Berapa banyak kalori yang saya bakar saat berjalan
Salah satu kunci fundamental untuk menjaga kesehatan tubuh kita adalah dengan bekerja sering berolahraga, suatu aktivitas yang membantu kita meningkatkan sirkulasi, mengurangi komplikasi jantung, membakar lemak dan mengurangi kemungkinan menderita berbagai kondisi seperti tekanan darah tinggi, diabetes atau kolesterol tinggi dan trigliserida. Selain semua manfaat ini, ini adalah cara terbaik untuk membakar kalori, tetapi berapa asupan kalori sebenarnya dari aktivitas seperti berjalan kaki? Di OneHowTo.com kami menjelaskan berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berjalan sesuai dengan intensitas dan waktu latihan.
Indeks
- Faktor yang mempengaruhi konsumsi kalori
- Berapa banyak kalori yang saya bakar dengan berjalan kaki dengan kecepatan sedang?
- Berapa banyak kalori yang saya bakar dengan jalan kaki yang kuat?
Faktor yang mempengaruhi konsumsi kalori
Menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berjalan Anda harus menerapkan rumus yang memperhitungkan nilai-nilai seperti intensitas jalan kaki, waktu yang dihabiskan untuk berolahraga, dan berat badan Anda. Penting untuk diingat bahwa jika Anda ingin membakar lemak maka Anda harus berjalan kaki minimal 30 menit dengan intensitas sedang atau tinggi, dengan cara ini Anda akan mampu membakar gula, mengurangi timbunan lemak yang menumpuk dan melancarkan sirkulasi Anda.
Jika Anda memilih untuk berjalan lebih sedikit, ini mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda, namun tidak akan berdampak penting pada pembakaran lemak atau kesejahteraan umum.
Berapa banyak kalori yang saya bakar dengan berjalan kaki dengan kecepatan sedang?
Itu berjalan dengan kecepatan sedang Itu yang dilakukan dengan kecepatan 5 km per jam. Untuk menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berjalan dengan kecepatan sedang, Anda harus menerapkan rumus berikut:
- 0,029 x (berat Anda x 2,2) x waktu Anda berjalan.
Misalnya, jika seseorang memiliki berat 60 kilogram dan berjalan 30 menit dengan kecepatan 5 km / jam, perhitungannya akan seperti ini:
- 0,029 x (60 Kg x 2,2) x 30 menit = kurang lebih 114,84 kalori yang dikonsumsi
Berapa banyak kalori yang saya bakar dengan jalan kaki yang kuat?
Jalan intensif diperhatikan saat kita berolahraga 7 kilometer per jam atau lebih. Dalam hal ini rumus untuk menghitung kalori yang kita bakar adalah:
- 0,048 x (berat Anda x 2,2) x waktu Anda berjalan.
Mengambil contoh yang sama di atas, dan dengan asumsi bahwa orang tersebut memiliki berat 60 kilogram dan berjalan dengan kecepatan 7 km / jam selama 30 menit, maka akan terbakar:
- 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 menit = sekitar 190,08 kalori yang terbakar.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Berapa banyak kalori yang saya bakar saat berjalan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.