Inilah diet sehat Jennifer Lopez yang harus Anda ikuti jika ingin menurunkan berat badan

Lihat posting ini di Instagram

Buat rencana untuk Acara Pembersihan Utama Kami yang dikemas dengan acara LANGSUNG! Lihat rencana perjalanan kami dan daftar GRATIS hari ini. Tautan di profil. Bisakah saya mendapatkan AKU MASUK? #hayliepomroy #fastmetabolismdiet # 10daycleanse #fastmetabolismcleanse #healthyliving #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #enhanceyourhealth #nutrition #nutritionmatters

Sebuah pos dibagikan oleh Haylie Pomroy (@hayliepomroy) di

"Menggunakan makanan secara strategis untuk membakar lemak," kata sang ahli. "Ini bukan tentang makan lebih sedikit tapi makan lebih banyak." Faktanya, resep dalam rencana diet ahli gizi tidak lebih dari kombinasi bahan-bahan alami yang menarik dan lezat tetapi tidak perlu kehilangan apa pun.

Memang benar strateginya berjalan secara bertahap dan yang pertama ada sederet makanan terlarang yang boleh berturut-turut tapi, dalam jangka panjang, yang terdiri dari rencananya, sederhananya, menjalani gaya hidup sehat. Kami tunjukkan apa yang bisa terjadi 10 resep Haylie Pomroy yang bisa dipertaruhkan JLO pada hari tertentu. Perhatikan!

1-10

Puding chia dan oatmeal

BAHAN

• Setengah cangkir serpihan gandum utuh halus
• Setengah cangkir susu almond tanpa pemanis (air, almond, dan tidak ada yang lain pada label)
• Satu setengah sendok teh biji rami bubuk
• Satu setengah sendok teh biji chia
• Satu sendok teh setengah sendok teh xylitol (opsional)
• Sejumput kayu manis bubuk
• Sejumput kapulaga bubuk
• Sejumput jahe bubuk
• Sejumput pala bubuk
• Sejumput ekstrak vanili murni
• Secangkir buah yang disetujui
• Tiga sendok makan kenari

MODE PERSIAPAN

Campur oat dengan susu almond, biji chia dan biji elin dengan xylitol, kayu manis, kapulaga, jahe, pala dan vanili dalam wadah tertutup dan aduk. Tutup dan dinginkan semalaman. Pagi hari, aduk dan taburi dengan buah dan kacang.

Sup tomat krim (bukan gazpacho)

BAHAN

• Dua sendok minyak zaitun
• Satu kilo kentang, kupas dan potong-potong
• Satu bawang bombay besar, potong dadu
• Seperempat sendok teh merica bubuk
• Daun salam
• Satu kaleng besar tomat yang dihancurkan
• Empat cangkir kaldu ayam atau sayuran
• Sedikit garam
• Lada hitam (opsional)
• Peterseli cincang (opsional)

MODE PERSIAPAN

Panaskan sedikit minyak dalam panci dengan api sedang dan tambahkan kentang, bawang bombay, merica dan daun salam. Tumis selama beberapa menit dengan api sedang dan aduk sampai bawang berwarna cokelat keemasan. Naikkan api sedikit dan tambahkan tomat. Jika sudah menjadi oranye, tambahkan kaldu dan garam. Didihkan semuanya secara perlahan dan biarkan mendidih selama sekitar 30 menit. Buang daun salam dan haluskan dengan bantuan blender. Cicipi dan tambahkan garam atau merica jika perlu. Jika menurut Anda sudah terlalu kental, Anda bisa menambahkan sedikit susu almond atau lebih banyak kaldu ayam atau sayuran dan aduk lagi.

Ayam panggang dengan sayuran musim gugur

BAHAN

• Dua sendok makan bawang putih cincang
• Satu sendok teh garam laut
• Sejumput lada hitam yang baru digiling
• Setengah sendok teh olesan sage kering
• Kilo setengah dada ayam dengan kulit dan tulang
• Dua buah zucchini dipotong menjadi dua memanjang dan diiris
• Dua cangkir labu kupas, potong dadu
• Dua sendok minyak zaitun

PETUNJUK

Panaskan oven hingga 400 derajat. Campurkan bawang putih, garam, merica, dan sage dalam mangkuk kecil. Oleskan dada ayam dengan campuran tersebut dan letakkan di atas loyang. Selain itu, campur zucchini, labu, minyak, bawang putih, garam dan merica. Sendokkan campuran sayuran di sekitar ayam. Panggang selama 45 menit. Keluarkan nampan dari oven dan sajikan panas.

