Malena Costa tahu trik untuk membentuk otot

Lihat posting ini di Instagram

Pemanasan untuk latihan yang bagus! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit SELAMAT MINGGU !!! ❤️

Sebuah pos dibagikan oleh malenacosta7 (@ malenacosta7) di

Itulah modelnya Malena Costa Dia telah membuat kita mengerti melalui video yang dia unggah ke akun Instagram pribadinya. Dalam hal ini kita melihatnya melakukan serangkaian peregangan sebelum pelatihan yang membantunya menghangatkan otot dan memberikan mobilitas persendiannya untuk menghindari cedera. Tapi itu belum semuanya.

Peregangan Malena Costa tidak hanya berfungsi untuk mencegah cedera

Jika kita ingin mengencangkan otot kita dan memberinya bentuk yang indah, ada dua trik yang harus kita perhatikan dan jangan pernah lupa: peregangan dan pernapasan. Saat kita melakukan peregangan sebelum berolahraga, kita memberi tahu otot kita untuk bersiap-siap bekerja. Ketika kami melakukannya setelah rutinitas olahraga kami, kami memberi tahu mereka bahwa mereka dapat bersantai sekarang. Antara satu peregangan dan lainnya, otot tidak bisa menderita atau tegang. Saat kita menghirup dan menghembuskan nafas, yang kita lakukan adalah memberi mereka udara. Lewat sini mengencangkan dan membentuk setiap kelompok otot lebih mudah dan olahraga lebih bermanfaat.

Malena Costa dalam video ini lakukan berbagai postur yoga, olahraga yang sangat dianjurkan bagi mereka yang tidak ingin menambah massa otot dan lebih memilih untuk membentuk otot dan memiliki lebih banyak kelenturan. Namun, model tersebut memiliki banyak video lain di jejaring sosialnya di mana dia menunjukkan kepada kami banyak latihan lain yang dapat kami lakukan di rumah. Yang di bawah ini bagus untuk mendefinisikan perut miring.