Meja gym Blanca Suárez selama seminggu TOP
Blanca Suárez telah membagikan di Instagram latihan yang telah dia lakukan di gym dengan pelatihnya dan kami menjelaskan terdiri dari masing-masing latihan.
Dahulu kala, kami bersenang-senang untuk berbicara dengan Crys Dyaz, yang bukan hanya pelatih Blanca Suarez tapi orang lain selebriti Apa Laura Escanes. Mantan atlet elit mengatakan itu kepada kami Blanca Suarez Dia adalah seorang wanita pejuang yang melakukan apa yang ingin dia lakukan dan berlatih olahraga secara fundamental untuk tampil lebih baik dalam kehidupannya sehari-hari.
Hari ini aktris Dia telah membagikan beberapa latihan di profil Instagram-nya bahwa dia telah mempraktikkannya di gym bersama Dyaz dan kami telah menganalisisnya satu per satu untuk dapat dipraktikkan di rumah.
Kita sering berpikir bahwa kita membutuhkan mesin besar atau papan yang rumit untuk mendapatkan bentuk yang bagus, tetapi ada banyak latihan yang bisa dilakukan di ruang tamu rumah kita jika untuk menggantikan beberapa hal kita menggunakan imajinasi. Dengan cara ini, satu-satunya yang kita butuhkan adalah keinginan. Bahkan tidak waktu. Setengah jam sehari sudah cukup jika kita konstan. Crys dyaz Dia berbicara kepada kami pada saat tiga pilar dasar untuk kesehatan kita: pola makan, olahraga, dan istirahat.
Lihat posting ini di Instagram
Hari 1 ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Apakah Anda ingin kami mengajari Anda pelatihan? Dadle 👍🏻 #crysdyazandco #personaltrainer #sport #workout #fitness
Sebuah pos dibagikan oleh Crysdyaz & Co (@crysdyaz) di
Jika Anda belum mendaftar ke gym, kami mendorong Anda untuk mempraktikkan yang sederhana latihan oleh Blanca Suárez. Ingatlah dalam ketiga hal penting itu:
- Jaga dirimu kelengkungan lumbal mencoba untuk menjaga pusar ke dalam dan ke atas untuk menopang punggung Anda dengan kekuatan perut dan menjaga pedang tetap lurus ruang intervertebralis.
- Yakinkan lutut Anda tidak melebihi garis kaki Anda
- Sebisa mungkin mintalah nasihat dari seorang profesional untuk menghindari cedera.
Lihat latihannya Blanca Suarez dan menyelidiki masalah teknis dengan bantuan seorang ahli. Aplikasi seperti Pelatihan Nike mereka dapat membantu Anda menguasai latihan gaya ini.
1-5
Blanca Suárez dan latihan tersulit (dan terlengkap)
Salah satu latihan itu Blanca Suarez telah berlatih di gym yang disebut 'burpees'. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu jongkok menyentuh lantai dengan telapak tangan, melompat ke belakang sambil tetap di papan, melompat ke depan dan melompat dengan lengan terulur ke langit-langit.
@bayu_joo
Blanca Suarez
Latihan lain itu Blanca Suarez yang dipraktikkan Senin ini adalah deadlift dengan kettlebell aktif langkah. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu meletakkan seluruh telapak kaki Anda di atas a langkah Ke mana Anda bisa melangkah sebanyak yang Anda inginkan dan turun dengan punggung lurus, menekuk lutut tanpa melewati ujung kaki Anda. Lakukan set beberapa pengulangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki lainnya.
@bayu_joo
Blanca Suárez memberi judul latihannya
Seperti yang Anda lihat, latihan yang baru saja kami jelaskan kepada Anda Ini adalah salah satu tabel paling rumit di Blanca Suárez. Faktanya, aktris tersebut menyebutnya sebagai "kaki panas" dan salah satu fokusnya adalah paha depan, yang dilakukan dengan sangat intens. Ini terlihat saat Anda maju dalam jumlah pengulangan sehingga Anda tidak ingin terlalu tinggi pada Anda langkah dan fokus untuk mempertahankan postur yang benar.
@bayu_joo
Blanca Suárez dan latihan paling eksplosif
Itu lompat jongkok Itu adalah salah satu latihan aerobik dan pengencangan yang paling lengkap dan paling sulit yang dilakukan aktris itu pada hari Senin di gym. Penting untuk mengontrol keturunan agar tidak melukai lutut kita. Jadi jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya, kami sarankan untuk memercayai saran dari pelatih berpengalaman.
@bayu_joo
Blanca Suárez mewarnai seluruh tubuh
Kami menyelesaikannya dengan menjelaskan tiga latihan itu Blanca Suarez telah dilakukan hari ini di Gym. Ke kanan kami memiliki anjing yang menghadap ke bawah bergantian dengan papan bekerja perut dan lumbar pada dasarnya (meskipun bagian lain dari tubuh kita ikut bermain dalam gerakan). Tepat di bawah yang kami miliki Blanca Suárez berlari di atas treadmill dan di kotak di sebelah kanan kami menemukannya sedang melakukan squat dengan lompatan yang telah kami jelaskan sebelumnya.
Semua latihan ini merupakan tabel lengkap yang dapat Anda praktikkan tanpa meninggalkan rumah.
Kamu berani?
@bayu_joo