Pasta dengan sayuran musim gugur

BAHAN

• Satu terong ukuran sedang dipotong-potong
• Satu zucchini ukuran sedang dipotong-potong
• Dua buah tomat dipotong-potong
• Tiga perempat cangkir bawang merah, cincang
• Dua siung bawang putih cincang
• Dua cangkir kacang putih kalengan
• 200 gram makaroni
• Tiga cangkir kaldu ayam
• Setengah sendok teh paprika
• Garam
• Lada hitam tumbuk
• Kemangi segar

MODE PERSIAPAN

Panaskan sedikit minyak dalam wajan besar yang tertutup di atas api sedang. Tambahkan terong, zucchini, tomat, bawang merah, dan bawang putih. Masak tanpa penutup selama tujuh menit, aduk sesekali. Tambahkan kacang, makaroni, kaldu, dan paprika. Kecilkan api dan didihkan semuanya. Tunggu kurang lebih 10 menit. Sayuran memiliki dan pasta harus empuk. Angkat dari api, bumbui dan hiasi dengan kemangi segar.

Burger dengan jamur

BAHAN

• Sepertiga cangkir bawang bombay cincang dan satu bawang bombay kecil, diiris
• 450 gram daging cincang tanpa lemak (ayam atau kalkun, misalnya)
• Garam laut
• Lada hitam
• 20 gram jamur segar iris
• 1 sendok makan tepung tapioka (ini pengental jadi jika Anda tidak memilikinya di rumah, meski dijual di dukun, Anda bisa menggunakan tepung oat utuh atau buncis, misalnya)
• Dua cangkir kaldu ayam
• Satu sendok teh tamari (ini adalah saus yang diperoleh dari fermentasi kedelai dan memiliki rasa yang mirip dengan ini jadi jika Anda tidak memilikinya, Anda dapat menggunakan kedelai jika tidak ada)
• Satu sendok makan thyme
• Setengah sendok teh moster tua
• Peterseli segar cincang
• Empat cangkir brokoli kukus

MODE PERSIAPAN

Dalam wajan antilengket dengan api sedang, goreng bawang cincang. Angkat bawang bombay dan taruh di dalam mangkuk berisi daging, garam dan merica. Aduk rata dan bentuk burgernya. Goreng dalam wajan dengan api sedang dan simpan di piring. Pada wajan yang sudah Anda pakai, masukkan bawang bombay dan jamur. Bumbui dengan garam dan merica, aduk sesekali. Dalam gelas kecil, campur tepung tapioka dengan kaldu daging dan tambahkan ke dalam wajan. Kemudian tuangkan tamari dan tambahkan timi, mustard, garam dan merica. Tambahkan tamari, timi, dan mustard kering, dan bumbui dengan garam dan merica secukupnya. Biarkan saus mengental, tuangkan di atas burger dan hiasi dengan peterseli. Dampingi dengan brokoli.

Chocolate Frappuchino

BAHAN

• Dua gelas air es
• Satu setengah cangkir es batu
• Seperempat cangkir susu almond
• Dua sendok makan bubuk kakao mentah
• Satu sendok makan Dandy Blend (minuman teh dandelion instan yang bisa dibeli secara online)
• Satu sendok makan ekstrak vanili
• 14 tetes stevia cair (atau secukupnya)
• Sedikit garam laut
• Krim kelapa kocok, keripik kelapa, atau kacang mete mentah untuk hiasan (opsional)

MODE PERSIAPAN

Kocok semua bahan dan tuangkan campuran ke dalam dua gelas tinggi. Hiasi dengan krim kelapa, keripik kelapa, atau kacang mete.

