Cara menjalankan untuk pertama kalinya
Apakah Anda ingin menjadi bugar? Jika Anda mencari file olahraga murah, yang dapat Anda latih kapan saja dan di mana saja, file berlari bisa menjadi aktivitas fisik sempurna untukmu. Tetapi tentu saja, sebelum menginjakkan kaki di jalan, perhatikan baik-baik beberapa tip untuk berlari jika Anda seorang pemula, karena ini akan menghindari cedera dan ketidaknyamanan yang tidak perlu. Di OneHowTo.com kami mengungkapkan beberapa trik tentang bagaimana menjalankan untuk pertama kalinya. Kita mulai!
Langkah-langkah untuk diikuti:
Pakaian dan aksesori penting untuk latihan olahraga dengan aman, apakah kita atlet biasa atau pemula.
Tip lain yang sangat penting untuk pergi keluar lari untuk pertama kalinya adalah memulai dari yang kecil. Jangan berharap bahwa dari satu hari ke hari berikutnya Anda bisa berlari selama setengah jam, ambil waktu yang Anda butuhkan. Mulailah dengan berlari selama 5-10 menit dan tingkatkan intensitas serta kecepatan Anda setiap hari.
Agar berjalan dengan benar, cara Anda melakukannya juga penting. Dalam pengertian ini, postur tubuh sangat penting berjalan dengan baik. Punggung lurus, kepalan tangan terkepal, lengan setinggi dada dan bergerak, dan langkahnya tidak terlalu panjang, untuk mengurangi benturan lutut.
Waktu terbaik untuk mulai berlari dan melakukan olahraga? Para ahli merekomendasikan agar kita berlari di pagi hari. Tanpa diragukan lagi, waktu terbaik untuk berlatih latihan fisik, karena kita menurunkan lebih banyak berat badan dan itu jauh lebih bermanfaat bagi tubuh kita.
Jaga pola makan Anda dan jangan lupa untuk melembabkan tubuh Anda, minum banyak cairan seperti air dan jus alami. Pola makan dan gaya hidup sehat sangat penting untuk dilakukan berlatih latihan fisik. Maka telah tiba waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal pada tembakau dan alkohol, untuk bertaruh pada hidup yang lebih sehat.
Tip penting lainnya untuk pergi keluar lari dengan aman adalah Anda memilih tempat yang baik untuk melakukannya. Taman, ruang hijau di kota Anda, di pedesaan, di pegunungan. Tetapi jika Anda berpikir untuk berlari melalui area berbahaya, jangan lupa untuk melengkapi diri Anda dengan tindakan pengamanan yang sesuai, agar kendaraan dapat melihat Anda dengan sempurna.
Tips lain apa yang Anda rekomendasikan jika kita adalah pelari pemula? Jangan lupa untuk berpartisipasi dan beri tahu kami bagaimana menjalankan untuk pertama kalinya.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menjalankan untuk pertama kalinya, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.