Cara minum ragi bir untuk menambah massa otot


Berkat kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi, ragi bir telah menjadi suplemen nutrisi yang sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan, belakangan ini, untuk meningkatkan massa otot. Ini adalah suplemen yang sangat kaya serat, membuatnya sangat baik untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat Perkuat otot tidak termasuk lemak dalam makanan kita. Sangat dianjurkan bagi para atlit dan atlit yang sedang menjalani masa latihan setelah rutinitas olahraganya.

Jika Anda tertarik untuk mencoba manfaat dan khasiat luar biasa yang diberikan fermentasi ini kepada kami, lanjutkan membaca, karena dalam BAGAIMANA KAMI akan memberi tahu Anda cara minum ragi untuk menambah massa otot.

Indeks

  1. Khasiat dan manfaat bir untuk menambah massa otot
  2. Cara mengonsumsi ragi bir untuk mendapatkan otot
  3. Berapa sendok makan ragi untuk diminum per hari

Khasiat dan manfaat bir untuk menambah massa otot

Ragi bir dikenal sebagai salah satu kultur tertua yang dibuat oleh manusia, yang berasal dari dekomposisi gluten yang ditemukan di barley, menghasilkan fermentasi yang kita kenal sebagai ragi bir dan yang sifatnya untuk membentuk otot adalah:

  • Tingkatkan massa otot: Ragi bir kaya akan protein dan vitamin B. Seperti yang kita ketahui, protein adalah nutrisi penting untuk mendapatkan massa otot. Faktanya, ketika kita ingin mendapatkan otot, kebanyakan suplemen yang kita temukan di toko khusus mengandung vitamin (B1, B2 dan B6) dan protein. Dengan cara ini, ragi pembuat bir akan membantu dalam tugas ini.
  • Sifat regeneratif- Ragi pembuat bir membantu memperbaiki dan meremajakan semua jaringan tubuh, yang ideal untuk atlet berkinerja tinggi.
  • Sifat pencernaan: produk ini cepat diserap dan mudah dicerna, sehingga bekerja dengan cepat pada otot, memperbesarnya, tidak seperti produk lain, yang membutuhkan waktu dan olahraga agar berfungsi dengan baik.

Di sisi lain, harus diingat bahwa jika Anda mengonsumsi lebih banyak ragi dari yang diperlukan dan tidak berolahraga, Anda bisa berisiko bertambahnya berat badan. Oleh karena itu, sangatlah penting bahwa itu adalah a ahli gizi atau spesialis siapa yang akan memberi tahu Anda jumlah pasti yang akan dikonsumsi.


Cara mengonsumsi ragi bir untuk mendapatkan otot

Ada dua cara untuk mengonsumsi ragi dan keduanya sama efektifnya. Ingatlah bahwa sebelum mulai menelan salah satu dari dua rute ini untuk menambah berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan Anda GP sehingga menunjukkan resep yang cocok untuk Anda:

  • Kapsul atau tabletKapsul ini tersedia di apotek atau toko makanan kesehatan dan dijual tanpa resep dokter. Banyak dari ini datang dalam presentasi yang berbeda dan dengan porsi yang berbeda per dosis, oleh karena itu Anda harus mengikuti instruksi pabrik pada surat itu. Bergantung pada gram yang terkandung di setiap tablet, mereka diambil antara 1 atau 2 sebelum makan siang, namun di OneHOWTO kami menyarankan Anda memulai dengan satu dan kemudian memasukkan yang lain nanti.
  • Debu dalam makanan: ini adalah alternatif paling sehat dan paling ekonomis. Anda dapat membeli ragi bir di toko makanan kesehatan atau di supermarket Anda dan mengkonsumsinya sebagai suplemen dalam makanan, minuman atau yogurt, serta biasa dilakukan dengan gandum. Pertimbangkan rute konsumsi ini, karena paling efektif untuk diserap oleh tubuh.

Anda mungkin juga tertarik dengan artikel oneHOWTO lainnya tentang Cara mengonsumsi spirulina untuk meningkatkan massa otot.

Berapa sendok makan ragi untuk diminum per hari

Apa yang direkomendasikan untuk rata-rata orang dewasa yang sehat adalah antara 3-4 gram per hari didistribusikan dalam dosis 1 gram. Oleh karena itu, jika Anda akan mengambilnya dalam satu sendok makan, ada baiknya Anda menimbangnya terlebih dahulu di timbangan dapur. Penting untuk tidak melebihi dosis ini untuk menghindari efek rebound dan akhirnya menambah berat badan secara berlebihan. Mengetahui bahwa harus dikonsumsi 1 gram per dosis, berikut peredaran yang kami rekomendasikan:

  • 1 gram setelah rutin berolahraga, sebaiknya di sore hari. Jika Anda termasuk salah satu orang yang berolahraga dengan perut kosong, tidak disarankan mengonsumsi brewer's yeast setelah beraktivitas karena dapat membebani tubuh; dalam hal ini, yang terbaik adalah sarapan dan memasukkan gram yang sesuai ke dalam makanan tersebut.
  • 1 gram 5-10 menit sebelum makan siang untuk memungkinkan tubuh menyerap ragi sepenuhnya sebelum makan.Usahakan membuatnya saat makan siang dan bukan saat makan malam, karena ini akan mencegah penumpukan lemak pada malam hari.
  • 1 gram di dalam snack sehingga tubuh mengubah ragi ini menjadi energi di siang hari dan diasimilasi dengan benar.

Meskipun kami hanya memberi tahu Anda bagaimana Anda harus mengonsumsi 3 gram pertama per hari, kami menyarankan Anda melakukannya selama beberapa minggu dan kemudian meningkatkan dosis dari 1 gram menjadi 2 pada beberapa waktu makan, lebih disukai saat makan siang sehingga sisanya aktivitas hari ini mengubahnya dan tidak menumpuk.

Sekarang setelah Anda mengetahui cara meminum ragi pembuat bir untuk meningkatkan massa otot, Anda mungkin juga tertarik dengan artikel oneHOWTO lainnya tentang Shakes untuk meningkatkan massa otot.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara minum ragi bir untuk menambah massa otot, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.