Menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat: 10 trik untuk mencapainya tanpa kelaparan

Menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara yang sehat dimungkinkan dengan 10 kebiasaan sehat ini. Anda tidak akan kelaparan dan Anda bisa mendapatkannya dalam 10 hari. Diperiksa!

1-10

Turunkan berat badan dengan cepat dengan makanan yang memuaskan

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus memasukkan makanan yang memuaskan ke dalam diet Anda. Salah satunya adalah roti gandum. Jika Anda mengira ini akan menggantikan roti putih karena kalori lebih sedikit, Anda salah. Mereka memiliki hampir sama tetapi yang pertama meningkatkan transit usus kita karena memiliki lebih banyak serat. Ini karena untuk melakukannya, seluruh biji-bijian diawetkan (yang memberikan warna coklat yang khas). Apalagi, roti gandum membuat kita merasa lebih kenyang.

Ya, cukup mengherankan, cokelat membantu Anda menurunkan berat badan

Memilih coklat dengan persentase kakao yang tinggi dan tanpa gula. Jika Anda meminumnya di pagi hari, Anda akan memenuhi kebutuhan akan minuman manis di sore hari. Apakah keinginan itu terdengar seperti itu? Nah, Anda tahu cara melawannya.

Sertakan makanan diuretik dalam diet Anda menurunkan berat badan dengan cepat

Itu makanan diuretik adalah makanan yang memfasilitasi pembuangan cairan yang kita telan. Di antara yang paling terkenal adalah asparagus, putih dan hijau, yang bisa kita temani dengan daging dan ikan untuk membuat makan malam ringan yang lezat. Ini akan membuat kita merasa tidak terlalu kembung dan akan membantu kita menjadi lebih langsing.

Menurunkan berat badan dengan mudah: istirahat

Itu penting, jika Anda ingin menurunkan berat badan, itu hormati jam istirahat Anda. Tidur setidaknya delapan jam sehari agar tubuh Anda kembali dan mengambil nutrisi yang dicerna di siang hari.

Menurunkan berat badan, tanpa henti

Jangan lupa pindah. Penting bagi Anda untuk berolahraga setiap hari. Tapi kami punya kabar baik! Yang harus Anda lakukan adalah berjalan dengan kecepatan tetap. Setelah 35 menit bergerak, itulah saatnya Anda mulai membakar kalori. Jika Anda berani melakukan olahraga yang lebih intens, berikut adalah olahraga yang paling banyak membakar kalori.

Trik sempurna untuk menurunkan berat badan dengan cepat: air hangat dengan lemon

Segelas air hangat dengan lemon saat perut kosong adalah penawar detoksifikasi yang sempurna. Singkirkan apa yang tidak dibutuhkan tubuh Anda dan bersihkan tubuh Anda untuk mulai merawat diri sendiri. Rasanya mungkin sedikit tidak enak pada awalnya, tetapi Anda akan segera terbiasa dan setiap pagi Anda akan membutuhkan ramuan Anda untuk memulai hari dengan kaki yang benar.

Lupakan minuman ringan

Gantilah dengan air buah. Jangan menggunakan jus juga, karena Anda akan mengonsumsi lebih banyak buah daripada yang bisa Anda makan dan menambahkan kalori yang tidak perlu ke dalam makanan Anda. Anda bisa mempermanis "soda buatan sendiri" dengan stevia.

Kopi sebelum gym: rahasia membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat

Memang benar, kopi membantu kita membakar lebih banyak kalori saat kita pergi ke gym. Kopi membuat kita dalam keadaan waspada dan menambah daya tahan latihan kita. Kita lebih sedikit lelah, kita menahan lebih banyak, dan sebagai hasilnya, kita membakar lebih banyak kalori. Meski bukan satu-satunya makanan yang membantu membakar lebih banyak kalori saat kita berolahraga, perhatikan daftar kita.

Menurunkan berat badan dengan cepat ... makan kacang?

Kacang membantu kita menghilangkan lemak jahat dari tubuh kita. Memang benar bahwa mereka memiliki asupan kalori yang besar tetapi dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, mereka memberi kita banyak lemak sehat yang kita miliki, dari waktu ke waktu, untuk mendapatkan manfaatnya. Untuk alasan ini, sebaiknya, dua atau tiga kali seminggu, Anda meminum segenggam kacang mete atau almond di tengah pagi. Mereka akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk bertahan sepanjang hari.

Makanan penutup yang manis

Tambahkan makanan kaya serat seperti kiwi ke dalam makanan Anda. Nah, seiring datangnya musim panas, tidak menutup kemungkinan untuk mengonsumsinya dalam bentuk es krim dengan air yang banyak.

Menurunkan berat badan dengan cepat dengan cara yang sehat dimungkinkan jika kita mengontrol bioritme kita. Ini tercapai makan dengan benar dan cukup tidur. Di sisi lain, penting bagi kita untuk minum cukup. Juga tidak nyaman untuk memaksakan diri, tetapi disarankan untuk memiliki sebotol air di tangan untuk menghidrasi diri kita sendiri tanpa memikirkannya.

Isyarat yang telah kami tunjukkan kepada Anda di galeri kami hanyalah sebagian dari gerakan yang harus Anda lakukan jika Anda ingin membuang beberapa kilogram diri Anda di musim panas ini. Sangat penting bagi Anda untuk mengingat bahwa diet ajaib tidak ada dan tanpa olahraga, satu-satunya hal yang kita dapatkan adalah apa yang disebut efek rebound.. Sulit bagi seseorang yang menginginkan sesuatu, tetapi ini semua masalah menyukai hidup sehat.

Ini bukan tentang menjalani diet tetapi tentang mengetahui cara menjaga diri sendiri. Sedikit bir sesekali tidak menyakiti siapa pun. Namun, sebaiknya selama seminggu Anda menghindari konsumsi alkohol dan mengurangi tepung, gula, dan lemak olahan. Prioritaskan buah dan sayur, kacang-kacangan (karena, jauh dari apa yang mungkin Anda pikirkan, mereka membantu kami menurunkan berat badan) dan makanan yang, seperti yang kami sebutkan di atas, mengatur transit usus Anda dan membantu Anda merasa tidak terlalu kembung.

Menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat: kemungkinan gejalanya

Mungkin saja perubahan pola makan Anda menyebabkan pembengkakan perut dan sakit kepala pada awalnya, tetapi menghadapi masalah ini adas, istirahat, dan peregangan adalah obat terbaik. Adas dapat ditemukan dalam kapsul dan infus (lebih baik opsi ini) di toko-toko komersial dan herbal. Mengenai peregangan, kami ingin mengingatkan Anda bahwa peregangan harus dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga. Jangan lupa untuk meregangkan tulang punggung Anda agar postur Anda benar, ini juga membuat kami tampak lebih tertutup.