Cara membakar lemak dari perut bagian bawah

Salah satu area tubuh kita yang paling banyak menumpuk lemak berlebih adalah perut bagian bawah. Lemak perut ini, atau yang lebih dikenal dengan love handle, bukan hanya sesuatu yang tidak sedap dipandang tapi juga bisa menjadi risiko bagi kesehatan kita, seperti gangguan jantung atau penyumbatan pembuluh darah arteri akibat penimbunan lemak, antara lain. Oleh karena itu, pada artikel oneHOWTO kali ini kami mencoba memberikan beberapa tips dan pedoman tentangnya cara membakar lemak dari perut bagian bawah Sehingga selain memamerkan perut yang indah dan kencang, Anda juga memiliki kesehatan yang baik setiap saat.

Indeks

Makanan untuk membakar lemak dari perut bagian bawah
Infus untuk menghilangkan lemak perut
Latihan rutin untuk perut bagian bawah

Makanan untuk membakar lemak dari perut bagian bawah

Untuk menghilangkan lemak dari perut bagian bawah, kita harus memasukkan ini daftar makanan dalam rutinitas kita sehari-hari dan hilangkan yang tinggi lemak, gorengan dan industri.

Semangka: Ini tinggi air dan kalium, yang membantu kita mengatur kadar natrium kita dan menahan lebih sedikit cairan di perut.
Kacang almond: Ini adalah makanan yang kaya kalsium, serat, protein, dan asam omega 3, yang akan membantu kita mengaktifkan metabolisme dan memiliki lebih banyak energi di siang hari.
Kopi hijau: Ini mengandung asam klorogenat yang membantu kita mengurangi kadar gula yang diserap di saluran usus dan membakar lemak yang terkumpul di perut.
Buah sitrat: jeruk, jeruk bali, atau lemon adalah buah yang kaya vitamin C yang membantu kita memproses lemak lebih cepat dan mengontrol kadar gula kita.
Havermut: Ini tinggi protein dan serat dan memiliki sifat yang membantu menghilangkan racun dari tubuh serta menghilangkan lemak.
Stroberi: Mereka mengandung banyak air dan serat, dan juga tinggi antosianin yang membantu kita dalam proses pembakaran lemak.
Asparagus: Ini tinggi serat yang dapat membantu kita menyerap lebih sedikit lemak dan mengaktifkan metabolisme kita.
Ikan salmon: Ini adalah makanan yang kaya asam lemak dan protein Omega 3, mencegah penumpukan lemak di perut dan mengaktifkan metabolisme kita.

Infus untuk menghilangkan lemak perut

Coba ambil beberapa dari yang berikut ini infus atau bahkan beberapa kali sehari untuk memanfaatkan khasiatnya yang akan membantu Anda menghilangkan lemak dari perut bagian bawah:

Infus kayu manis dan daun salam: Ini adalah campuran yang sangat kuat, karena kayu manis menonjol karena sifat pembakaran lemaknya dan pohon salam sebagai tanaman yang akan membantu Anda melakukan pencernaan yang baik.
Teh hijau: Ini adalah tanaman dengan sifat antioksidan yang akan membantu Anda mengaktifkan metabolisme dan membuat perut Anda terlihat tidak terlalu kembung.
Infus lemon: Buah ini memiliki sifat anti-inflamasi yang hebat yang akan membantu Anda menghilangkan lemak berlebih dari perut Anda.
Infus Ekor Kuda: Ini memiliki sifat diuretik yang akan memurnikan tubuh Anda dan membantu Anda menahan lebih sedikit cairan.
Infus lidah buaya dan biji rami: Dalam campuran ini kami akan menggabungkan lidah buaya, tanaman yang akan mengatur transit usus Anda, dengan biji rami, yaitu biji yang kaya serat dan memiliki sifat pembakar lemak.

Temukan lebih banyak pilihan di artikel Infus untuk mengurangi lemak perut.

Latihan rutin untuk perut bagian bawah

Selain memasukkan pola makan yang baik dan pengobatan alami dalam rutinitas kita, perlu juga menyertakan serangkaian latihan untuk menghilangkan lemak perut yang akan kami lakukan minimal tiga kali dalam seminggu dan dengan durasi 30 menit sehari. Dengan lima latihan ini, Anda akan melihat bahwa area perut akan semakin membaik.

Latihan 1

Kami berbaring di atas tikar di punggung kami dan meletakkan tangan kami di bawah pantat. Dengan kedua kaki menyatu, direntangkan dan dengan kaki lancip, kita akan mengangkatnya dari atas ke bawah tanpa menyentuh tanah. Kami akan melakukan 3 set 15 pengulangan latihan ini.

Latihan 2

Juga berbaring di atas tikar, kita akan berbaring telentang, letakkan tangan kita di bawah bokong dan kaki bersama-sama dan direntangkan, kita akan mengangkat kaki kita untuk membuat L.Kita tetap di posisi itu dan mengangkat pinggul kita, memberikan lompatan kecil ke atas . Kami akan melakukan 3 set 10 pengulangan.

Latihan 3

Kami menempatkan diri pada posisi yang sama seperti pada latihan 2 (berbentuk L). Kami menjaga kaki kami tetap tegak dan kami akan melakukan crunch dengan mengangkat tangan kami ke atas kaki seolah-olah kami ingin menyentuh kaki. Saat kita menyentuh kaki, kita akan menurunkan lengan kita meregangkannya ke samping. Ulangi latihan ini 10 kali (2 set).

Latihan 4

Kami memposisikan diri seperti dalam latihan 1. Angkat kaki Anda dan ketika sudah naik, buat lingkaran berlawanan dengan masing-masing kaki. Lakukan 3 set 15 repetisi.

Latihan 5

Berbaring telungkup di atas matras dan dukung lengan bawah dan telapak kaki Anda. Saat Anda siap, angkat tubuh Anda dan tahan selama 20 detik. Lakukan 2 set dengan 5 repetisi.

rekomendasi

Sangat penting bahwa sebelum melakukan latihan Anda melakukan pemanasan antara 5 dan 10 menit. Anda juga harus mendedikasikan bahkan 5 menit untuk melakukan peregangan di akhir sesi.
Kenakan pakaian dan sepatu olahraga agar merasa lebih nyaman. Juga temukan matras dan jangan pernah melakukan latihan di atas lantai dengan tidak ada apapun di atasnya.
Wajar jika pada awalnya sulit bagi Anda untuk melakukan latihan. Atur kecepatan Anda sendiri agar Anda tidak lelah di minggu pertama.

Juga tidak ketinggalan artikel Latihan terbaik untuk perut bagian bawah.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara membakar lemak dari perut bagian bawah, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.