Bagaimana berenang dengan baik
Praktik a olahraga Ini umumnya sehat tetapi, karena ketidaktahuan, kita dapat membuat kesalahan yang menyebabkan efek aktivitas fisik menjadi kebalikan dari yang diinginkan. Dalam kasus khusus renang, Teknik yang buruk dapat menyebabkan nyeri leher dan punggung atas, bahkan menyebabkan kita meninggalkan aktivitas. Untuk membantu Anda menjalani hidup sehat, di OneHowTo.com kami menjelaskan secara detail bagaimana berenang dengan baik.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Sebelum membahas detail di teknik berenang, Anda harus jelas tentang beberapa pertanyaan dasar tentang peralatan Anda. Apalagi jika Anda berenang di kolam renang umum, selalu kenakan sandal jepit, karena alasan kebersihan dan juga untuk menghindari terpeleset. Selain itu, penting bagi Anda untuk mengenakan topi untuk mencegah rambut Anda berakhir di air dan kacamata untuk melindungi mata Anda dari klorin atau elemen lain yang digunakan untuk menjernihkan air. Selain itu, Anda dapat menggunakan sumbat untuk mencegah air masuk ke telinga dan plester di hidung untuk membantu pernapasan.
Setelah di dalam air, nasihat penting tentang bagaimana berenang dengan baik adalah posisi leher. Seperti yang sudah kami jelaskan, postur tubuh yang buruk saat kita berlatih renang akan menyebabkan nyeri otot di leher dan juga di bagian atas punggung. Jika Anda sudah mengalami masalah ini, kami menyarankan Anda untuk melakukan latihan berikut untuk nyeri leher.
Nah, itu leher harus selalu rileks saat kamu berenang. Artinya, Anda harus melakukan posisi yang wajar, tanpa memaksa, sejajar dengan punggung atau sedikit ke depan. Yang harus Anda hindari adalah leher terlempar ke belakang, karena inilah cara untuk memaksanya dan menyebabkan ketegangan otot di area tersebut. Banyak perenang pemula berakhir dengan nyeri leher ini, karena teknik pernapasan yang buruk memaksa mereka untuk membuang leher ke belakang untuk mencari udara.
Jadi, sehubungan dengan posisi leher yang optimal ini Berenang dengan baik, ada teknik pernapasan saat berenang. Anda harus menangkap udara, dalam kasus merangkak, dengan memutar leher Anda ke kanan atau kiri, tetapi tidak dengan menundukkan kepala ke belakang. Jika Anda ragu dengan topik ini, kami sarankan Anda membaca artikel ini tentang cara bernapas dengan baik saat berenang.
Kesalahan umum lainnya yang menyebabkan kita tidak berenang dengan baik adalah kecenderungan untuk mendorong diri kita sendiri hanya dengan lengan dan punggung bagian tengah dan atas. Ini menyebabkan kita tidak memanfaatkan kekuatan kaki kita dan, dengan ini, kita tidak melatih ekstremitas bawah secara optimal saat berenang. Jadi saat Anda berenang, ingatlah untuk memanfaatkan kekuatan kaki untuk mendorong Anda dan bukan hanya tubuh bagian atas.
Aspek penting lainnya untuk Berenang dengan baik Ini adalah cara kita menggerakkan lengan kita dan, secara khusus, cara kita mengenalkannya dari air. Aturan yang harus selalu Anda ikuti adalah mencoba menenggelamkan lengan Anda sejajar dengan air sebisa Anda. Oleh karena itu, Anda harus mencoba untuk menghindari lengan masuk tegak lurus, karena dengan cara ini Anda akan maju sangat sedikit dan Anda akan lebih lelah saat berenang.
Rekomendasi terakhir untuk Berenang dengan baik Apa yang kami sediakan adalah Anda sering pergi ke kolam, yaitu Anda berlatih berenang terus-menerus. Lebih baik berenang 20 menit atau setengah jam, tiga hari seminggu, pergi satu jam tetapi 4 kali sebulan. Jika dipraktekkan dengan baik, renang merupakan salah satu olah raga terlengkap yang ada dan cocok untuk hampir semua keadaan, karena banyak sekali manfaat berenang bagi kesehatan.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara berenang dengan baik, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.