Trik meningkatkan massa otot


Saat memulai rutinitas olahraga, biasanya ada dua tujuan yang perlu diingat: mengencangkan dan membangun massa otot. Tetapi mendapatkan yang terakhir tidak selalu merupakan tugas yang mudah, itulah mengapa di OneHowTo.com kami menampilkan serangkaian trik untuk meningkatkan massa otot dan mencapai tujuan olahraga Anda.

Indeks

  1. Makanan
  2. Larilah dari obat-obatan
  3. Latihan yang ideal
  4. Istirahat dan organisasi

Makanan

Pemberian makan selektif akan membantu kita mencapai tujuan kita meningkatkan massa otot kita. Gula tidak akan menjadi sekutu yang baik dalam tugas ini, karena gula cepat terbakar saat berolahraga. Sebaliknya, kita harus memilih makanan yang mengandung protein dan lemak. Selain itu, adalah efisien untuk membagi asupan kita dalam empat atau lima kali makan sepanjang hari. Kita tidak harus memotong diri kita sendiri saat mengambil kacang-kacangan dan telur tidak boleh hilang dalam makanan kita. Untuk mengetahui lebih banyak kunci secara detail, Anda bisa membaca artikel cara makan untuk menambah massa otot.


Larilah dari obat-obatan

Tidak disarankan kita minum obat meningkatkan massa otot, karena ini akan menjadi cara untuk menipu tubuh kita dan begitu kita berhenti meminumnya, kita akan kembali ke situasi awal. Terutama, kami akan menghindari produk yang hanya dijual melalui halaman web dan kami akan berhati-hati karena terkadang ada yang ilegal.

Latihan yang ideal

Latihan paling tepat yang harus kita praktikkan, di gym atau di rumah, untuk menambah massa otot Mereka adalah orang yang memobilisasi sejumlah besar otot di tubuh kita, seperti squat. Hal ini terjadi karena jenis aktivitas yang kompleks ini, alih-alih berfokus pada otot tertentu, meningkatkan sekresi hormon seperti testosteron atau pertumbuhan, yang pada gilirannya membantu proses sintesis protein.


Istirahat dan organisasi

Kita harus cukup istirahat dan tidak terobsesi dengan tujuan kita menambah massa otot, yang tentunya bukanlah sesuatu yang akan kita capai dalam hitungan hari, melainkan akan menjadi hasil dari usaha dan ketekunan. Agar tantangan dapat dipenuhi, pola makan dan rencana pelatihan yang realistis harus dibuat dalam arti dapat dilaksanakan. Jika tidak, kemungkinan ditinggalkan akan sangat tinggi.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Trik meningkatkan massa otot, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.