Cara mengurangi lemak dalam makanan - tip dan makanan ideal

Ada orang yang tidak masalah memakai a makanan sehat Tanpa sering jatuh ke dalam godaan, tetapi sebenarnya, kebanyakan dari kita hidup dalam pergumulan terus-menerus antara apa yang kita suka makan dan berat badan yang ditunjukkan pada skala. Dan bukan hanya soal penampilan fisik, tapi juga kesehatan, itulah kenapa di OneHOWTO kami berikan beberapa trik jitu supaya lho. bagaimana mengurangi lemak dalam makanan Anda dan menjalani pola makan yang lebih sehat.

Indeks

Memasak dengan ringan untuk mengurangi lemak dalam makanan
Makanan terbaik untuk mengurangi lemak dalam makanan
Hindari makanan berlemak tinggi

Memasak dengan ringan untuk mengurangi lemak dalam makanan

Itu penting hindari makan gorengan, cara terbaik untuk memasaknya di luar masakan klasik, dikukus atau dipanggang, adalah dengan memanggangnya dengan sedikit minyak zaitun, karena selain enak dan menyehatkan, mereka tidak memerlukan perhatian Anda saat memasak. Itulah keuntungan dari oven, oven melakukannya untuk Anda.

Untuk mempelajari cara mengurangi lemak dalam makanan, penting untuk mempertimbangkan teknik memasak yang kami gunakan dalam resep kami. Kita bisa menikmati hidangan yang sangat enak dan lezat tanpa perlu menambah lemak atau kalori yang masuk. Umumnya, pilihan yang lebih baik untuk memasak makanan ringan adalah:

Resep panggang: mereka dapat dibuat tanpa perlu minyak (atau hanya dengan satu tetesan). Berkat memanggang, hidangan akan menjadi juicy dan renyah pada saat bersamaan, salah satu pilihan terbaik jika Anda ingin memasak tanpa lemak berlebih.
Hidangan panggang: memilih daging atau ikan panggang adalah pilihan yang jauh lebih ringan dan lebih sehat daripada membuatnya digoreng atau digoreng. Tapi kami tahu bahwa metode ini bisa sedikit "hambar", jadi Anda bisa menambahkan lebih banyak rasa pada hidangan Anda dengan membumbui mereka dengan bumbu seperti kari, jintan, merica, paprika, dll. Cobalah kombinasi yang berbeda dan Anda akan melihat betapa lezatnya hidangan Anda!
Mengukus: salah satu cara terbaik untuk mengurangi lemak dalam makanan adalah dengan mengukus karena, berkat teknik ini, Anda akan memastikan bahwa makanan tidak kehilangan nutrisi. Ini adalah teknik memasak yang sangat sederhana dan sehat tetapi, ya, ini bisa sedikit hambar. Oleh karena itu, Anda bisa meningkatkan cita rasa masakan dengan bumbu yang akan memberi Anda sentuhan berbeda.
Resep rebus: Beberapa bayam rebus, kentang rebus atau ayam rebus sangat ideal untuk hidangan rendah lemak. Selain itu, teksturnya bisa sangat lembut dan cocok untuk si kecil di rumah. Dengan memasak dengan air Anda mengurangi penggunaan minyak sebanyak mungkin dan, oleh karena itu, Anda bisa membumbui dengan percikan dan menambahkan lebih banyak nutrisi dan lemak baik ke resep Anda nanti. Menguji!

Makanan terbaik untuk mengurangi lemak dalam makanan

Selain teknik yang Anda gunakan, untuk mengurangi lemak dalam makanan, penting untuk memperhatikan makanan yang akan Anda masak. Tentunya, Anda harus mengurangi konsumsi makanan berlemak seperti saus, manisan, manis, camilan asin, dll. Melawannya, kita harus memilih makanan yang jauh lebih sehat dan bermanfaat bagi tubuh.

