Latihan untuk memperbesar payudara

Meskipun memperbesar ukuran payudara secara alami tidak memungkinkan, berolahraga dan mengencangkan otot dada dapat dilakukan. memamerkan payudara yang lebih penuh dan terlihat sensual. Anda hanya perlu melakukan beberapa latihan lokal secara teratur, yang dikombinasikan dengan diet seimbang dan sehat, akan menjadi formula sempurna untuk meningkatkan kekencangan dan kekencangan bagian tubuh ini. Jangan lewatkan artikel OneHowTo berikut di mana kami menunjukkan yang terbaik untuk Anda latihan untuk meningkat payudara.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Push-up. Melakukan push-up adalah cara yang aman untuk memperkuat otot dada yang terletak tepat di bawah jaringan payudara, yang bila dikencangkan dengan baik akan memberikan perasaan volume yang lebih besar sehingga payudara terlihat membesar. Anda hanya perlu meletakkan diri Anda di lantai dalam posisi berkaki empat (empat kaki), sehingga telapak tangan dan lutut bertumpu pada lantai. Dalam posisi ini dan dengan tubuh Anda benar-benar lurus, tekuk lengan Anda dengan siku mengarah ke tanah sejauh yang Anda bisa dan kembali ke atas. Lakukan tiga set dengan 15 pengulangan di masing-masing set.

Latihan 1 dengan dumbel. Menggunakan dumbel sangat bagus untuk latihan pembesaran payudara agar bekerja lebih baik. Berdirilah dengan kaki sedikit ditekuk dan dibuka serta punggung lurus. Sekarang pegang dumbel dengan telapak tangan menghadap ke bawah, jaga agar lengan Anda terentang dan direkatkan ke setiap sisi tubuh Anda. Anda hanya perlu angkat tangan di depan Anda sampai Anda mencapai tinggi bahu yang tepat dan tetap memantul di posisi itu selama 5 detik. Lakukan latihan ini setidaknya 20 kali dengan setiap lengan.

Latihan 2 dengan dumbel. Untuk berlatih senam dumbel kedua ini untuk memperbesar payudara, Anda perlu meletakkan alas di lantai. Berbaring telentang di atasnya, pegang dumbel di masing-masing tangan, regangkan lengan Anda ke luar membentuk semacam 'T' dengan tubuh Anda dan pertama-tama angkat satu lengan sampai setinggi dada. Setelah selesai, lakukan latihan yang sama dengan lengan lainnya.

Latihan menekan tangan. Ini adalah salah satu latihan paling sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meningkatkan volume payudara. Berdiri dengan punggung lurus, satukan kedua telapak tangan di depan dada sehingga kedua ibu jari menyentuh bagian tubuh itu. Gunakan kekuatan dan tekan satu tangan ke tangan lainnya selama satu menit dan perhatikan bagaimana otot dada berkontraksi.

Latihan peregangan lengan. Ini adalah latihan peregangan klasik yang juga memungkinkan Anda melatih otot dada. Anda hanya perlu meregangkan lengan di depan Anda dan, seperti yang terlihat pada gambar, pegang siku dengan tangan yang berlawanan, tekan ke luar. Lakukan lima set dengan 15 repetisi di setiap lengan dan Anda akan mulai melihat perbedaannya.

Jika, selain berlatih latihan ini untuk memperbesar payudara, Anda ingin menemukan beberapa trik efektif yang akan membantu Anda pamerkan dada yang lebih kencang dan terlihat lebih besar, sebaiknya baca artikel Trik memperbesar payudara.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Latihan untuk memperbesar payudara, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.