Makanan untuk meningkatkan glutes dengan cepat


Menyempurnakan sosok Anda membutuhkan usaha, kesabaran, dan waktu, tetapi selain itu, penting untuk fokus pada dua bidang pekerjaan yang tepat: makanan dan latihan fisik. Jika yang Anda inginkan adalah mendapatkan bokong yang spektakuler, memperbesar ukurannya tetapi mempertahankan kekencangan otot, Anda harus memberi perhatian khusus pada diet Anda, karena dengan berfokus pada beberapa produk tertentu, Anda akan mencapai tujuan Anda dengan cara yang sehat dan alami.

Apakah anda ingin mengetahui lebih lanjut? Di oneHOWTO kami telah mengumpulkan yang terbaik makanan untuk meningkatkan glutes dengan cepat Sehingga, bersama dengan rutinitas latihan untuk membesarkan bokong, Anda mencapai otot di area ini tumbuh dan menjadi lebih kuat tanpa menambah berat badan. Kamu berani?

Indeks

  1. Cara menambah bokong tanpa menggemukkan bagian tubuh lainnya
  2. Makanan untuk meningkatkan bokong dengan cepat
  3. Karbohidrat kompleks untuk meningkatkan otot bokong
  4. Sayuran untuk menambah bokong
  5. Makanan lain untuk menambah bokong secara alami
  6. Latihan untuk meningkatkan glutes

Cara menambah bokong tanpa menggemukkan bagian tubuh lainnya

Tahukah Anda bahwa penampilan fisik kita bergantung 30% pada latihan fisik yang kita lakukan dan 70% pada diet yang kita ikuti? Informasi ini menjadi kunci jika Anda mencari makanan untuk meningkatkan bokong dengan cepat, karena diet tidak ada gunanya tanpa pelatihan yang baik yang menyertainya.

Banyak orang takut memperbesar bagian tubuh tertentu karena takut bertambah berat badan dan akhirnya mendapatkan bagian tubuh yang tidak diinginkan. Jika ini kasus Anda, dari UNCOMO kami ingin meyakinkan Anda, karena meskipun tidak ada diet khusus untuk menambah bokong dan mengecilkan pinggang yang dapat membantu Anda mencapai siluet jam pasir yang diinginkan, ada trik yang memungkinkan Anda untuk menaikkan dan memperbesar bokong Anda tanpa menggemukkan bagian tubuh lainnya. Ini adalah beberapa tip yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda:

  • Lakukan latihan untuk menambah bokong dan memperkuat area: ini akan membantu Anda menambah bentuk dan meningkatkan kekencangan bokong Anda, selain ukurannya. Untuk meningkatkan glutes secara alami, Anda harus melatih seluruh tubuh bagian bawah. Oleh karena itu, kami menyarankan agar Anda juga melakukan rutinitas kaki untuk menambah massa otot, karena Anda tidak boleh lupa melatih paha Anda.
  • Makanan untuk meningkatkan bokong dengan cepat: makanan, seperti yang telah kami katakan, adalah kuncinya. Dalam diet Anda untuk menambah bokong dan mengecilkan pinggang, Anda harus memasukkan makanan berprotein yang akan membantu Anda memperbesar ukuran bokong secara alami. Di bagian selanjutnya kita akan menemukan beberapa makanan terbaik yang bisa Anda makan.
  • Lakukan latihan untuk melatih area perutUntuk meningkatkan otot bokong dan mempertahankan pinggang yang kecil, Anda harus menambahkan serangkaian latihan perut yang intens ke dalam latihan Anda. Latihan-latihan ini akan memungkinkan Anda menghilangkan lemak dari area ini dan mempertahankan pinggang yang ramping. Pada artikel berikut, Anda akan menemukan serangkaian Latihan untuk menghilangkan perut dan pinggang di rumah.
  • Latihan hipopresif: Latihan hipopresif, selain membantu Anda mencapai bentuk tubuh langsing, sangat bermanfaat bagi kesehatan. Pada artikel oneHOWTO berikut ini, kami menjelaskan cara melakukan senam hipopresif di rumah agar Anda dapat melatih seluruh area tubuh Anda.
  • Hindari makanan yang tidak perlu: Sama seperti Anda harus mengkonsumsi makanan tertentu untuk membesarkan bokong Anda dengan cepat, ada serangkaian ramuan yang harus Anda hindari jika Anda tidak ingin menambah berat badan dan ini tercermin pada lengan, wajah, atau perut Anda. Di antara makanan yang harus Anda hindari, Anda akan menemukan makanan yang digoreng, yang mengandung gula tambahan, dan makanan olahan.

