Makanan yang baik untuk kulit kering


Itu Kulit kering Ini dimanifestasikan oleh tanda-tanda seperti sesak, kemerahan, mengelupas dan sentuhan kasar dan jauh lebih rentan terhadap penuaan dengan cepat dibandingkan jenis kulit lainnya. Untuk mengatasi kekeringan yang mengganggu tersebut, penting untuk menjaga kulit dari dalam dan dalam hal ini, diet memainkan peran mendasar. Penting untuk memasukkan ke dalam makanan makanan yang mengandung vitamin dan mineral penting untuk melembabkan dan menyehatkan dermis dan untuk mencegah tingkat kelembabannya menurun drastis. Dalam artikel OneHowTo ini kami menunjukkan kepada Anda apa itu semua makanan yang baik untuk kulit kering yang dapat banyak membantu Anda memperbaiki masalah ini. Perhatian!

Indeks

  1. Mengapa saya memiliki kulit kering?
  2. Makanan dengan banyak air, penting!
  3. Makanan kaya vitamin C.
  4. Makanan kaya vitamin E.
  5. Makanan kaya omega 3
  6. Makanan kuning dan oranye
  7. Perawatan kulit kering

Mengapa saya memiliki kulit kering?

Itu Kulit kering Ini adalah konsekuensi dari kurangnya kelembapan kulit yang signifikan, yang berdampak sangat negatif pada kesehatan dan penampilan Anda. Penyebab kulit kering ada beberapa dan di antara yang paling umum adalah yang kami jelaskan di bawah ini; Perlu diperhatikan bahwa faktor-faktor berikut dapat terjadi secara terpisah atau, sebaliknya, bersamaan:

  • Faktor lingkungan: baik cuaca dingin maupun matahari musim panas dapat mengeringkan kulit, jadi penting untuk melindungi dan melembabkannya di kedua musim dalam setahun.
  • Usia: Penuaan merupakan salah satu penyebab utama kulit kering, karena seiring berjalannya waktu, kulit menjadi kurang lentur, elastis dan kemampuannya menahan air semakin berkurang.
  • Produk kosmetik agresif: Penggunaan sabun, krim, dan losion yang keras secara terus-menerus atau dengan komponen kimia tertentu dapat menyebabkan kekeringan pada dermis dengan menyebabkan minyak alami yang menjaganya tetap terlindungi hilang.
  • Faktor genetik: beberapa orang memiliki kulit yang lebih kering daripada yang lain hanya karena karakteristik genetik mereka.
  • Kebiasaan makan: pola makan yang kurang makanan nabati, alami dan kekurangan vitamin dan mineral esensial dapat menyebabkan dan menonjolkan masalah kurangnya kelembaban pada kulit.
  • Penyakit: Ada penyakit dan kondisi tertentu yang menyebabkan kulit kering, seperti jerawat, psoriasis, dermatitis, hipotiroidisme, dll.

Karakteristik kulit kering

Jika Anda ragu apakah kulit Anda bisa dianggap kering atau tidak, perhatikan Tanda dan gejala yang dapat menunjukkan bahwa kulit Anda menderita secara signifikan kurangnya kelembaban:

  • Keketatan.
  • Kasar saat disentuh.
  • Penampilan timbangan.
  • Buka pori-pori.
  • Kulit pecah-pecah
  • Iritasi, kemerahan, dan gatal.
  • Kerutan dini sangat terlihat.
  • Kulit yang gatal


Makanan dengan banyak air, penting!

Salah satu tips utama bagi mereka yang memiliki kulit kering dan ingin memperbaiki penampilan adalah memperbanyak konsumsi air setiap hari, karena ini penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dari dalam dan menjaga tingkat kelembapan yang optimal. Dengan ini, jaringan tetap muda dan semua racun dilepaskan. Jadi tidak heran kalau itu di antara yang terbaik makanan untuk kulit kering, sorot mereka yang mereka mengandung persentase air yang tinggi. Tapi apa sajakah itu? Nah, pilihan terbaik adalah buah-buahan seperti semangka, nanas, melon dan tomat, serta sayuran seperti ketimun, asparagus, seledri, terong, bayam dan lobak.

Sertakan makanan ini dalam diet harian Anda dan jangan lupa untuk mengikuti anjuran dokter dan minumlah minimal 1,5 atau 2 liter air sehari.


