Cara menandai fleksor pinggul

Tandai fleksor pinggul akan memungkinkan Anda untuk memamerkan perut yang sempurna musim panas ini. Baik pada pria maupun wanita, definisi dari otot-otot yang membentuk huruf "v" di perut bagian bawah ini sangat menarik dan merupakan pelengkap yang sempurna untuk perut yang terdefinisi dengan baik. Selain itu, olahraga apa pun yang Anda lakukan akan membantu Anda meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan menjaga berat badan. Di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana menandai fleksor pinggul.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Squat adalah salah satu olahraga yang tepat, antara lain untuk tandai fleksor pinggul. Masukkan tautan ini di mana Anda akan menemukan artikel dengan berbagai jenis squat.

Dalam latihan lainnya ini untuk tandai fleksor pinggul Anda akan membutuhkan beban yang harus Anda pegang di kaki. Duduklah di kursi tinggi atau bangku dan ikat beban Anda erat-erat ke kaki kanan Anda. Latihan terdiri dari melakukan peninggian kaki ini di mana Anda memiliki ketahanan. Lakukan 2 set 20 repetisi dengan masing-masing tungkai bawah.

Dengan latihan lain yang harus Anda lakukan dengan mengangkat kaki Anda juga bisa tandai fleksor pinggul. Tempatkan diri Anda di atas matras di lantai atau di bangku. Regangkan punggung Anda dan angkat kaki Anda sehingga membentuk sudut 90 derajat dari batang tubuh Anda. Gerakannya terdiri dari sedikit melempar kaki ke depan dan ke belakang. Untuk melatih pinggul pada dasarnya, seperti yang kami katakan, gerakan ini harus pendek. Lakukan 2 set masing-masing 3 menit.

Latihan lain ini untuk tandai fleksor pinggul itu mengharuskan Anda untuk memiliki kondisi yang baik. Dianjurkan agar Anda melakukan pemanasan sebelum mulai melakukannya karena ini menuntut dari sudut pandang fisik. Berdiri, jongkok hingga telapak tangan Anda rata di lantai dan jaga agar kaki Anda tetap menyentuh lantai. Gerakan akan dilakukan dengan kaki Anda, yang mana Anda harus bergerak maju dan mundur secara bergantian, seolah-olah Anda sedang berjalan tetapi tidak bergerak maju, dan dengan kecepatan tinggi.

Ini juga akan memungkinkan Anda tandai fleksor pinggul Latihan ini yang harus Anda lakukan dengan berbaring telentang di atas tikar. Latihannya terdiri dari mengangkat kaki kanan secara perlahan, hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tanah. Sambil menjaga kaki tetap tegak, Anda harus mengangkat kaki kiri dengan cara yang sama. Saat sudah mencapai posisi tersebut, turunkan kaki kanan, juga dengan gerakan lambat, lalu ke kiri. Lakukan 20 pengulangan dari seluruh urutan.

Diet seimbang di mana lemak tidak melimpah adalah sekutu yang Anda miliki untuk membantu Anda menandai otot Anda secara umum. Kami menyarankan Anda membaca artikel ini jika Anda ingin memperbesar ukuran pinggul Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menandai fleksor pinggul, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.