Makanan apa yang menyebabkan mulas dan trik menghilangkan mulas di musim liburan ini
Kami berbicara dengan ahli gizi-ahli gizi Ana Gloria Cantos Aguilar dan dia memberi tahu kami bagaimana kami dapat menghindari masalah mulas atau mulas di musim liburan ini.
Tahukah Anda bahwa setidaknya 7% dari populasi memiliki keasamanperut atau maag setiap hari dan 15% menderita masalah ini Setidaknya sebulan sekali? Untuk menghilangkan mulas, 27% sering minum antasida. Separuh dari orang-orang ini menderita lesi esofagus.
Ini adalah beberapa data yang diungkapkan ahli gizi-ahli gizi kepada kita Ana Gloria Cantos Aguilar, kepada siapa kami telah berpaling untuk nasihat untuk menghindari, mencegah atau menyembuhkan sakit maag ini hari Natal. Dia telah menjadi orang yang memberi tahu kami apa itu keasaman, mengapa itu terjadi, apa yang terjadi pada tubuh kita ketika kita menderita darinya, apa makanan Y perilaku mereka memprovokasi dan bagaimana kita bisa mengakhirinya. Kami akan memberi tahu Anda semuanya di bawah ini.
1-6
Apa itu mulas?
Ahli gizi-gizi Ana Gloria Cantos Aguilar definisikan maag atau keasaman sebagai sensasi terbakar yang terjadi dengan nyeri restrosternal, yaitu di belakang sternum. Ini memberi tahu kita bahwa kita bisa merasakannya di antara rongga perut dan tenggorokan, pada titik tertentu, atau terus menerus di sepanjang jalur ini, yaitu kerongkongan. Menjelaskan apa Itu dikenal dengan nama mulas dan itu biasanya terjadi setelah konsumsi. Dia mengklaim bahwa itu diperburuk ketika kita membungkuk atau berbaring dan kadang-kadang bermanifestasi sebagai nyeri dada yang dapat disalahartikan sebagai sakit jantung. "Itu terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, saluran yang membawa makanan dari mulut ke perut.", menentukan kami. Tetapi apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh ketika kita menderita rasa terbakar itu? Di bawah ini kami akan memberi tahu Anda tentang hal itu dan mengungkapkan saran yang telah diberikan pakar kepada kami mencegah mulas.
Unsplash
Apa yang terjadi pada tubuh kita saat kita mengalami mulas?
Ahli gizi menjelaskannya seperti ini:
"Saat kita makan, kita mengunyah makanannya, kita menggilingnya dan mencampurnya dengan air liur dan kita menelannya, kita telan. Bolus makanan turun melalui kerongkongan dan mencapai penghalang, sfingter esofagus bagian bawah yang terbuka di hadapannya. makanan sehingga dapat mengakses lambung. Dalam kondisi normal, sfingter ini tetap tertutup. Di dalam perut, bolus makanan ini harus terus terurai menjadi zat yang lebih kecil agar dapat kita serap. Untuk tujuan ini, asam klorida, sangat zat asam, disekresikan. Dinding lambung ditutupi dengan mukosa untuk melindungi dirinya dari asam itu, tetapi mukosa itu tidak ada di seluruh saluran pencernaan. Lalu apa yang terjadi? Jika, karena alasan apa pun, asam naik kembali ke kerongkongan, kami merasakan itu terbakar. "
Asam klorida yang naik ke kerongkongan dapat terjadi karena berbagai alasan tetapi pola makan yang tidak memadai memperburuk masalah.
Unsplash
Makanan apa yang menyebabkan mulas?
Ada makanan yang, menurut ahli menegaskan, meningkatkan sekresi asam dari perut. Mereka adalah makanan yang lebih mahal untuk dicerna. Dibutuhkan lebih banyak asam klorida untuk memecahnya menjadi zat-zat kecil. Akibatnya kita dapat mengatakan bahwa mereka lebih menjengkelkan. Di antara makanan yang harus kita hindari jika kita menderita sakit maag yang bisa kita soroti, daging dingin dan daging berlemak, kopi atau coklat, produk susu atau alkohol. Juga buah jeruk atau karminatif terbanyak seperti bawang putih atau bawang merah, mint atau adas.
Unsplash
Orang lain bertanggung jawab atas mulas
Ana Gloria memperingatkan kita bahwa makanan yang disebutkan bukan satu-satunya penyebab mulas. "Tembakau, obesitas, pakaian yang terlalu ketat, postur tubuh yang buruk saat makan, makan terlalu cepat atau tanpa mengunyah juga menjadi faktor yang memperparah masalah", dia menunjukkan. "Singkatnya, apa saja makanan yang sangat berlimpah Begitu tipikal kurma ini atau situasi apapun yang membuat perut kita tidak memiliki cukup ruang untuk melakukan pencernaan yang baik dan kandungan refluks ini masuk ke dalam perut ", tambahnya.
Unsplash
Bagaimana cara menghindari mulas?
Menurut ahli, kita harus memprioritaskan makanan nabati, kacang-kacangan, daging, dan ikan tanpa lemak antara lain. Namun, di atas ini, ia meyakinkan bahwa mungkin yang paling penting "adalah mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit karena dengan cara ini, akan lebih sulit untuk mengeluarkan asam dalam jumlah besar dan perut kita terlalu banyak terisi. " "Dengan cara yang sama seperti mempertahankan postur tubuh tegak saat makan dan jangan langsung tidur Mereka dapat banyak membantu kita untuk menghindari rasa sakit ini ", jelasnya. Jadi, untuk tanggal-tanggal ini, ahli gizi merekomendasikan:
- Makan dalam jumlah kecil dan lebih banyak dalam sehari
- Kontrol lemak, sosis, dan alkohol
- Buat resolusi untuk tahun baru untuk berhenti merokok secara permanen
Apakah obatnya direkomendasikan?
Bagi mereka yang berpikir untuk menggunakan antasida sebagai obat paliatif, berhati-hatilah. Ana Gloria memberi tahu kita bahwa "antasida seperti Almax yang khas adalah obat-obatan dan kita harus memanfaatkannya dengan baik". Menurut dokter spesialis, jika suatu hari kita kadang-kadang mengalami mulas, kita harus bertanya pada diri sendiri apakah kita sudah makan, minum terlalu banyak, atau mengadopsi postur tubuh yang buruk. Jika jawabannya tidak, dan maag kita masih terasa, atau jika kambuhnya kambuh, kita harus pergi ke dokter spesialis dan tidak mengobati sendiri. "Tubuh memberi tahu kita jika ada yang tidak beres," kata Ana Gloria tegas. "Mengambil antasid berarti mengabaikan peringatan itu dan kita mungkin menutupi masalah yang lebih besar," tegasnya. "Pada akhirnya, mulas yang disebabkan oleh GERD adalah konsekuensi dari sesuatu yang tidak benar," tambahnya. Karena itu, dia mengundang kita untuk mendengarkan tubuh kita dan menemukan penyebab dari apa yang coba dikatakannya kepada kita.
Unsplash"Daripada menutup telinga dan menutupnya dengan permen dalam bentuk antasida, kita akan menikmati makan makanan yang lezat, sehat dan bergizi, dan kita akan merayakan liburan ini tanpa berlebihan," kata ahli. Apakah Anda bersedia melakukannya? Natal yang lebih tertahankan ada di tangan Anda.