Trik menurunkan berat badan dengan cepat


Apakah Anda ingin menyingkirkan itu kilo ekstra? Pergi makan malam dengan teman-teman, pergi berlibur atau pertemuan keluarga di akhir pekan bisa membuat kita tiba di hari Senin dengan membawa satu atau dua kilo ekstra. Dalam situasi seperti ini, Anda harus tahu bahwa ada beberapa trik yang dapat membantu Anda menghilangkannya dengan cepat dan sehat. Bagaimanapun, disarankan agar Anda mencoba mengendalikan binges ini dan memilih diet rendah lemak sepanjang minggu, tetapi jika Anda telah berdosa, jangan kewalahan karena dalam artikel oneHOWTO ini kami akan mengungkapkan yang terbaik trik menurunkan berat badan dengan cepat yang dapat Anda mulai praktikkan.

Indeks

  1. Nutrisi yang sehat
  2. Makan 5 kali sehari
  3. Minum banyak air
  4. Aktifkan metabolisme Anda

Nutrisi yang sehat

jika kamu mau menurunkan berat badan dengan cepat Tidak ada trik lain selain memeriksa diet Anda. Ungkapan "kita adalah apa yang kita makan" sangat tepat dan jika kita ingin menurunkan berat badan ekstra itu, penting bagi kita untuk memperbaiki kebiasaan makan kita dan mempromosikan diet yang lebih sehat dan rendah lemak. Secara umum, premis untuk makan dengan baik adalah:

  • Buah-buahan dan sayur-sayuran: Mereka adalah bahan dasar dalam diet apa pun karena, selain mengandung bahan-bahan penting untuk kesehatan kita, makanan tersebut hampir tidak mengandung kalori, sehingga memastikan bahwa kita mendapat nutrisi yang sempurna tanpa terlalu banyak lemak.
  • Protein rendah lemak: diet seimbang harus mengandung semua kelompok makanan, oleh karena itu, protein tidak boleh kurang. Namun, ada sejumlah bahan yang lebih sehat daripada yang lain karena kandungan lemaknya; untuk daging, yang tidak berlemak menonjol dan untuk ikan, yang paling cocok adalah yang putih.
  • Karbohidrat gandum utuh: Seperti yang telah kami sampaikan, makan untuk menurunkan berat badan tidak berarti berhenti makan apa pun, tetapi melakukannya dengan cara yang sehat. Karbohidrat penting bagi tubuh kita untuk memiliki energi, tetapi mereka dianjurkan untuk dibuat dari tepung terigu karena putihnya mengandung banyak gula dan sangat sedikit nutrisi.
  • Kurangi gula dan lemak: Anda harus memilih pola makan yang sehat, oleh karena itu, kue kering, cokelat, saus, atau gorengan harus dibatasi dalam makanan Anda dan pilih opsi bebas lemak. Cara terbaik untuk memasak makanan adalah dengan dipanggang atau dibakar, metode yang mempertahankan rasa makanan tetapi tanpa menggunakan terlalu banyak minyak.

Tawaran makanan sehat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif dan sehat semakin meningkat dan memungkinkan untuk menemukan banyak pilihan di pasar, termasuk dunia Internet. Ada beberapa toko online yang didedikasikan untuk makanan fungsional, seperti Prozis, di mana Anda dapat menemukan makanan ringan dan roti rendah kalori, pasta protein, jus alami dan minuman kaya protein dan banyak bahan lain untuk persiapan resep harian Anda, seperti minyak organik, dll.


Makan 5 kali sehari

Selain memodifikasi makanan yang Anda makan sehari-hari, Anda juga harus ingat bahwa untuk menurunkan berat badan Anda harus makan lebih banyak dan dalam jumlah yang lebih sedikit. Makan berlebihan saat makan siang atau makan malam membuat sistem pencernaan kita jenuh dan kita mungkin mengalami pencernaan yang berat, kembung, rasa tidak nyaman, dan sebagainya.

Oleh karena itu, penting makan 5 kali sehari dalam waktu maksimal 4 jam antara mengambil dan dengan demikian Anda akan dapat memuaskan nafsu makan Anda serta mempercepat metabolisme Anda dengan bekerja sepanjang hari.

