Bagaimana melakukan Pilates di rumah
Lakukan Pilates di Rumah hal itu dimungkinkan jika anda memiliki ruangan yang luas dan lapang. Meskipun di pusat khusus Anda akan menerima perhatian yang dipersonalisasi dari monitor yang akan dapat memperbaiki kesalahan apa pun yang Anda buat saat menjalankan gerakan, Anda dapat menyesuaikan saran umum yang akan kami berikan kepada Anda dalam artikel tentang masalah ini. Cara Anda bernapas dan konsentrasi juga penting saat mengikuti metode Pilates. Di OneHowTo kami menjelaskan bagaimana melakukan pilates di rumah.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Kebebasan membuat jadwal yang akan Anda miliki lakukan pilates di rumah Itu bisa menjadi musuh terburuk Anda dalam hal menjadi konsisten. Kami menyarankan agar Anda selalu memilih waktu yang sama untuk berolahraga dan ini adalah slot waktu di mana tidak banyak orang di rumah untuk menghindari gangguan.
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah mendedikasikan setengah jam setiap hari, dengan hari istirahat mingguan. Tingkatkan menit yang Anda dedikasikan untuk aktivitas tersebut hingga Anda mencapai satu jam sehari. Ingatlah bahwa sebagian besar latihan pilates mereka sangat lambat untuk dieksekusi, yang akan memakan waktu.
Sebelum setiap sesi pilates di rumah, habiskan 5 menit untuk pemanasan. Ini adalah sesuatu yang disarankan setiap kali Anda melakukan olahraga apa pun, tetapi lebih dari itu ketika Anda melakukannya di rumah karena Anda langsung dari aktivitas sehari-hari di rumah, yang biasanya tidak banyak bergerak, ke aktivitas. Kami menyarankan bahwa, dengan berdiri dan dengan kedua kaki menyatu, Anda mulai memutar pinggang sambil mengencangkan perut. Pindah ke kanan dulu, lalu ke kiri. Anda akan bekerja di pusat tenaga energi dianggap di Pilates.
Untuk lakukan pilates di rumah Anda hanya perlu tikar sederhana untuk meletakkan tubuh Anda saat melakukan latihan di lantai. Beberapa meja pilates antara lain mengharuskan Anda menggunakan alat-alat seperti bous atau fitball, tetapi Anda tidak perlu membeli bahannya, karena Anda hanya dapat melakukan aktivitas dengan tubuh Anda sendiri.
Jika memungkinkan, pilih ruangan di rumah Anda di mana Anda memiliki cermin yang memungkinkan Anda untuk mengamati tubuh Anda saat melakukan latihan.
Saat melakukan pilates pernapasan sangatlah penting. Kontrol setiap saat untuk menangkap udara melalui hidung dan hembuskan udara dengan kuat melalui mulut. Masukkan artikel ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara bernapas dalam Pilates.
Kapan Anda melakukan pilates di rumahTanpa bantuan monitor, Anda harus menjadi orang yang mengontrol bahwa Anda melakukan gerakan dengan benar. Kami menawarkan Anda dua pedoman umum:
- Lakukan gerakan secara perlahan, perhatikan setiap otot yang Anda latih.
- Cobalah untuk mengkontraksikan yang disebut power center atau pusat energi, pada dasarnya otot perut, punggung bawah dan glutes.
Untuk dapat melakukan latihan dengan cara ini Anda membutuhkan banyak konsentrasi.
Dalam artikel ini Anda akan menemukan serangkaian latihan pilates di rumah untuk pemula dan latihan untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan Pilates di rumah, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.