Latihan untuk menghindari sakit punggung

Itu Sakit punggung Ini bisa memiliki banyak penyebab berbeda, bahkan menjadi cerminan yang sebenarnya berasal dari suatu organ di tubuh kita. Tetapi ketika datang ke masalah otot murni, Anda dapat mengikuti serangkaian pedoman untuk mengakhirinya dan mencegah kemunculannya. Tentu saja, jika terus berlanjut atau sangat intens, yang terbaik adalah menemui dokter Anda. Di OneHowTo.com kami menjelaskan serangkaian latihan untuk menghindari sakit punggung.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Banyak sakit punggung Mereka datang dari upaya yang tidak dapat ditanggungnya. Jika perut Anda berkembang dengan baik, maka kembali Anda tidak perlu memikul semua beban. Karena itu, langkah pertama yang harus dihindari Sakit punggung adalah untuk melatih otot-otot di area perut ini. Pada artikel ini kami menjelaskan cara melakukan sit-up tanpa merusak kembali.

Peregangan juga akan membantu Anda menghindar sakit punggunguntuk. Hal yang biasa adalah Anda menghabiskan waktu berjam-jam duduk di kursi dan, jika posturnya tidak memadai, otot-ototnya akan menderita.

Peregangan kobra klasik sangat cocok untuk regangkan punggung Anda. Anda berbaring di atas tikar di lantai menghadap ke bawah. Kemudian, dengan bantuan tangan Anda, Anda mengangkat batang pohon sebanyak yang Anda bisa, dengan pandangan Anda ke atas. Tahan posisi itu selama setengah menit.

Juga untuk meregangkan area, merangkak di atas matras dan lengkungkan kembali semua yang Anda bisa, tanpa menggerakkan lengan atau kaki. Ulangi gerakan tersebut, tahan posisi melengkung selama beberapa detik.

Mulai dari postur tubuh yang sama seperti pada latihan sebelumnya, regangkan satu lengan dan kaki yang berlawanan, misalnya lengan kanan dan kaki kiri. Tahan pose tersebut selama beberapa detik lalu ganti kaki dan lengan.

Pada awalnya akan dikenakan biaya sesuatu untuk menjaga keseimbangan Anda, tetapi itu sepadan dengan manfaat yang diperoleh olahraga untuk menghindari sakit punggung.

Terakhir, lakukan aktivitas lain ini sebagai bagian dari latihan untuk menghindari sakit punggung. Berbaring di matras telentang dan dengan kaki ditekuk. Kemudian, angkat kaki Anda dan coba tempelkan ke bagasi, tetap dalam posisi ini selama beberapa detik.

Dan jika Anda ingin memilih alternatif lain untuk mengurangi ketidaknyamanan Anda, kami mengundang Anda untuk membaca artikel kami tentang pengobatan rumahan untuk sakit punggung.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Latihan untuk menghindari sakit punggung, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.