Makanan untuk meningkatkan bokong dengan cepat

Makanan kaya protein adalah yang paling dibutuhkan untuk meningkatkan bokong secara alami. Kami berbicara secara khusus tentang mereka yang mengandung apa yang disebut "protein super"; makanan rendah lemak jenuh dan tinggi protein.Selain itu, "protein super" mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh kita untuk membangun dan mengembangkan otot akan sangat penting untuk pembesaran bokong alami. Waktunya telah tiba untuk membicarakan tentang makanan terbaik untuk meningkatkan glutes dengan cepat. Berikut adalah protein yang tidak boleh hilang dalam makanan Anda yaitu:

  • Telur: Telur mengandung albumin, protein yang sempurna untuk meningkatkan massa otot. Kami merekomendasikan makan hanya putih atau kuning telur saja.
  • Ikan Biru: Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden sangat tinggi protein.
  • Daging merah: Makanan lain untuk meningkatkan glutes dengan cepat yang tidak bisa dilewatkan dari menu Anda adalah daging sapi muda, bebek, domba, dll.
  • Unggas: ayam atau kalkun tanpa kulit adalah pilihan yang bagus untuk pembesaran glute alami, karena sekali lagi ini adalah makanan "super protein".
  • Sayuran: buncis, buncis, dan lentil adalah beberapa jenis polong-polongan yang kami sarankan untuk Anda masukkan ke dalam makanan Anda.
  • Bubuk protein whey: Meskipun benar bahwa opsi ini kurang alami dibandingkan yang sebelumnya, ini adalah proposal sederhana yang akan membantu Anda mencapai sejumlah besar protein dalam waktu singkat. Pada artikel berikut, kami mengungkapkan Manfaat mengonsumsi protein whey.


Karbohidrat kompleks untuk meningkatkan otot bokong

Selain makanan yang kaya protein, ada bahan bagus lainnya yang akan membantu Anda mencapai bokong yang Anda inginkan. Sebelum menyajikannya, Anda harus mewaspadai hal-hal berikut: ada banyak orang yang membuang karbohidrat karena kandungan lemaknya yang tinggi, namun dari UNHOW kami menyarankan Anda menambahkannya ke dalam makanan Anda, asalkan merupakan lemak yang sehat. Ingatlah bahwa lemak sehat bukanlah yang membuat Anda gemuk, tapi yang membuat Anda gemuk membantu Anda membakar lemak yang tersimpan. Di antara karbohidrat kompleks yang paling direkomendasikan untuk menambah bokong adalah:

  • Semacam spageti
  • Nasi
  • Sereal kaya serat alami
  • Tepung terigu

Semuanya adalah sumber energi yang disimpan tubuh, namun mereka adalah sumber energi pertama yang akan digunakan dan dibakar oleh tubuh. Ingatlah bahwa karbohidrat adalah makanan yang bagus untuk meningkatkan bokong dan payudara dengan cepat, tapi Anda harus menghindari lemak jahat, gorengan, makanan olahan, dan gula. Artikel oneHOWTO berikut tentang Makanan apa yang mengandung lemak sehat dapat membantu.


Sayuran untuk menambah bokong

Makanan yang tidak bisa dilewatkan dalam diet Anda untuk meningkatkan bokong secara alami adalah sayuran. Seperti yang Anda ketahui, ini tentang makanan kaya vitamin dan mineral yang selain itu memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Bersama-sama, makanan ini membantu mensintesis protein dan, oleh karena itu, memperkuat bokong agar bisa tumbuh. Di antara sayuran yang tidak boleh absen, kami menemukan yang berikut ini:

  • Sayuran hijau
  • Berries (ceri, raspberry, blackberry ...)
  • Tomat
  • Brokoli
  • biji gandum
  • Kacang campur dan buah-buahan kering lainnya


Makanan lain untuk menambah bokong secara alami

Tapi masih ada lagi! Jika Anda ingin membesarkan bokong secara alami, Anda harus mencampurkan bahan-bahan yang telah disebutkan dengan beberapa produk yang kami usulkan di bawah ini:

  • Minyak kelapa
  • Teh (putih, hijau, atau oolong)
  • Air melimpah

Ini mungkin terdengar jelas, tetapi hidrasi konstan sangat penting untuk mencapai bentuk yang Anda inginkan. Air dan teh tidak hanya akan membersihkan tubuh Anda dan membuat Anda merasa kenyang, tetapi mereka akan membantu Anda mengencerkan lemak dan meningkatkan asimilasi makanan lain.


Latihan untuk meningkatkan glutes

Sekarang kita telah berbicara tentang 70% terpenting dari proses ini (makanan), kita akan melanjutkan untuk berbicara tentang latihan terbaik yang dapat Anda lakukan di rumah atau di gym untuk mencapai pembesaran bokong dalam waktu yang lebih singkat.

Bokong, seperti perut dan paha, merupakan bagian tubuh yang cukup sulit untuk berolahraga, karena cenderung menumpuk banyak lemak di tubuh kita. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk melakukan rutinitas olahraga yang memungkinkan Anda meningkatkan daya tahan, elastisitas, dan bentuk bokong Anda, karena hanya dengan begitu Anda dapat mencapai ukuran yang Anda inginkan. Dalam latihan glute yang harus Anda tambahkan dalam rutinitas Anda, Anda akan menemukan yang berikut ini:

  • Angkat pinggul
  • Squat dan lunge
  • Tendangan pantat
  • Angkat kaki

Dalam artikel berikut tentang Cara menumbuhkan otot bokong, Anda akan menemukan panduan terperinci yang akan mengajari Anda cara melakukan semua latihan ini dan lebih banyak lagi langkah demi langkah.

Ingat, selain itu, untuk menghindari olahraga yang tidak seimbang, juga disarankan agar, dari waktu ke waktu, Anda melakukan rutinitas kaki untuk menambah massa otot atau latihan untuk membesarkan kaki di rumah sambil melatih bokong.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Makanan untuk meningkatkan glutes dengan cepat, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.