Cara menggunakan monitor detak jantung saya

Membuat bekerja Setiap hari adalah cara yang bagus untuk menjaga organ paling vital kita, jantung, bugar. Jalan kaki, bersepeda, lari, atau berenang adalah beberapa olahraga paling sehat dan paling banyak mengonsumsi kalori. Itu pulsometer Ini adalah perangkat elektronik yang sedikit demi sedikit menjadi instrumen yang sangat diperlukan bagi para atlet di seluruh dunia. Di OneHowTo kami menjelaskan bagaimana menggunakan monitor detak jantung Anda dan memanfaatkannya sebaik mungkin.

Indeks

1. Apa itu monitor detak jantung dan untuk apa?
2. Mengapa penting untuk mengukur detak jantung kita?
3. Siapa yang harus menggunakan monitor detak jantung?

Apa itu monitor detak jantung dan untuk apa?

Monitor detak jantung adalah perangkat elektronik yang memungkinkan kita ukur kami detak jantung dalam waktu nyata, yaitu, berapa banyak detak per menit yang dihasilkan jantung kita. Perangkat modern ini terdiri dari tali elastis yang dilapisi elektroda yang menempel di dada kita, kurang lebih di tingkat jantung.

Elektroda ini bertanggung jawab untuk mengumpulkan data denyut nadi dan mengirimkannya ke perangkat, mirip dengan jam tangan digital, yang biasanya dikenakan di pergelangan tangan. Di sanalah detak jantung kita tampaknya mampu mengendalikannya, terutama mereka yang menderita penyakit jantung koroner. Namun, model terbaru menyertakan opsi seperti GPS terintegrasi, penghitung kalori, atau odometer.

Di tautan ini Anda dapat mengakses file pembanding online monitor detak jantung yang akan membantu Anda memilih salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Mengapa penting untuk mengukur detak jantung kita?

Itu detak jantung Biasanya didefinisikan sebagai berapa kali jantung berkontraksi per menit. Agar organ ini dapat memompa darah ke seluruh tubuh secara optimal, ia harus melakukannya pada tekanan dan frekuensi tertentu.

Dalam keadaan istirahat, detak jantung biasanya antara 50 dan 100 detak per menit, meski saat kita berolahraga, ini meroket. Saat itulah kita harus mengontrol agar upaya tidak berlebihan, tetapi kapan kita harus khawatir jika detak jantung meningkat?

Ada aturan untuk menghitung detak jantung maksimum: kurangi usia kita dari 220. Jadi, semakin muda kita, semakin baik kita menahan latihan aerobik yang memicu denyut nadi kita. Misalnya, jika kita berusia 60 tahun, detak jantung maksimal kita adalah 140 denyut per menit, sedangkan dengan 20 tahun kita bisa mencapai 200 tanpa takut komplikasi. Bagaimanapun, disarankan agar detak jantung tidak melebihi 170 per menit untuk waktu yang lama.

Siapa yang harus menggunakan monitor detak jantung?

Ada banyak dan beragam alasan untuk itu gunakan monitor detak jantung. Pertama-tama, semua orang yang menderita beberapa jenis penyakit jantung koroner atau pernah mengalami kecelakaan serebrovaskular (serangan jantung, angina pektoris, dll.) harus menggunakan perangkat ini. Dokter biasanya menyarankan rutinitas olahraga ringan untuk jenis penyakit ini; namun, upaya ini tidak berlebihan.

Mereka juga pecinta monitor detak jantung Olahragawan profesional dan pelatih pribadi, yang mengembangkan rutinitas olahraga yang kemudian mereka analisis berdasarkan data yang disediakan oleh perangkat: jika detak jantung tinggi, tingkat kekerasan latihan berada di jalur yang benar.

Orang-orang yang bertujuan untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan harus mempertimbangkan fakta kecil: benar bahwa semakin keras latihan, semakin banyak Anda menurunkan berat badan, tetapi membakar kalori juga masalah waktu. Banyak ahli gizi menyarankan bahwa untuk mulai menurunkan berat badan, Anda perlu berolahraga terus menerus setidaknya selama 30 menit. Oleh karena itu, disarankan agar detak jantung tidak melebihi 120 atau 130 detak per menit. Dalam hal ini, semakin lama kami bertahan, semakin baik.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menggunakan monitor detak jantung saya, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.