Di sini kami merajut makanan terbaik yang akan membantu Anda makan dengan lebih sedikit lemak.

Daging tanpa lemak dan rendah lemak

Anda sudah tahu, tapi kami ingatkan, ketika Anda membeli daging pastikan itu tidak berlemak, hilangkan porsi lemak dari protein sebelum dimasak, hindari daging babi dan selalu lebih suka ikan, ayam dan kalkun, yang memiliki banyak cara memasak dan lebih sehat. Anda tidak boleh membuatnya membosankan, hanya sehat.

Produk susu skim

Sedangkan untuk produk susu, dia selalu lebih suka skim tersebut, dan jika Anda membeli saus, Anda memilih versi rendah lemak. Tampaknya tidak terlihat, tetapi tubuh kita merasakan perubahan kecil dan manfaat darinya. Baik yogurt, susu, keju, dll., Dapat menjadi bagian dari diet Anda, tetapi selama 0%.

Kontrol makanan olahan

Makanan olahan adalah makanan yang diintervensi oleh manusia untuk menunjukkan diri mereka apa adanya. Artinya, sosis, hamburger, bakso, atau potongan dingin hanyalah beberapa dari contoh ini. Dan, setelah diintervensi oleh manusia, produk tersebut cenderung memiliki porsi lemak, pengawet, dan bahan kimia yang tinggi sehingga tidak optimal untuk kesehatan.

Bagaimana dengan karbohidrat?

Agar dapat makan lebih sedikit lemak dalam makanan, penting bagi Anda untuk memperhatikan, dan banyak, bumbu makanan Anda. Dalam pengertian ini, perlu dicatat bahwa karbohidrat adalah makanan yang sangat sehat dan energik tetapi jika Anda menemani mereka dengan saus atau bahan berlemak, Anda akan memakan bom kalori. Oleh karena itu, hindari makan hidangan seperti tortellini empat keju dan, jika tidak, pilihlah sepiring makaroni yang sehat dengan sayuran, misalnya.

Dalam artikel oneHOWTO lainnya ini kami menemukan 8 makanan rendah lemak dan kalori yang dapat Anda masukkan dengan sempurna ke dalam resep Anda.

Hindari makanan berlemak tinggi

Hindari saus: belajar membuat saus salad rendah lemak, lemon dan minyak zaitun adalah paduan yang hebat dalam tugas ini, memberikan rasa yang unik dan ringan pada hidangan ini. Buka pikiran Anda: rendah lemak bukan berarti hambar, itu berarti sehat.
Kurangi minyak: belajar memasak makanan Anda dengan lebih sedikit minyak, selalu gunakan minyak zaitun, hindari mentega dan menggoreng sebagai pilihan, jika Anda tetap terbuka dan bereksperimen bumbu lebih enak makanan untuk memberi mereka rasa tetapi membuat masakan mereka lebih sehat, Anda akan menemukan dunia rasa yang tidak Anda ketahui sebelumnya.
Waspadai makanan ringan atau rendah lemak: Di supermarket ada lebih banyak produk rendah lemak atau dalam versi ringannya. Namun, penting untuk ditekankan bahwa, meskipun rendah lemak, mereka juga cenderung memiliki kadar yang sangat tinggi. Untuk alasan ini, sangat penting bahwa jenis produk ini adalah "iseng" yang Anda nikmati dalam diet Anda dari waktu ke waktu, tetapi jangan hanya memakannya karena juga mengandung banyak lemak.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara mengurangi lemak dalam makanan - tip dan makanan ideal, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.

Tips

Kiat-kiat ini sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi dan masalah jantung dan bagi mereka yang ingin menjalani hidup yang lebih sehat
Makan adalah kesenangan bagi banyak orang, tetapi penting untuk tidak berlebihan dan memahami bahwa dalam menghadapi kehidupan yang penuh dengan kebiasaan buruk, kesehatan kita dipertaruhkan.