Ini adalah dekalog untuk mendapatkan lengan yang bugar dari Ratu Letizia

Banyak olahraga, tetapi beberapa bantuan berdasarkan peralatan dan suplementasi. Tanpa melupakan pola makan yang baik

Liburan di Mallorca dari Ratu Letizia konfirmasi itu itu memiliki lengan yang membuat iri. Tidak ada sedikit pun rasa lembek dan dengan tingkat otot yang sempurna. Yoga, praktik yang telah dilakukan selama bertahun-tahun, adalah salah satu alat Anda untuk menjaganya tetap kencang dan halus. Tapi bukan satu-satunya.

Carmen Lorente, direktur bidang medis The Beauty Concept, dia telah menganalisis beberapa penampilan terbarunya dan membagikan dekalog untuk diikuti bagi mereka yanglengan sekuat Ratu.

1-10

Lengan Ratu

"Jika genetika bersama Anda Anda memiliki 50% cara, Itu tidak berarti bahwa orang yang tidak memilikinya tidak dapat mendapatkannya, tetapi dalam kasusnya seperti itu, genetika ada di pihak Anda. "

Gtres

Nilai plus protein

Beberapa aturan diet untuk mempertahankan lengan yang kokoh Jelas: "Diet seimbang dan, sebagai tambahan, kaya akan protein bernilai tinggi, yaitu bebas lemak seperti daging dan karbohidrat seperti kacang-kacangan. Protein shake kemungkinan besar akan ada dalam makanan harian Anda, sayuran indeks glikemik rendah, buah terkontrol… ".

Bubuk protein rami ini dari Kiki Health (€ 17,45) berkontribusi untuk memelihara dan meningkatkan massa otot, serta meningkatkan kesehatan tulang.

Air selalu

Anda telah mendengarkannya sepanjang hidup Anda air minum adalah kunci untuk tampil menarik. "Air dalam tubuh manusia dapat disamakan dengan melumasi mesin: segala sesuatu mengalir dan bekerja. Tubuh manusia membutuhkan air memelihara sel dan organ seperti ginjal, jantung, otak, hati…. Terkadang kami merasa lelah dan mengalami dehidrasi. "

Latihan fisik

Untuk nada itu penting untuk bekerja tubuh: "Sangat penting untuk melakukan latihan fisik aerobik, tapi terutama kardio, perlawanan, pengulangan dengan beban dan, jika memungkinkan, dipimpin oleh pelatih fisik setiap hari. "

Krim pengencang

Di rumah, penting untuk melanjutkan perawatan kosmetik setiap hari. "Mungkin digunakan pagi dan malam produk kecantikan tertentu untuk mengencangkan dan mengencangkan otot dan kulit ".

Hati-hati dengan matahari

Meskipun penting untuk kesehatan, secara berlebihan tidak membantu: "Matahari Ini adalah sumber energi yang diperlukan untuk memproses kalsium di tulang kita Melalui vitamin D, tidak boleh dan dalam keadaan apa pun disalahgunakan, karena, selain penyakit yang bergantung pada foto yang dapat berkembang, menghasilkan kendur, dehidrasi, nada kurang, hiperpigmentasi dan, yang terpenting, penuaan dini pada kulit.

Aparat

Tetapi pelatihan harus diberikan bantuan. "Karya estetika lokal membantu untuk mendefinisikan, meskipun tubuhnya sekencang lengan, yang membuat kita mengira bahwa dia menuntut perawatan ini secara teratur. Saat ini ada peralatan yang sangat canggih yang dicapai oleh para profesional yang baik dan di bawah diagnosis yang dipersonalisasi hasil yang spektakuler. "

Suplemen

Cara lain untuk membantu otot dan kulit adalah melalui suplemen: "Dengan l-karnitin, asam amino seperti glisin sangat penting dalam pembentukan kolagen, kolagen, silikon, asam hialuronat, omega…. ".

Kebiasaan sehat

Anda sudah tahu ini: "Minum 2-3 liter air sehari, hindari tembakau, alkohol, stimulan, dan diet seimbang, latihan fisik umum dan lokal ". Meski kedengarannya klise, namun jika Anda tidak menjaga diri sendiri, sulit untuk tampil menarik dalam jangka menengah dan panjang.

Tidur lebih banyak

Ini adalah trik kecantikan paling sederhana dan salah satu yang kurang kami perhatikan. “Anda harus tidur minimal 8 jam sehari, karena itu buktinya keadaan terjaga membuat Anda gemuk dan tua. "