. tujuan Anda untuk menjadi bugar. jika kamu mau menurunkan berat badan dengan olahraga kami selalu menyarankan Anda untuk mengikuti beberapa di antaranya tips:
- Cari olahraga atau aktivitas yang Anda sukai seperti menari, berenang, atau hiking, antara lain karena jika Anda membuat pilihan yang tepat, itu bisa menjadi hobi yang ingin Anda praktikkan sepanjang hidup Anda. Itu adalah rutinitas yang biasanya sangat menyenangkan dan meningkatkan mood orang yang mempraktikkannya.
- Jika Anda bergabung dengan gym, itu disarankan ubah rutinitas Anda olahraga setiap 2 atau 3 bulan agar Anda tidak bosan dan akibatnya harus tinggal di rumah.
- Anda juga bisa berganti olahraga atau aktivitas tergantung pada musim Anda. Di musim dingin, Anda dapat pergi ke gym jika malas keluar karena kedinginan atau berjalan-jalan di taman dan jalan setapak di musim semi dengan memanfaatkan cuaca yang menyenangkan.
- Selalu ingat bahwa untuk menurunkan berat badan perlu menggabungkan latihan memaksa (seperti melakukan angkat beban atau sit-up) dengan rutinitas kardiovaskular. Berikut kami berikan contoh yang baik tentang rutinitas gym untuk menurunkan berat badan yang dapat membantu.
Tips lain untuk memotivasi diri sendiri untuk menurunkan berat badan
Selain apa yang telah kami jelaskan di bagian sebelumnya, penting juga bagi Anda untuk memperhatikan tip berikut tentang cara memotivasi diri sendiri untuk menurunkan berat badan dan berolahraga:
- Daftar di a blog atau buku harian pribadi pencapaian mingguan Anda dan semua yang telah Anda lakukan hari demi hari seperti makanan yang telah Anda lakukan, kalori yang berhasil Anda bakar atau waktu dan latihan yang telah Anda lakukan.
- Mencari forum dan blog di mana ada orang yang menceritakan kisah sukses mereka. Penting untuk diketahui bahwa ada orang yang pernah mengalami situasi yang sama dengan Anda dan akhirnya berhasil mencapai tujuannya.
- Perlakukan diri Anda Sesekali - Menghentikan total semua makanan yang Anda suka seperti permen dan es krim bisa membuat Anda akhirnya menyerah dan makan berlebihan.
- Memotret cBeri diri Anda waktu untuk mengamati hasil Anda. Anda pasti akan melihat banyak perubahan dari foto awal hingga foto yang Anda ambil setelah berolahraga selama 2 bulan.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan dan berolahraga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.