Manfaat pelatihan kettlebell


Pelatihan dengan kettlebell atau kettlebell memungkinkan untuk mendapatkan hasil yang baik dengan mengembangkan rutinitas yang berbeda dari yang biasa kita lakukan. Keuntungan yang ditawarkan jenis pelatihan ini kepada kita adalah dapat melatih berbagai bagian tubuh melalui koordinasi latihan yang menggabungkan kekuatan dan kerja kardiovaskular. Salah satu keuntungan menggunakan kettlebell adalah menjauhkan pusat gravitasi dari tangan kita, yang memungkinkan kita melakukan latihan balistik, yaitu latihan yang digerakkan dengan banyak kilo dengan kecepatan tinggi.

Bosan selalu melakukan latihan yang sama? Apakah Anda ingin mencoba sesuatu yang baru? Di OneHowTo.com kami menampilkan manfaat pelatihan kettlebell sehingga Anda mengetahui semua keuntungan melakukan jenis olahraga ini.

Indeks

  1. Untuk siapa penggunaan kettlebell cocok?
  2. Berlatih di rumah!
  3. Meningkatkan kekuatan fungsional
  4. Kombinasikan kardio dan kekuatan
  5. Koordinasi, dapatkan ketangkasan
  6. Menyenangkan dan mudah dipelajari
  7. Menurunkan berat badan

Untuk siapa penggunaan kettlebell cocok?

Salah satu manfaat utama dari pelatihan kettlebell untuk disoroti adalah bahwa hal itu sangat bermanfaat praktis dan dapat diakses oleh semua orang. Apakah Anda orang yang terbiasa melakukan latihan yang lebih kompleks, atau jika Anda menjalani kehidupan yang lebih tidak banyak bergerak dan memulai dunia latihan dengan beban, penggunaan kettlebell tepat untuk Anda. Selain itu, pelatihan ini akan memungkinkan Anda mencapai tujuan tanpa melakukan latihan yang membosankan dan berulang-ulang.

Berlatih di rumah!

Kettlebell adalah pilihan yang baik bagi mereka yang lebih suka melakukannya berolahraga dari kenyamanan rumah Anda. Jika Anda juga tinggal di apartemen kecil, penggunaan kettlebell pasti akan mencegah Anda mengurangi lebih banyak ruang yang tersedia. Ada yang tidak suka berolahraga di rumah, karena lebih banyak gangguan dan akibatnya lebih mudah untuk menginterupsi atau kurang fokus seperti di gym. Namun, ini akan bergantung pada masing-masing. Juga, mereka cukup murah dan akan bertahan selama bertahun-tahun.


Meningkatkan kekuatan fungsional

Salah satu manfaat terbesar dari pelatihan kettlebell adalah ia menawarkan pelatihan fungsional yang tinggi kami mengunci bagian tubuh yang berbeda secara unik dan individual. Dengan melakukan berbagai jenis gerakan dengan seluruh tubuh, kami mencapai meningkatkan tubuh secara global, dengan hasil yang lebih baik daripada mesin. Dengan cara ini, melalui latihan kettlebell kita akan memperkuat tendon dan ligamen, membuat persendian lebih tahan dan menghindari kemungkinan kerusakan.

Setelah beberapa minggu latihan, mudah untuk mulai melihat hasil dari latihan kettlebell, cukup dengan menaiki tangga atau membawa belanjaan Anda. Jadi, lanjutkan dan ikuti manfaat pelatihan kettlebell.


Kombinasikan kardio dan kekuatan

Beberapa orang lebih suka melakukan latihan yang meningkatkan daya tahan kardiovaskular mereka, sementara yang lain melakukan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan mereka. Divisi ini menghilang ketika kita memutuskan untuk memasukkan kettlebell dalam rutinitas olahraga kita. Pelatihan Kettlebell sangat bagus untuk memberdayakan tubuh kita dalam semua aspek, menggabungkan latihan itu akan meningkatkan kekuatan kita sekaligus memperkuat daya tahan kardiovaskular. Jika ragu, manfaat lain dari pelatihan kettlebell yang harus kita pertimbangkan.

Koordinasi, dapatkan ketangkasan

Tunggu karena jika di poin sebelumnya kami menemukan salah satu keuntungan terbesar menggunakan kettlebell dalam pelatihan kami, dalam hal ini kami fokus pada hal lain yang sangat penting. Kita harus ingat bahwa ketika kita memiliki tujuan untuk meningkatkan massa otot kita, menurunkan berat badan atau meningkatkan daya tahan kita, kita membiasakan otak kita untuk melakukan rangkaian latihan berulang yang pada akhirnya kita sudah tahu betul. Kettlebell membutuhkan koordinasi dan kontrol gerakan yang hebat yang akan memberi kami mobilitas dan ketangkasan yang lebih besar. Akibatnya, kita tidak hanya menjadi lebih kuat, lebih ramping atau lebih sehat, tetapi juga kami akan lebih gesit. Mari kita ingat: tidak semuanya adalah kekuatan, kita juga membutuhkan kemampuan untuk mengkoordinasikan gerakan kita, dan otak kita banyak berhubungan dengan ini.


Menyenangkan dan mudah dipelajari

Latihan dumbel konvensional berfokus pada otot, sedangkan salah satu manfaat dari latihan kettlebell adalah melibatkannya meningkatkan kekuatan gabungan dan kapasitas aerobik. Dengan penggunaan kettlebell kami meningkatkan gerakan dan membuat waktu latihan menjadi lebih menyenangkan.

Di sisi lain, latihan yang kami lakukan dengan kettlebell dan, secara umum, rutinitas yang dimasukkan dalam pelatihan itu sederhana dan kami akan mulai belajar dengan cepat, tanpa memandang usia dan pengalaman.


Menurunkan berat badan

Jika tujuan Anda dengan latihan kettlebell adalah menurunkan berat badan, Anda telah membuat pilihan yang tepat. Dengan melakukan latihan yang meningkatkan kekuatan fungsional, kami mencapai a keausan metabolik tinggi karena kita menerapkan beban di seluruh tubuh kita. Selain itu, pelatihan kettlebell mencakup latihan kekuatan yang merangsang pembentukan massa otot dan, oleh karena itu, cadangan kalori dibakar lemak di siang hari, saat metabolisme kita sedang istirahat. Tapi juga, keuntungan lain dari olahraga dengan kettlebell adalah stimulasi hormon pertumbuhan yang membantu membakar lemak.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Manfaat pelatihan kettlebell, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.