Cara kembali berlatih setelah sekian lama

Ada banyak alasan yang membuat kita berhenti berolahraga dalam waktu yang lama setelah rutin melakukannya. Pada saat ambil kembali latihanKita harus ingat bahwa kita tidak dapat melakukannya dengan kecepatan yang sama dan dengan intensitas yang sama seperti ketika kita meninggalkannya, karena tentunya tubuh kita akan menderita dan kita harus mempersiapkannya untuk kembali ke tingkat aktivitas yang tinggi lagi. Di OneHowTo.com kami memberikan Anda kunci untuk bagaimana kembali ke pelatihan setelah waktu yang lama.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Kalender dan waktu yang kami curahkan untuk kami latihan sebelum berangkat itu harus menjadi tujuan kami, tapi dalam jangka panjang. Jika kita menetapkan ini sebagai tujuan langsung, kita akan menghadapi risiko cedera yang serius karena kita akan memuat otot kita tanpa persiapan.

Itu jogging Ini adalah sekutu yang hebat dalam hal mendapatkan kembali kebugaran dan mendapatkan daya tahan. Jika kita sudah lama tidak berlatih, kita harus mulai dengan sesi pendek, sekitar 15 menit, yang akan kita tingkatkan setiap hari sebesar 5 menit. Jika kita melakukannya dengan kecepatan ini, kita bisa berlari setiap hari.

Secara umum, semua aktivitas yang membuat kita mendapatkan perlawanan akan membantu kita mendapatkan kembali kebugaran kita. Pada artikel ini Anda akan menemukan semua latihan yang membantu kami menjadi lebih tahan.

Kegiatan ini harus digabungkan dengan a Rencana pelatihan mirip dengan yang kami lakukan sebelum tidak aktif, tetapi mendedikasikan beberapa menit sehari untuk menghindari cedera. Menit-menit itu akan meningkat saat kita mendapatkan perlawanan.

Harus banyak bekerja pada peregangan, karena mereka akan membantu tubuh untuk mempersiapkan aktivitas dan, juga, untuk pulih setelahnya.

Secara paralel, kita harus menjaga pola makan kita dengan baik agar memiliki cukup energi untuk itu latihan.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara kembali berlatih setelah waktu yang lama, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.