Ini adalah senam perut yang bisa Anda lakukan di kolam renang bersama teman-teman

Kami menunjukkan beberapa latihan yang dapat Anda lakukan di kolam renang, bahkan dengan pelampung raksasa!

1-5

Latihan perut di atas pelampung raksasa yang stabil

Ada banyak senam perut yang bisa Anda lakukan di kolam renang sendiri atau bersama teman. Naikkan level pelatihan dan coba lakukan di salah satu pelampung raksasa yang akan diadakan musim panas ini. Jika Anda memiliki yang stabil seperti Gigi Vives, mengapa tidak mencoba crunch normal? Mungkin Anda sedikit gelisah pada awalnya, tetapi tingkat upaya ekstra terjadi justru untuk menjaga keseimbangan Anda.

@gigisiendogigi

Latihan untuk perut di kolam renang

Jika Anda berbaring di pelampung XL seperti pelampung Amaia Salamanca dan mengangkat kaki sehingga betis mencapai sudut 90 derajat terhadap pelampung, Anda dapat melatih perut bagian atas. Jika Anda merasa sangat tidak seimbang, Anda dapat meminta teman untuk menahan kaki Anda dari tepi jalan.

@amaiasanca

Latihan bokong di kolam renang

Mengencangkan bokong kita di kolam renang juga dimungkinkan dengan pelampung seperti milik Paula Echevarría. Jika kita meniru posenya dan mencoba mengangkat kaki secara bergantian dengan lutut terentang, kita akan melakukan latihan yang akan sangat memperkuat pinggul kita. Penting agar kita tidak naik terlalu banyak agar pinggang kita tidak menderita.

@pengen_lucu

Latihan untuk perut di kolam renang

Berdiri di atas kendaraan hias Anda dan tiru postur Blanca Suárez. Sekarang giliran ... sepeda! Mudah untuk berlatih di lapangan yang kokoh, tetapi bagaimana dengan di kolam? Jelas bahwa, seperti halnya latihan lainnya, dengan latihan ini Anda akan tertawa.

@bayu_joo

Perut miring di kolam renang

Kami menyelesaikannya dengan latihan yang sangat sederhana yang juga berhasil mengencangkan bahu dan punggung. Kami memposisikan diri kami seperti yang dilakukan Romee Strijd di foto itu, dengan satu kaki dan lengan lainnya terulur. Saat kita mendekatkan kaki ke dada, kita menyentuh lutut kita dengan tangan kita dan kita menjulurkan lengan dan kaki kita lagi. Ini adalah cara untuk melatih perut miring. Kami akan mengulangi sebanyak yang kami inginkan sebelum berganti sisi.

@bayu_joo

Kulit cokelat yang cermat adalah rahasia terbaik yang disimpan untuk dipamerkan pria hebat di musim panas. Si rambut coklat jelas mengurangi volume tubuh kita, yang artinya di musim-musim ini kita selalu tampil lebih kurus dari musim-musim lainnya. Namun, tetap rutin berolahraga bahkan saat liburan sangatlah penting. Kita harus ingat itu tubuh musim panas dibangun sepanjang tahun dan bahwa operasi bikini yang paling efektif adalah yang permanen. Ia tidak memahami diet, puasa atau upaya aneh. Pilih bahan-bahan alami dan Anda akan setengah jalan ke sana.

Mengapa berolahraga di air memiliki banyak manfaat?

Kita berangkat dari asumsi bahwa berolahraga di dalam air secara umum lebih menyenangkan karena kita tidak merasa kepanasan dan tidak sedikit berkeringat. Meskipun dalam pengertian ini penting untuk diketahui keringat tidak lain adalah air yang dikeluarkan tubuh kita saat kita berolahraga. Oleh karena itu, ini tidak ada hubungannya dengan fakta bahwa kita sedang membakar lemak.Faktanya, kita bisa memperkuat otot kita, mengencangkannya dan menurunkan banyak berat badan dalam kelas yoga di mana kita praktis tidak berkeringat sama sekali.

Namun, berlatih olahraga di dalam air memberi kita banyak manfaat. Mungkin yang paling penting berkaitan dengan fakta bahwa ketika kita berolahraga, kulit kita teroksigenasi. Jika pada saat yang sama kita menghidrasinya, ia tidak akan dapat meminta lebih banyak dari kita. Di sisi lain, seperti yang Anda ketahui, di dalam air semuanya lebih ringan, tetapi otot kita dapat melakukan, dengan batasan tertentu, gerakan yang sama yang dilakukan tubuh kita di darat. Dengan cara ini, kita melipatgandakan perlawanan kita dan kurang menyadari upaya besar yang kita lakukan. Itulah mengapa kami mendorong Anda untuk berlatih meja latihan musim panas di kolam renang bersama teman-teman.. Jadikan itu bagian dari hari ke hari dan jatuh cinta dengan rutinitas baru Anda.