Manfaat yoga sun salutation
Itu salut matahari Biasanya dilakukan sebelum sesi postur asana atau yoga karena di antara banyak manfaatnya adalah memungkinkan otot dan persendian dipersiapkan untuk berolahraga, yang merupakan cara yang baik untuk melakukan pemanasan. Tentu saja, kita harus bekerja dengan konsentrasi dan relaksasi. Di OneHowTo kami menjelaskan manfaat salam matahari.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Salah satu manfaat salam matahari, Surya Namaskar, adalah saat kita melakukan postur tubuh kita memulai otot utama tubuh, banyak di antaranya tidak kita latih dalam kehidupan kita sehari-hari.
Secara khusus, berkat salam matahari, semua otot yang membentuk perut diregangkan dan rileks dengan cara alternatif, yang dengannya kami dapat melatih sebagian besar area ini.
Pernapasan juga bermanfaat. Jadi, fakta bahwa kita perlu menyelaraskan pernapasan dengan gerakan saat melakukan postur yoga ini menyebabkan, setidaknya untuk beberapa menit, kita bernapas dengan cukup, dengan kedalaman dan ritme.
Salam matahari membantu menghilangkan ketegangan dan kecemasan yang menekan kita ke tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Dengan demikian, gerakan ritmis yang kita lakukan dan konsentrasi akan meningkatkan keadaan kesejahteraan yang akan mempersiapkan kita untuk menghadapi perubahan sehari-hari.
Jika kita menderita masalah sirkulasi darah, kita akan melihat bagaimana mereka meningkat dengan latihan menyapa matahari yang biasa. Posisi yang harus kita ambil membuat sirkulasi kembali lebih mudah, mengurangi masalah seperti kaki yang bengkak atau lelah.
Sebaliknya, postur adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik yang akan membantu kita menurunkan berat badan jika kita berlatih secara teratur dan menggabungkannya dengan kebiasaan makan yang sehat.
Secara umum, seluruh tubuh adalah manfaat dengan praktik salam matahari, karena mereka mempersiapkan otot dan persendian untuk latihan fisik, menjadikannya cara terbaik untuk melakukan pemanasan.
Untuk mendapatkannya, Anda harus berolahraga dengan cara yang terkonsentrasi dan tidak melakukannya dengan cara yang mekanis dan terganggu.
9
Tonton video ini jika Anda ingin mengetahui semua detail tentang cara melakukan salam matahari.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Manfaat yoga sun salutation, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.