Strong by Zumba: Olahraga favorit Raquel Sánchez Silva juga akan menjadi milik Anda

Kami menghadiri kelas Strong By Zumba bersama Raquel Sánchez dan berbicara dengan instruktur pemantau disiplin di Spanyol.

1-8

Apa itu Strong by Zumba?

Strong by Zumba Ini adalah latihan intensitas tinggi yang menggabungkan cardio dan toning dan dicirikan oleh fakta bahwa setiap gerakan memiliki suara yang terkait, semuanya terkait, tanpa menari, dengan musik. Tapi Strong by Zumba bukanlah Zumba. Meskipun itu adalah program yang dirancang oleh perusahaan yang sama kebugaran, "Tidak ada tarian," kata instruktur.

Asis G Ayerbe

Seberapa sering saya bisa melakukan Strong by Zumba?

Menjadi pelatihan Intensitas tinggi, Diana Serena merekomendasikan untuk mempraktikkannya di hari bolak-balik. Pada hari-hari kita istirahat, kita tidak bisa berolahraga atau melakukan latihan yang lebih rileks.

Asis G Ayerbe

Apa manfaat Strong by Zumba?

“Tubuh saya sudah berubah, saya sudah dilatih tetapi sejak saya mulai berlatih Diperkuat oleh Zumbtubuhku punya pasti lebih banyak lagi ", kata Diana Serena. Dan dia memberi tahu kita bahwa meskipun orang lebih banyak melihat bagian estetika, dia dari sudut pandang instruktur, melihat pertanyaan tambahan lainnya. Dalam pengertian ini, dia memberi tahu kita bahwa Strong by Zumba menjadi lebih baik kekuatan, mencegah rasa sakit, membuat kita mendapatkan perlawanan, meningkatkan kapasitas kardiovaskular dan paru-paru kita, meningkatkan keseimbangan, koordinasi ...", kata monitor itu.

Apa yang kita butuhkan untuk melakukan Strong by Zumba?

Musik. Serena memberitahu kita hal itu Strong by Zumba hanya bekerja dengan berat badan dan tidak digunakan alat apa pun. "Bergantung pada bagaimana kita memposisikan tubuh kita, kita menambah atau mengurangi kesulitan latihan," katanya. Dalam pengertian ini, dia menjelaskannya dalam Strong by Zumba ada tiga tingkatan: medium intens, perantara, dan level "maks". “Selama kelas saya selalu menandai variasi yang masing-masing bekerja sesuai dengan kebutuhannya karena kelas saya heterogen"kata guru." Orang-orang termotivasi ketika mereka melihat perkembangan, itu mengatasi", dia meyakinkan.

Ada juga Strong by Zumba bagi yang tidak punya waktu

"Kami memiliki kelas dalam tiga format," kata Diana Serena. Dan memberitahu kita hal itu Kita dapat memilih antara kelas satu jam, 45 menit atau format 30 menit (Kuat 30). Selain itu, kelas-kelas selalu disusun dengan cara yang sama sehingga intensitasnya selalu sama. Bagian utama dari semua jenis Strong by Zumba itu dibagi menjadi apa yang oleh monitor disebut "empat kuadran." Setiap kuadran memiliki tujuan tertentu dan intensitasnya, seperti yang dijelaskan kepada kami, berjalan di crescendo. Sebelum kuadran, yang masih merupakan kumpulan gerakan yang tersinkronisasi dengan musik, selalu ada pemanasan.

Berapa kalori yang dibakar per kelas?

"Itu sangat tergantung pada orangnya," kata sang pelatih. Ini memberi tahu kita bahwa level yang dipilih, keadaan fisik siswa dan apakah dia mengerahkan lebih atau kurang dapat memvariasikan jumlah kalori yang terbakar per sesi. Namun, itu memberi tahu kita bahwa artinya adalah sekitar 600 kalori per sesi selama satu jam.

Strong by Zumba juga melatih pikiran

Untuk instruktur (dan bagi mereka yang telah mencobanya) file Strong by Zumba adalah latihan pemutusan hubungan kerja yang mengharuskan panca indera kita dimasukkan ke dalam olahraga untuk mengoordinasikan gerakan kita. Musik dalam pengertian ini memainkan peran penting. "Di kelas saya, saya selalu mengajukan pertanyaan kepada siswa saya," kata Serena. “Berapa banyak dari Anda yang menghitung pengulangan gerakan selama kelas?” Dia melanjutkan. Dan kenyataannya adalah bahwa konsentrasi adalah seperti itu dan seseorang begitu tenggelam sehingga tidak mungkin menghitung! "Musik membawa kita, memberi kita waktu dan kita berubah dengannya, itulah sebabnya orang termotivasi dan ketika mereka berolahraga, mereka hanya memikirkan tentang latihan dan memasukkan semua intensitas ke dalamnya", Dia berkata.

Kuat oleh Zumba dan teknik inovatif

Strong by Zumba menggunakan rekayasa terbalik dalam desain kelasnya. Gerakan dibuat terlebih dahulu dan kemudian musik dimodifikasi untuk latihan rutin. Setiap kelas, setiap kuadran, memiliki musik khusus dan tidak dapat ditemukan di tempat lain. Strong by Zumba menciptakan musik di Miami dan berkolaborasi dengan produsen besar di dunia seperti Steve Aoki.

Berikut adalah kelas peragaan bagi Anda untuk merasakan intensitas pelatihan ini.