Bagaimana meningkatkan fleksibilitas

Meningkatkan fleksibilitas tubuh kita akan membuat kita merasa lebih gesit untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan, sebagai tambahan, lebih siap untuk latihan olahraga. Selain sehat karena alasan ini, meningkatkan fleksibilitas akan sangat mengurangi cedera, karena otot mereka akan menjadi tidak terlalu tegang dan lebih responsif. Di OneHowTo.com kami menawarkan serangkaian pedoman tentang bagaimana meningkatkan fleksibilitas.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Ada orang yang begitu fleksibel secara alami, tetapi kita semua akan membutuhkan serangkaian tindakan untuk meningkatkan kapasitas ini. Kita harus mulai di awal hari, segera setelah kita bangun, sebelum bangun dari tempat tidur. Kami akan meregangkan otot kami dalam gerakan alami, seperti peregangan.

Jika kita berolahraga, itu sangat penting untuk kita lakukan latihan peregangan sebelum dan sesudah kita membahasnya. Latihan sebelumnya akan membantu kita untuk lebih gesit dalam bergerak dan bersiap untuk mencegah terjadinya cedera peregangan lari setelah olahraga adalah untuk membantu mengendurkan otot setelah berusaha keras.

Dalam aktivitas sehari-hari kita juga perlu melakukan peregangan meningkatkan fleksibilitas. Misalnya, jika kita menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan komputer; Kita harus istirahat sejenak setiap dua jam yang akan kita gunakan untuk meregangkan otot leher dan punggung, pada dasarnya. Sebaliknya, jika kita menghabiskan banyak waktu untuk berdiri dan berdiri, yang harus kita regangkan adalah otot-otot kaki.

Dalam video ini kami menunjukkan cara melakukan peregangan di rumah.

Ada beberapa latihan olah raga yang intinya ada di dalam peregangan otot, yang memengaruhi fleksibilitas. Diantaranya adalah yoga atau pilates, jadi sangat disarankan agar kita berlatih dua kali seminggu jika yang kita inginkan meningkatkan fleksibilitas.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana meningkatkan fleksibilitas, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.