Latihan yoga untuk mengecilkan perut

Ingin memanfaatkan manfaat yoga untuk memiliki tubuh yang lebih langsing? Senam pasif ini nada otot tubuh dengan menjaga otot tetap tegang dan melatihnya secara konsisten dan sangat terlihat. Jika masalah Anda adalah pegangan cinta, yaitu lemak yang menumpuk di perut, ada beberapa latihan yoga yang dapat membantu Anda mengurangi area ini dan dengan demikian mencapai bentuk tubuh yang lebih ramping. Dalam artikel OneHowTo ini kami akan menunjukkan kepada Anda latihan yoga untuk mengecilkan perut yang dengannya Anda akan mencapai tubuh yang sangat Anda inginkan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba latihan yoga memilih beberapa latihan terbaik yang mengencangkan tubuh Anda dan membantu Anda membakar lemak yang telah Anda kumpulkan. Alasan mengapa latihan statis ini membantu kita mengurangi berat badan adalah karena, dengannya, kita memulai banyak otot, termasuk beberapa yang jarang kita gerakkan; Jadi, dengan yoga kita membakar lebih banyak energi dan kami mencapai bahwa kalori berlebih yang kami konsumsi dengan makanan kami dibakar lebih cepat.

Tetapi jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang topik ini, kami sarankan Anda membaca artikel kami di mana kami menjawab pertanyaan apakah melakukan yoga membuat Anda menurunkan berat badan.

Salah satu yang terbaik pose yoga untuk mengecilkan perut Apakah itu pohon. Ini adalah pose sederhana di mana Anda hanya perlu berdiri diam dengan satu kaki. Dengan mencoba menjaga keseimbangan, Anda meregangkan otot-otot tubuh Anda untuk mencapai ketenangan dan stabilitas.

Untuk melakukan postur ini, Anda hanya perlu mengangkat kaki kanan ke lutut kaki lainnya dan Anda dapat mengulurkan tangan ke atas atau menyatukannya dan menyatukannya setinggi dada. Anda harus menjaga keseimbangan dan mengencangkan perut selama 10 tarikan napas panjang dan dalam. Setelah selesai, ganti kaki dan ulangi prosedur yang sama.

Foto: ciudadyoga.com

Itu pose yoga prajurit ekstrim Itu juga diindikasikan untuk membantu kita menghilangkan lemak berlebih di perut. Ini adalah pose sederhana yang cocok untuk yoga tingkat pemula dan terdiri dari mengambil langkah panjang ke depan dengan satu kaki, menekuk lutut, dan mencondongkan tubuh sedikit ke depan. Lengan harus menjulur ke atas dan menjaga agar kedua telapak tangan tetap bersatu.

Untuk menghindari cedera leher atau serviks, yang terbaik adalah melihat ke atas, ke arah yang ditunjuk tangan. Anda harus menahan posisi ini selama 10 tarikan napas panjang dan kemudian kembali ke posisi awal. Kemudian Anda hanya perlu mengulang dengan kaki yang lain dan dengan demikian Anda akan mendapatkan keuntungan dari posisi ini.

Untuk memperoleh menghilangkan lemak perut, itu pose kobra Ini juga salah satu yang paling direkomendasikan dalam yoga. Dengan meregangkan otot perut dan mencoba mempertahankan stabilitas, Anda membuat otot bekerja dan tubuh kehilangan kalori berlebih. Untuk melakukan pose ini, Anda harus berbaring dengan perut menghadap ke lantai dan meletakkan tangan sejajar dengan bahu. Kemudian Anda harus mengangkat kepala dan dada untuk mencoba meniru postur alami kobra saat mereka akan menyerang.

Dalam pose ini, Anda harus memastikan bahwa gaya tidak dilakukan dengan tangan Anda, tetapi Anda melakukannya dengan perut. Cobalah untuk diam selama 60 detik, rileks, dan tahan posisi itu lagi selama 1 menit lagi.

Lain latihan yoga untuk mengecilkan perut terdiri dari apa yang dikenal sebagai "anjing bersandar"Ini tentang menempatkan diri Anda di tanah menopang kaki dan tangan yang terentang di atas kepala Anda. Anda harus bangkit ke atas mencoba membentuk huruf V dengan tubuh Anda, seperti yang kami tunjukkan pada gambar.

Anda harus mencoba meregangkan punggung dengan baik dan, jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman, hentikan latihan. Ingatlah bahwa ini adalah postur tubuh yogi dengan pengalaman jadi sangat tidak disarankan pada orang yang mulai berlatih yoga. Tahan pose ini selama 10 napas, istirahat, dan lakukan lagi selama 10 napas lagi.

Latihan ini sangat ideal untuk kehilangan perut tetapi juga untuk menandai V dari perut. Ini adalah postur yang harus Anda letakkan tubuh berbentuk V. Anda tapi kali ini mencari Ini juga cocok untuk orang yang sudah pernah berlatih yoga dan terbiasa dengan postur tubuh dan jenis latihan ini.

Anda harus meletakkan diri Anda di tanah dan mengangkat kaki lurus sejauh yang Anda bisa, dengan tubuh Anda Anda harus sedikit bersandar ke belakang untuk membentuk V. Jaga agar lengan Anda tetap lurus sehingga punggung Anda tidak terbebani dan Anda akan melakukannya. perhatikan bagaimana otot-otot perut Anda bekerja. Direkomendasikan agar Anda mempertahankan posisi ini dari 1 menit hingga 5, sedikit demi sedikit Anda akan melihat bagaimana biayanya lebih sedikit dan Anda dapat menambah waktu latihan.

Namun, yoga bukanlah olahraga yang diindikasikan untuk orang dengan kondisi khusus seperti wanita hamil, penderita osteoporosis, penyakit jantung, diabetes atau glaukoma. Penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan spesialis sebelumnya untuk memastikan bahwa latihan yang Anda lakukan sesuai dan sesuai dengan kondisi Anda. Kami juga merekomendasikan bahwa jika Anda merasakan sakit atau ketidaknyamanan selama atau setelah berolahraga, Anda memilih untuk mengabaikannya karena dapat lebih membahayakan diri Anda sendiri.

Selain melakukan latihan yoga ini untuk menurunkan berat badan, penting juga untuk menggabungkannya nutrisi sehat. Secara umum, untuk menurunkan berat badan Anda harus:

Melakukan 5 kali sehari untuk mengaktifkan metabolisme Anda dan mengurangi rasa lapar di antara waktu makan.

Minum setidaknya 2 liter air per hari untuk menghilangkan racun dan mengurangi retensi cairan.

Lebih memilih untuk protein bajas dalam lemak: terutama daging tanpa lemak, ikan putih dan telur tanpa kuning telur.

Jangan pernah makan karbohidrat saat makan malam dan pilih, jika memungkinkan, untuk yang dibuat dengan tepung gandum karena mereka mengatur transit usus dan memberi Anda perasaan kenyang yang lebih besar.

Tinggalkan gula dan pilih pemanis seperti stevia atau sakarin.

Masak dengan sedikit minyak dan tinggalkan gorengan, saus atau bumbu berlemak.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Latihan yoga untuk mengecilkan perut, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.