Bagaimana melakukan diet air


Air adalah bahan pokok untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh kita karena organisme yang terhidrasi dengan baik lebih fleksibel, ia menjalankan fungsinya masing-masing secara optimal dan oleh karena itu Anda merasa lebih sehat, lebih gesit, dan terjaga. Secara akal sehat, kita tidak bisa hanya memakan air karena organisme kita membutuhkan banyak nutrisi berbeda yang tidak disediakan air dan mereka perlu dimasukkan ke dalam makanan.

Itulah sebabnya pola makan air tidak terdiri dari menelan air dalam jumlah industri untuk menggantikan makanan, tetapi dalam mengubah kebiasaan kita dalam hal minum air dan memasukkannya ke dalam pola makan yang sehat dan seimbang. Jika kita tahu cara menghidrasi diri secara optimal, kita bisa menurunkan berat badan dan mengendalikan kecemasan karena makan lebih sedikit dari produk yang direkomendasikan. Di OneHowTo.com kami ingin mengajari Anda bagaimana melakukan diet air dengan cara yang aman dan efektif, selalu ingat bahwa kesehatan Anda adalah yang utama.

Indeks

  1. Manfaat air
  2. Diet air
  3. Tips sebelum melakukan diet

Manfaat air

Air sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Sebelum mengetahui cara melakukan diet air putih, Anda harus mengetahui manfaatnya bagi tubuh manusia.

Kurangi kelelahan

Air membantu menghilangkan racun dan produk limbah yang dihasilkan tubuh kita. Jika Anda tidak cukup terhidrasi, jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah dan menjaganya tetap teroksigenasi, yang menyebabkan kelelahan dan kelelahan.

Meningkatkan pencernaan dan sembelit

Ketika Anda terhidrasi dengan baik, laju metabolisme meningkat, yaitu, makanan dipecah dengan baik, membantu pencernaannya dan menghindari sembelit.

Meningkatkan sakit kepala dan migrain

Biasanya, penyebab utama sakit kepala dan migrain non-patologis adalah dehidrasi. Jika Anda minum cukup air, Anda akan mencegah banyak sakit kepala atau bisa meredakannya.

Memperbaiki penampilan kulit

Air membantu memulihkan sel-sel kulit Anda dan menjaganya tetap terhidrasi dan elastis, memberikan penampilan yang halus, berkilau, lembut dan bercahaya. Jika Anda terhidrasi dengan baik, Anda dapat melawan gejala penuaan, memperbaiki tampilan bekas luka atau jerawat.

Membantu menurunkan berat badan

Secara efektif, air membantu menurunkan berat badan. Alasannya adalah bahwa air membantu menghilangkan produk sampingan lemak, racun, dan mencegah retensi cairan. Selain itu, ini menyebabkan perasaan kenyang yang membantu dalam kasus kecemasan makanan yang menyebabkan Anda kehilangan sedikit nafsu makan. Jika Anda tergoda untuk mengemil makanan tidak sehat di antara waktu makan, minumlah segelas air.


Diet air

Itu diet air Ini bukan tentang air minum dan hanya itu. Yang penting adalah memastikan kita menelan air yang diperlukan untuk hidrasi yang benar bersama dengan a diet sehat dan seimbang. Anda harus ingat bahwa manfaat diet ini tidak langsung, Anda harus menunggu sekitar 15 hari untuk mulai melihat hasilnya. Selanjutnya, kami akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat mengikuti perencanaan ini untuk mendapatkan kembali kesehatan Anda dan memurnikan tubuh Anda.

Jam pertama di pagi hari

Segera setelah Anda bangun, minumlah a segelas air dengan lemon. Ini akan membantu Anda mengganti cairan yang hilang pada malam hari; Di OneHowTo kami menemukan manfaat minum air dengan lemon saat perut kosong.

Sarapan

Minumlah segelas air lagi, lalu siapkan sarapan lengkap yang mencakup susu, biji-bijian, dan buah-buahan. Hindari lemak jenuh dan gula tambahan. Jangan menggunakan jus kemasan, buah yang lebih baik.

Tengah pagi

Siapkan jus buah alami untuk diri Anda sendiri. Ini akan memberi Anda energi dan hidrasi yang diperlukan.

Makanan

Minumlah segelas air 15 menit sebelum makan. Pilih sup atau pure sayuran untuk hidangan pertama Anda. Sebagai pilihan kedua, Anda dapat memilih daging, ikan atau pasta, selalu gabungkan makanan sehingga Anda dapat mengonsumsi semua produk sepanjang minggu. Pilih untuk memasak produk di atas panggangan, dikukus atau dipanggang jika memungkinkan.

Camilan

Pilih produk susu rendah lemak. Anda bisa menemaninya dengan biji-bijian, oatmeal atau gandum utuh atau roti gandum hitam. Temani dengan segelas air jeruk nipis.

Makan malam

Minum segelas air 15 menit sebelumnya, Anda harus melakukannya sebelum makan siang dan makan malam. Pilih sayuran, daging putih atau ikan, gabungkan sesuai dengan apa yang Anda makan. Karbohidrat meninggalkannya untuk dimakan.

Sebelum pergi tidur

Sebelum tidur, minumlah segelas air. Pertama-tama, kurangi jumlahnya agar Anda tidak perlu bangun untuk buang air kecil di tengah malam. Begitu Anda terbiasa, hal itu tidak akan terjadi lagi pada Anda.


Tips sebelum melakukan diet

Seperti yang kamu lihat, diet air terdiri dari diet seimbang, termasuk semua makanan yang mungkin tetapi dengan dorongan untuk menciptakan kebiasaan hidrasi yang benar.

  • Pilih produk musiman. Ini lebih umum bahwa mereka berasal dari petani di dekat rumah Anda, jadi Anda akan mengkonsumsi makanan tanpa pengawet yang lebih sedikit dan dalam kondisi yang lebih baik yang tidak memerlukan banyak ruang pendingin untuk mengawetkannya.
  • Jika Anda memang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kombinasikan diet dengan aktivitas olahraga minimal 3 kali seminggu. Pilih olahraga yang paling cocok untuk Anda, tetapi cara ideal untuk membakar lemak adalah aktivitas kardiovaskular, seperti lari, berenang, bersepeda, aerobik ...
  • Itu disarankan konsultasikan dengan dokter anda yakin bahwa Anda akan memulai diet. Jelaskan apa yang ingin Anda lakukan dan mereka akan memberi saran kepada Anda bagaimana melakukannya dengan benar.
  • Jika Anda sangat kelebihan berat badan, kunjungi dokter Anda untuk menyingkirkan masalah metabolisme.
  • Jika Anda merasakan kelemahan, ketidaknyamanan, atau jenis ketidaknyamanan apa pun saat memulai diet, konsultasikan dengan dokter Anda.
  • Ingatlah bahwa makan makanan yang terlalu ketat memiliki efek rebound, itulah sebabnya mereka tidak disarankan.
  • Pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Dalam artikel OneHowTo kali ini kami memberikan beberapa tips agar Anda tahu cara makan sehat setiap hari.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan diet air, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.