Jamur isian

BAHAN

• Dua jamur portobello besar
• sejumput garam
• Sedikit merica bubuk
• Dua telur
• Dua sendok makan peterseli segar cincang
• Secangkir ceri

MODE PERSIAPAN

Panaskan oven dengan api besar. Tutupi nampan dengan kertas roti, letakkan jamur di atasnya dan bumbui dengan setengah garam, merica, dan bubuk bawang putih. Tempatkan nampan di oven dan panggang selama lima menit di setiap sisi. Keluarkan jamur dari oven dan naikkan suhunya hingga 400 derajat. Pecahkan telur di dalam setiap jamur dan panggang lagi selama 15 menit. Keluarkan jamur dari oven bersama telurnya dan taruh sedikit merica, bawang putih, dan garam di atasnya. Piring dan hiasi dengan sedikit peterseli.

pizza buatan sendiri

BAHAN

Untuk pangkalan:

• 450 gram nasi kembang kol
• Setengah sendok teh oregano kering
• Setengah sendok teh kemangi
• Setengah sendok teh bubuk bawang putih
• Setengah sendok teh paprika
• Sejumput lada hitam
• Garam laut secukupnya
• 28 gram keju parut berdasarkan kacang kenari (opsional)
• telur

Berpakaian:

• Seperempat cangkir saus marinara tanpa pemanis. Saus marinara adalah saus merah Italia yang biasanya dibuat dengan tomat, bawang putih, bumbu dan bawang merah, namun ada banyak variasi, beberapa di antaranya menambahkan caper, zaitun, dan rempah-rempah yang berbeda.
• 100 gram ham Serrano
• 20 gram keju parut
• Oregano secukupnya
• Kemangi segar, secukupnya
• Ragi nutrisi

MODE PERSIAPAN

Tempatkan nasi kembang kol palsu dalam mangkuk besar. Tutupi dengan bungkus plastik meninggalkan lubang kecil dan masak dalam microwave selama lima menit. Biarkan dingin dan panaskan oven hingga 250 derajat. Peras kembang kol dan campur dengan bahan dasar lainnya. Masukkan telur terakhir dan aduk rata. Tuang adonan ke atas loyang di atas kertas roti, bentuk melingkar dan panggang selama 30 menit. Keluarkan alas dari oven dan tuangkan saus marinara di atasnya. Tutupi dengan bahan lainnya atau taruh favorit Anda. Panggang lagi selama lima menit dan hiasi dengan oregano dan basil.

Sosis dan wajan udang

BAHAN

• 200 gram udang kupas
• Dua sendok teh paprika
• Dua buah zucchini ukuran sedang, iris
• Satu bawang bombay ukuran sedang, potong dadu
• Satu paprika merah besar, potong dadu
• Satu paprika hijau besar, potong dadu
• 200 gram kalkun cincang
• Seperempat cangkir air
• Dua siung bawang putih cincang
• Dua cangkir quinoa matang atau nasi liar
• Sejumput lada hitam
• Peterseli segar cincang

MODE PERSIAPAN

Panaskan wajan antilengket besar dengan api sedang-besar. Campur udang dengan paprika dan masak selama empat menit. Angkat, simpan dan masukkan zucchini ke dalam wajan. Tumis dua menit. Tambahkan paprika dan bawang bombay, masak enam menit dan tambahkan sosis. Masak dua menit lagi dan tambahkan udang dan bawang putih. Tumis sebentar dan tambahkan nasi atau quinoa. Angkat dari api, bumbui sesuai selera dan sajikan panas.

Salmon panggang dan artichoke

BAHAN

Untuk artichoke:

• Empat siung bawang putih
• Satu buah lemon, diukir dan dipotong menjadi dua
• Empat artichoke besar
• Garam laut dan lada hitam yang baru digiling
• Tiga sendok makan minyak zaitun extra virgin

Untuk salmon:

• Empat steak salmon
• Dua pertiga cangkir mayones
• Seperempat cangkir adas segar cincang
• Garam laut dan lada hitam yang baru digiling
• Irisan lemon untuk hiasan

MODE PERSIAPAN

Siapkan artichoke:

Didihkan sepanci besar air asin. Tambahkan siung bawang putih. Peras lemon ke dalam panci dan tambahkan menjadi dua. Tambahkan artichoke dan masak sampai pangkal batangnya empuk. Tiriskan dan letakkan di atas talenan hingga dingin. Potong artichoke menjadi dua memanjang, bumbui bagian yang tersisa dengan garam dan merica, dan taburi dengan dua sendok makan minyak zaitun.

Siapkan salmon:

Tepuk-tepuk fillet salmon hingga kering untuk menghilangkan semua kelembapan yang berlebih. Dalam mangkuk, campurkan mayones, dill, setengah sendok teh garam, dan sejumput merica bubuk. Olesi fillet salmon dengan campuran ini.

Panggang semuanya dan tempatkan di sumber. Sajikan panas dan nikmatilah.