Bagaimana menghindari kesalahan saat berolahraga
Saat berolahraga, melakukannya dengan cara yang benar adalah kunci nyata untuk mengoptimalkan manfaat dan hindari ketidaknyamanan, nyeri, kaku dan cedera. Pelatih setuju bahwa ada beberapa kesalahan umum yang dilakukan kebanyakan orang saat melakukan aktivitas di gym. Gym atau di rumah dan itu dapat mempengaruhi kesehatan kita. Di OneHowTo.com kami memberi Anda daftar ini dan menjelaskan bagaimana menghindari kesalahan saat berolahraga
Langkah-langkah untuk diikuti:
Kesalahan: be sangat tidak sabar. Orang-orang yang menginginkan hasil yang cepat saat memulai latihan membuat dua kesalahan utama, yang pertama ingin melakukan semua latihan dalam satu hari (seolah-olah itu akan menghasilkan tubuh yang bagus dalam beberapa jam), dan yang kedua adalah meninggalkan aktivitas. ketika memperhatikan bahwa "tidak berpengaruh". Anda harus bersabar untuk melihat hasilnya dan tidak mengharapkan keajaiban dalam semalam.
Kesalahan: jangan panas, Ini mungkin salah satu alasan utama mengapa cedera olahraga terjadi, dan ketika otot kita dingin, kita tidak dapat melakukan aktivitas intens atau kita berisiko melukai diri sendiri. Anda harus selalu melakukan pemanasan antara 5 dan 10 menit sebelum memulai pelatihan
Kesalahan: jangan minum air selama berolahraga. Ingatlah bahwa ketika kita berlatih, kita berkeringat dan tubuh kita perlu memulihkan cairan yang hilang, selain itu air membantu menjaga energi dan kinerja selama beraktivitas dan mencegah kita mengalami dehidrasi, jadi jangan pernah lupa untuk minum sebelum, selama dan sesudah berolahraga.
Kesalahan: mengangkat terlalu berat. Kesalahan ini sejalan dengan yang pertama, dan dalam keinginan untuk mendapatkan hasil yang lebih baik berkali-kali kita mengangkat beban lebih dari yang dapat kita tanggung, hasil dalam kasus terbaik adalah kekakuan yang luar biasa pada hari berikutnya, di rasa sakit dan cedera terburuk
Kesalahan: postur tubuh yang buruk saat berolahraga yang bisa berubah menjadi sakit punggung, leher atau nyeri sendi, dll. Saat menggunakan mesin kita harus selalu membaca instruksi dan menjaga punggung tetap lurus, saat melakukan sit-up kita tidak boleh tarik leher, usahanya ada di perut dan batang tubuh harus naik secara harmonis. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang postur tubuh atau penggunaan perangkat, selalu konsultasikan dengan salah satu pelatih gym untuk mendapatkan bantuan.
Kesalahan: jangan meregang atau terlalu menekan peregangan. Latihan kelenturan adalah salah satu kunci untuk menghindari kekakuan dan mengendurkan otot kita setelah latihan, tetapi meloncatinya adalah kesalahan yang umum, jangan lakukan dan ingatlah bahwa latihan ini penting untuk menghindari ketidaknyamanan pada keesokan harinya. Ingin menjadi pesenam olimpiade dalam satu hari juga merupakan hal yang biasa, oleh karena itu kami berusaha untuk memaksakan fleksibilitas kami yang dapat menyebabkan otot robek, lakukan sejauh yang Anda bisa dan Anda akan melihat bahwa dengan waktu dan dedikasi Anda akan dapat meningkat. resistensi dan fleksibilitas
Kesalahan: makan dengan tidak benar. Ada berbagai macam produk yang dirancang khusus untuk para atlet, seperti meringue, energy bar, atau minuman restoratif, tetapi jika Anda hanya berolahraga selama 30 menit, makanan ini bukan untuk Anda, makanan tersebut akan memberi Anda terlalu banyak kalori dan sedikit manfaat. Produk ini dirancang untuk atlit yang menghabiskan 2 jam atau lebih latihan setiap hari, jika ini bukan kasus Anda, lebih baik abaikan saja
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana menghindari kesalahan saat berolahraga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.
Tips
- Hindari kesalahan ini saat berolahraga dan Anda bisa mendapatkan lebih banyak dari aktivitas fisik Anda