Yang paling disarankan adalah Anda membagi hari Anda dengan cara yang mirip dengan berikut ini:

  • 09.00: Sarapan
  • 11.00: Pertengahan pagi
  • 14.00: Makan siang
  • 17 pm: Snack
  • 20.30: Makan malam

Anda juga disarankan untuk menghindari makan malam terlalu larut karena sistem pencernaan Anda membutuhkan waktu untuk mengasimilasi makanan. Demikian pula, penting bagi Anda untuk memilih makan malam ringan dan dengan demikian dapat mengambil bahan-bahan yang lebih mudah dicerna dan dengan lebih sedikit lemak.


Minum banyak air

Yang lain dari Trik menurunkan berat badan dengan cepat adalah minum air putih minimal 2 liter sehari. Jumlah ini penting untuk membantu tubuh Anda membersihkan dirinya sendiri secara alami, menghilangkan racun yang terakumulasi dan dengan demikian mengurangi retensi cairan dan, oleh karena itu, juga selulit.

Jika tampaknya jumlahnya terlalu tinggi, Anda dapat memilih untuk mempersiapkan sup, kaldu atau teh dan meminumnya sepanjang hari, dengan cara ini, Anda juga akan meminum air meskipun dicampur dengan makanan lain. Dengan cara yang sama, Anda juga dapat memperbanyak konsumsi buah dan / atau sayuran yang kaya akan air, seperti nanas, semangka, selada, dll.

Selain itu, minum segelas air sebelum makan akan membantu mengurangi rasa lapar dan Anda akan bisa duduk di meja dengan perut yang terkontrol, sesuatu yang akan membantu Anda makan lebih lambat dan tanpa berlebihan. Di oneHOWTO kami mencantumkan manfaat air minum.


Aktifkan metabolisme Anda

Untuk kehilangan kalori yang Anda makanSangat penting untuk melatih tubuh Anda, dengan cara ini, metabolisme Anda akan memanfaatkan energi dari makanan dan mengubahnya menjadi energi. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mulai membuat rutinitas latihan fisik yang Anda kombinasikan latihan kardiovaskular dengan pengencanganDengan cara ini, Anda akan membakar kalori dan, selain itu, Anda akan memperkuat otot-otot Anda, juga menambah lemak menjadi massa otot.

Hal yang paling tepat adalah Anda melakukan setidaknya 3 hari seminggu beberapa jenis latihan (baik itu pergi ke gym, berlari, bermain bola basket, dll.). Intinya adalah Anda bergerak, berkeringat, dan bekerja untuk tubuh yang lebih aktif dan sehat. Dalam artikel oneHOWTO berikut ini, kami memberikan lebih banyak tip agar Anda tahu cara mempercepat metabolisme dengan mudah.

Suplemen olahraga, bantuan ekstra

Selain menjalani hidup aktif dan melakukan aktivitas fisik secara rutin, jika Anda menginginkan bantuan ekstra untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat, Anda dapat menggunakan konsumsi. Suplemen makanan yang membantu meningkatkan thermogenesis, yaitu proses yang digunakan tubuh untuk mengeluarkan kalori dan membakar lemak tubuh untuk menghasilkan panas, sehingga mendorong penurunan berat badan selanjutnya. Anda bisa menemukan banyak pilihan yang tersedia di pasaran, dari suplemen olahraga dengan dan tanpa stimulan hingga yang terbuat dari bahan alami. Dengan demikian, Anda dapat memilih opsi yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Trik menurunkan berat badan dengan cepat, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.

Tips

  • Hindari alkohol Anda bisa mengganti alkohol dengan segelas anggur atau bir dan juga menghindari minuman ringan, cola mengandung banyak gula. Hasilnya, kombinasi alkohol ditambah soda adalah yang terburuk. Jangan menyiksa diri sendiri dengan makanan, jika suatu saat Anda suka iseng, berikanlah untuk diri Anda sendiri.
  • Ingatlah bahwa menurunkan lebih dari satu kilogram per minggu mungkin tidak disarankan atau ikuti trik untuk menurunkan berat badan dengan cepat