Makanan kaya vitamin C.

Vitamin C Ini telah menjadi nutrisi yang sangat dianjurkan untuk memperbaiki penampilan kulit, menjaganya tetap muda dan juga terhidrasi dengan baik. Kehadiran zat gizi ini di dalam tubuh sangat diperlukan untuk itu merangsang produksi kolagen, sesuatu yang mempromosikan awet muda dan mencegah pembentukan keriput, serta memberikan energi dan vitalitas pada kulit. Selain itu, sebagai antioksidan kuat, ia bertindak melawan radikal bebas yang terutama bertanggung jawab atas oksidasi sel dan penuaan jaringan.

Beberapa sumber makanan terpenting vitamin C adalah:

  • Buah-buahan: jeruk, lemon, jeruk bali, jeruk keprok, kiwi, pepaya, mangga dan buah merah (stroberi, raspberry, blueberry, dll.).
  • Sayuran: bayam, brokoli, kubis, kembang kol, paprika merah dan hijau, peterseli, dll.
  • Legum: kacang polong dan buncis.
  • Kacang: pistachio dan kenari.

Selain itu, kami menganjurkan agar Anda mencoba aplikasi vitamin C langsung pada kulit dan melakukannya dengan mengikuti petunjuk rinci di artikel Cara mengoleskan vitamin C ke wajah.


Makanan kaya vitamin E.

Mereka juga tidak bisa melewatkan makanan dengan vitamin E. pada makanan yang ditujukan untuk perawatan kulit kering. Alasannya adalah nutrisi ini memungkinkan dermis untuk menahan minyak dan komponen alami yang melindunginya dan mencegah faktor berbahaya seperti sinar UV dari matahari untuk merusaknya secara berlebihan. Dan tidak hanya ini, itu dianggap sebagai vitamin muda, itulah sebabnya banyak wanita berusaha sekutu terbaik mereka untuk mencegah dan meminimalkan tanda-tanda penuaan pada kulit mereka.

Untuk menikmati semua khasiatnya, Anda sebaiknya mengonsumsi minyak nabati, seperti bibit gandum, bunga matahari, zaitun, kedelai, dll., Sayuran berdaun hijau (brokoli, bayam, lobak dan asparagus), kacang-kacangan seperti hazelnut dan almond, kuning telur, hati. , dll.


Makanan kaya omega 3

Itu makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dosis tinggi Mereka adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang menderita kulit kering dan membutuhkan hidrasi ekstra. Nutrisi ini mencegah kulit dari penderitaan berlebihan saat terpapar agen eksternal yang dapat membuatnya dehidrasi, menutrisi secara mendalam, dan juga memperlambat proses penuaan. Yang terakhir ini sangat penting, karena kita harus memperhitungkan bahwa kulit kering menua jauh lebih cepat daripada kulit berminyak.

Makanan apa yang paling banyak mengandung omega 3? Nah, ikan biru seperti salmon, herring, cod, tuna dan mackerel.


Makanan kuning dan oranye

Terakhir di daftar makanan yang baik untuk kulit kering Anda tidak bisa melewatkan yang memiliki warna kekuningan dan oranye seperti wortel, labu, aprikot, paprika kuning atau oranye, ubi jalar, dll. Mereka semua sangat kaya akan beta karoten, itulah sebabnya mereka mewakili sumber vitamin A yang luar biasa, karena ini penting agar kulit selalu lembut dan terhidrasi dan tidak menjadi bersisik atau kencang.

Temukan pilihan bagus lainnya dengan membaca artikel Makanan kaya beta-karoten.


Perawatan kulit kering

Selain memperhatikan pola makan Anda, jika Anda ingin memperbaiki kulit Anda dan mengakhiri kekeringan, penting bagi Anda untuk memanjakan dan merawatnya setiap hari dengan cara yang benar dan, yang terpenting, dengan produk yang diindikasikan. Di OneHowTo, Anda dapat mengetahui cara melakukannya dengan membaca artikel berikut:

  • Cara merawat kulit kering di wajah Anda
  • Cara memilih krim untuk kulit kering
  • Cara merevitalisasi kulit kering secara alami


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Makanan bagus untuk kulit kering, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.