Seberapa sering saya bisa melakukan sit-up
Untuk melakukan latihan pengencangan dan penguatan otot, Anda perlu melakukan beberapa rutinitas untuk mengukur upaya. Banyak ahli merekomendasikan istirahat satu hari antara pelatihan dan pelatihan karena pergantian latihan perut mereka akan memungkinkan otot Anda pulih dengan benar.
Jika Anda ingin menghindari latihan berlebihan, cedera, dan beban atau kelelahan otot, baca artikel oneHOWTO berikut dengan cermat. Kali ini kami memberi Anda beberapa trik yang akan Anda pelajari seberapa sering Anda bisa melakukan sit-up. Perhatikan dan tunjukkan tubuh yang sempurna dan kencang.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Untuk melaksanakan suatu kebaikan latihan perut, Baik bentuk dan pelaksanaan latihan, serta frekuensi pelaksanaannya harus diperhitungkan.
Untuk mengetahui apakah Anda melakukan latihan dengan benar, Anda harus memeriksa apakah Anda bisa melakukannya 25 repetisi latihan perut. Jika demikian, data ini mengungkapkan bahwa Anda belum melakukan latihan dengan benar dan Anda telah mengimbangi kekuatan tersebut dengan otot lain. Pikirkan bahwa 25 pengulangan dari latihan yang sama terlalu banyak.
Kami menyarankan Anda mengukur kecepatan Anda dan melihat bagaimana melakukan latihan. Jika Anda tidak tahu bagaimana melakukannya, konsultasikan dengan pelatih profesional. Ini akan menunjukkan posisi yang tepat untuk meningkatkan mengencangkan otot perut.
Di OneHowTo, kami mengajari Anda cara melakukan sit-up dalam video dan artikel ini yang akan menunjukkan cara melakukan latihan ini dengan benar.
Variasikan latihannya, jangan selalu melakukan hal yang sama. Ada banyak otot perut - rektus abdominis, obliques internal dan eksternal atau transversal -, untuk alasan ini kami merekomendasikan melakukan latihan berbeda yang membantu Anda memperkuat masing-masing otot ini. Pikirkan bahwa jika Anda selalu bekerja dengan yang sama, Anda perkembangan otot itu akan mandek.
Di OneHowTo, kami memberi tahu Anda latihan mana yang terbaik untuk perut Anda.
Latihan abs yang ideal adalah tampil antara 2 dan 3 sesi seminggu. Dengan ini, itu sudah cukup untuk meningkatkan otot, serta memperkuat dan mengencangkannya. Gabungkan latihan isometrik agar otot Anda tidak berkembang secara berlebihan.
Istirahatlah 48 jam (2 hari) di antara latihan, jadi Anda akan beristirahat dan membangun kembali serat otot setelah melakukan setiap rutinitas. Berolahragalah dengan kepala Anda dan jangan bermain-main dengan kesehatan Anda. Di OneHowTo, kami memberi tahu Anda seberapa sering Anda harus pergi ke gym untuk memaksimalkan rutinitas latihan pribadi Anda dan tidak terlalu banyak memuat tubuh Anda.
Mengikuti petunjuk yang telah kami berikan kepada Anda, jika Anda ingin mengetahui seberapa sering saya dapat melakukan sit-up di OneHowTo, kami menyarankan Anda untuk mengikuti jadwal mingguan ini agar Anda dapat melatih otot-otot Anda dengan cara yang sehat: Senin, Kamis dan Minggu. Dengan cara ini Anda akan berolahraga 3 hari dalam seminggu dengan 48 jam istirahat.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Seberapa sering saya bisa melakukan sit-up, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.