Minum kopi di pagi hari dan gerakan lain yang merusak tubuh Anda tanpa Anda sadari
Kami berbicara dengan ahli gizi-ahli gizi Estefanía Mata de las Heras dan dia memberi tahu kami kebiasaan mana yang dapat merusak usus tanpa kami sadari.
Sebaik Ada mitos makan tertentu yang kami harap sudah kami ketahui sebelumnyaAda juga gerak tubuh yang biasa kita lakukan di bidang nutrisi yang merusak usus kita tanpa kita sadari. Lagi pula, siapa yang tidak pernah berkata bahwa "jika saya tidak minum kopi, saya bukan manusia"? Dan apakah Anda menggunakan ini sebagai satu-satunya sarapan di pagi hari sebelum berangkat kerja?
Kami telah menghubungi ahli gizi-ahli gizi Estefanía Mata de las Heras. Dialah yang memberi tahu kita bahwa ada kebiasaan tertentu yang secara umum kita semua dapatkan yang merusak tubuh kita. Sepanjang artikel ini, kami membahas beberapa di antaranya.
1-5
Kopi hal pertama di pagi hari
"Ini pompa perut yang harus dipakai kopi di puasa"Pertama-tama, ahli gizi-ahli gizi Estefanía Mata de las Heras menegaskan." Kami biasanya meminumnya dari pukul tujuh hingga sembilan pagi, "katanya. Dia menjelaskan bahwa itu mengandung kafein dan ini menghasilkan asam klorida di perut, yang, ketika itu vakum, merusak mukosa dan penyebabnya keasaman. Dia meyakinkan bahwa lebih buruk jika kita menaruh susu di atasnya, sakarin atau pemanis lainnya. Untuk ini, kita harus menambahkan bahwa ketika makanan dicerna dengan buruk, energi untuk melakukan hal-hal lain hilang, maka kita akan mencapai efek yang sepenuhnya berlawanan dengan apa yang kita cari.
Estefanía juga mengungkapkan kepada kita bahwa, dari pukul tujuh hingga sembilan pagi, menurut Pengobatan Tradisional Cina, organ yang berfungsi penuh adalah perut. Dengan demikian, kopi saat ini bisa lebih agresif. "Pukul 11 pagi adalah waktu yang tepat untuk meminumnya karena limpa dan pankreas yang bekerja paling baik," kata sang ahli.
Unsplash
Banyak air saat makan
"Ambil lebih dari satu gelas air makanan juga bisa berbahaya ", kata ahli gizi." Ketika Anda minum banyak air dalam makanan, Anda mengencerkan asam yang bertanggung jawab untuk memecah makanan dan karena itu menunda pencernaan dan Anda menghasilkan fermentasi, artinya, banyak gas ", ungkap sang pakar. Untuk alasan ini, yang terbaik adalah selalu makan makanan dalam porsi kecil.
Unsplash
Terlalu banyak garam dalam krim nabati kita
Kesalahan umum lainnya adalah menggunakan garam berlebih dalam krim Sayuran. "Sayuran banyak mengandung serat dan juga banyak dari mereka diuretik, yang berarti mencegah retensi cairan"Estefanía memberi tahu kita." Jika kita memasukkan terlalu banyak garam ke dalam makanan kita krim sayuran kami akan menangkal efek positif ini, yang sama sekali tidak menarik bagi kami, "jelasnya. Dia merekomendasikan penggunaan garam serpihan alih-alih garam bubuk dalam bubur kami (dan di piring kami secara umum) untuk mengurangi kuantitas. juga suka menggunakannya. rempah-rempah.
Unsplash
Mengunyah permen karet setelah makan
"Mengunyah permen karet mengobarkan usus", kata Estefanía. Ahli berbicara tentang permen karet dan permen secara umum dan permen karet secara khusus. Dia memberi tahu kita bahwa bahan yang biasanya dikandungnya adalah obat pencahar dan dengan menelannya kita merusak usus. Untuk ini harus ditambahkan bahwa ketika kita mengunyah permen karet kita menelan udara, sehingga usus semakin meradang.
Unsplash
Makan saat kita stres
"Makan dengan cepat, berbicara di telepon atau menonton berita ... secara umum, makan saat kita berada dalam konteks yang menimbulkan stres juga merusak usus," kata Estafanía. Dia meyakinkan bahwa apa yang kita makan pasti akan membuat kita merasa tidak enak jika kita melakukannya dalam skenario seperti yang dijelaskan dan sakit perut itu bisa menjadi konsekuensi langsung.
Unsplash