Bisakah Anda mengangkat beban setiap hari?
Mulailah latihan fisik untuk menang massa otot Ini adalah sesuatu yang banyak orang pertimbangkan saat pergi ke gym, tetapi tidak hanya tentang mengangkat beban, tetapi penting untuk mempertimbangkan aspek-aspek seperti jumlah latihan yang dilakukan, frekuensi dan diet. Anda bertanya-tanya apakah Anda bisa melakukan angkat beban setiap hariNah, di OneHowTo.com kami menjawab pertanyaan umum ini.
Indeks
- Bisakah Anda mengangkat beban setiap hari?
- Jika Anda ingin melakukan angkat beban dua hari berturut-turut
- Tips untuk meningkatkan latihan beban
Bisakah Anda mengangkat beban setiap hari?
Tidak direkomendasikan Lakukan beban setiap hari, karena sebanyak yang Anda inginkan untuk menambah massa otot dengan cepat, mencoba mempercepat prosesnya dapat memiliki beberapa konsekuensi.
Itu halter, seperti banyak latihan lainnya, menyebabkan robekan mikro dan kelelahan pada otot, itulah mengapa penting bahwa setiap hari atau dua hari sekali kita membiarkannya beristirahat, dengan cara ini kita akan mencapai pelatihan yang lebih efektif dan, pada saat yang sama , hindari kemungkinan melukai diri sendiri.
Jika Anda ingin melakukan angkat beban dua hari berturut-turut
Sangat penting untuk memperjelas bahwa kita tidak boleh berlatih setiap hari kelompok otot yang sama, atau kita hanya akan mendapatkan tali sepatu yang sering dan performa olahraga yang sedikit.
Jika Anda merencanakan rutinitas Latihan beban di mana ada dua hari berturut-turut latihan, maka perlu diingat bahwa Anda harus melatih otot yang berbeda, selalu berhati-hati untuk tidak memuat otot yang telah Anda kerjakan hari sebelumnya. Dengan cara ini Anda akan melatih kelompok otot, mendapatkan hasil yang komprehensif dan efektif.
Tips untuk meningkatkan latihan beban
Ada banyak trik untuk meningkatkan massa otot, namun jika ingin mendapatkan hasil yang positif, perhatikan tips berikut ini Latihan beban:
- Anda sudah tahu bahwa Anda tidak dapat melakukan beban setiap hari, jadi yang terbaik adalah mengatur kalender pelatihan mingguan di mana Anda melatih otot setidaknya tiga kali seminggu.
- Rencanakan setiap latihan dengan baik untuk menargetkan setiap kelompok otot secara efektif.
- Jangan membawa beban lebih dari yang mampu Anda dukung, karena sejauh ini membantu Anda dapat menyebabkan cedera. Saat Anda meningkatkan kekuatan dan daya tahan, Anda akan mampu memuat lebih banyak beban secara progresif.
- Jangan berlebihan atau Anda hanya akan mengalami kekakuan dan kemungkinan cedera. Pergilah sedikit demi sedikit.
- Lupakan hasil langsung, meningkatkan massa otot adalah proses yang membutuhkan waktu.
- Perbaiki pola makan Anda untuk meningkatkan massa otot dan mencapai hasil yang lebih optimal.
- Jika Anda tidak memiliki gagasan sedikit pun tentang pelatihan fisik dan olahraga, maka disarankan bahwa selama bulan-bulan pertama Anda mendapat bantuan seorang pelatih, dengan cara ini Anda akan menjamin kesejahteraan Anda dan mencapai hasil yang baik.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bisakah Anda mengangkat beban setiap hari?, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.