Makanan untuk menghasilkan kolagen

Itu kolagen Ini adalah protein yang ada di semua struktur utama tubuh, seperti tulang, tendon, dan ligamen, dan juga merupakan elemen yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, muda dan cantik. Dengan berlalunya waktu dan karena perubahan hormonal, normal untuk kolagen berkurang dan kita melihat efeknya pada kondisi kulit kita, yang bisa menjadi lebih lembek, kurang fleksibel dan terlihat tua. Oleh karena itu, penting untuk mengikuti pola makan seimbang yang membantu kita meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh. Perhatikan artikel OneHowTo berikut untuk mengetahui cara melakukannya dan mana yang terbaik. makanan untuk menghasilkan kolagen.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Mengapa kolagen penting untuk kulit? Anda harus tahu bahwa kolagen membentuk sebagian besar dermis dan, di antara banyak fungsi, penting untuk membuat penghalang pelindung yang menjauhkannya dari zat beracun dan bahan pencemar eksternal yang dapat merusaknya. Selain itu, membantu menjaga elastisitas, kelenturan dan kekencangan jaringan kulit, menjaga kemudaannya dan meminimalkan aksi radikal bebas, yang menyebabkan penuaan.

Temukan lebih banyak lagi di artikel Apa manfaat kolagen, Anda akan melihat bahwa protein ini tidak hanya membantu Anda meningkatkan penampilan kulit tetapi juga penting untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan umum Anda.

Diantara makanan untuk menghasilkan kolagen kami menemukan hal yang luar biasa buah-buahan tinggi vitamin C. seperti: jeruk, jeruk keprok, lemon, grapefruits, kiwi, pepaya, anggur ungu, blueberry, stroberi dan raspberry. Nutrisi ini adalah antioksidan kuat yang membantu memerangi aksi radikal bebas dalam tubuh, dan karenanya sangat baik untuk meningkatkan keremajaan kulit dan mencegahnya menjadi lembek sebelum waktunya. Selain itu, vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan proses penyembuhan kulit.

Juga di antara kelompok sayur sayuranPilihan terbaik untuk meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh adalah yang juga kaya vitamin C, vitamin K, dan antioksidan. Itulah mengapa jika Anda ingin menjaga kulit tetap cantik dan sehat untuk waktu yang lama, diet Anda tidak boleh tanpa sayuran seperti brokoli, kubis, bayam, bit, terong, endive dan kembang kol. Ini juga termasuk konsumsi Tomat segar, seperti yang telah ditunjukkan bahwa makanan ini, berkat kandungan likopennya, sangat cocok untuk melindungi sel-sel kulit dan meningkatkan produksi kolagen.

Makanan yang memberikan dosis yang baik Omega 3 mereka adalah sekutu yang baik untuk meningkatkan kadar kolagen. Dengan demikian, bahan-bahan seperti salmon, tuna, herring, minyak sayur, kenari, kacang mete, almond atau mentimun, akan membantu Anda memiliki kulit yang lebih terhidrasi, indah, halus dan bercahaya. Dan tidak hanya itu, mereka juga bermanfaat untuk mengurangi risiko tertular penyakit kardiovaskular dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Beberapa produk kedelai seperti susu atau tahu mengandung genistein, yaitu bahan kimia yang memiliki kemampuan untuk merangsang tubuh menghasilkan kolagen dan, sebagai tambahan, bertindak sebagai penghambat enzim yang merusak elastisitas dan kelenturan kulit. Gabungkan legum ini ke dalam makanan Anda dan manfaatkan semua manfaat yang dapat diberikan oleh komposisi nutrisinya untuk Anda.

Itu sulfur Ini adalah mineral penting untuk sintesis kolagen dan keratin dalam tubuh, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan kelemahan tertentu baik pada kulit, rambut, dan kuku. Itu sebabnya bahan yang kaya belerang tidak bisa dilewatkan dari daftar makanan untuk menghasilkan kolagen, dan di antaranya yang menonjol adalah pisang, ayam, bebek, tahu, kelapa, pepaya, dan seledri.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Makanan untuk menghasilkan kolagen, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.