Bagaimana agar lebih menikmati olahraga
Olah raga adalah salah satu kegiatan yang paling bermanfaat untuk tubuh dan pikiran kita. Ini membantu kita menjadi bugar, untuk meningkatkan ketahanan otot dan tulang kita, untuk mempercepat metabolisme, untuk mengencangkan otot dan meningkatkan sirkulasi. Pada saat yang sama itu bagus untuk menghilangkan stres, depresi dan melepaskan endorfin yang membuat kita merasa nyaman dengan diri kita sendiri.
Terlepas dari semua itu, banyak orang tidak cukup terangsang untuk melakukan aktivitas fisik, atau begitu mereka melakukannya, mereka merasa sulit untuk bersenang-senang. Jika Anda termasuk dalam grup itu, di OneHowTo.com kami memberikan beberapa tip bagus untuk ditemukan bagaimana menikmati olahraga lebih banyak dan memaksimalkannya.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Penting untuk dipahami semakin banyak latihan yang kita lakukan, semakin kita akan menikmatinya Mengapa? hanya karena tubuh kita akan mengurangi stres lebih banyak, melepaskan lebih banyak endorfin dan menghilangkan lebih banyak racun semakin keras kita bekerja. Jika sebaliknya, setiap kali Anda masuk ke gym atau keluar untuk berolahraga, Anda melakukannya dengan malas dan tidak bertahan selama 20 menit untuk tugas itu, Anda hampir tidak akan merasakan manfaatnya dan menikmatinya.
Menghabiskan waktu dalam aktivitas fisik penting untuk mendapatkan manfaat darinya dan bersenang-senang.
Kunci yang sangat penting untuk menikmati latihan dan tetap konsisten adalah mulai dari dasar dan maju. Banyak orang, ketika memulai olahraga atau bergabung dengan pusat kebugaran, berharap pada minggu pertama, terlihat hebat atau mencapai tingkat resistensi yang hanya dicapai oleh mereka yang berolahraga dengan baik.
Jika sebaliknya Anda memulai dari yang kecil, melihat bagaimana minggu-minggu berlalu Anda berhasil menahan lebih banyak, bernapas lebih baik dan melebihi batas Anda sendiri, Anda akan merasa jauh lebih puas berolahraga.
Jika Anda tidak tahu bagaimana melakukannya jangan mencobanya sendiri. Banyak orang akhirnya terluka atau berlatih tanpa tunjangan karena mereka tidak tahu bagaimana melakukannya. Cara terbaik untuk belajar berolahraga adalah dengan pelatih pribadi, tetapi jika anggaran Anda tidak cukup untuk itu, Anda memiliki beberapa pilihan:
- Masukkan kelas yang Anda minati di gym Anda. Di dalamnya Anda akan belajar latihan baru dan Anda akan memahami otot mana yang terlibat dalam aktivitas, jadi pada saat melakukannya Anda hanya akan berada dalam kapasitas dan Anda akan dapat lebih menikmatinya.
- Jika Anda berolahraga di rumah, temukan video di Internet tentang urutan perlawanan yang dapat Anda praktikkan dengan mudah. Koreografi, penggunaan bobot, ada banyak ide yang bisa Anda dapatkan secara online.
Temukan alasan penting untuk merasa termotivasi oleh olahraga. Banyak orang menjadi mahir dalam aktivitas fisik ketika mereka menemukan betapa menyenangkannya perasaan mereka, yang lain melihatnya sebagai cara yang baik untuk menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh, menghilangkan stres, melupakan kekhawatiran, dll. Hal-hal kecil inilah yang membuat kami berharap setiap hari bahwa saatnya tiba untuk bergerak, menemukan milik Anda, dan menggunakannya untuk keuntungan Anda.
Setiap kali Anda pergi berolahraga, ada pikiran untuk Anda nikmati: kita semua mendapatkan keuntungan dengan aktivitas fisik yang teratur, tanpa terkecuali. Latihan yang menggabungkan latihan aerobik dan kardiovaskular dengan pengulangan resistensi yang memperkuat otot (seperti mesin dan beban) memiliki efek luar biasa pada kesehatan dan tubuh kita. Anda hanya perlu menjadikannya sebagai bagian dari rutinitas agar Anda dapat mulai menikmati banyak efek positifnya.
Jangan pernah berolahraga tanpa musik. Ini penting untuk meningkatkan energi kita dan membuat kita merasa lebih terstimulasi, jadi penting untuk membeli perangkat pemutaran portabel (MP3, iPod) dan membuat daftar lagu-lagu yang membuat kita merasa perlu berlari, berlari, menari, tertawa atau berteriak. Itulah yang tidak boleh Anda lewatkan dalam rutinitas Anda.
Dan jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, sejumlah besar halaman Internet memiliki daftar "lagu terbaik untuk lari" atau "lagu terbaik untuk olahraga" semuanya dengan kesamaan: penuh energi.
Membeli pakaian olahraga yang membuat Anda merasa nyaman. Tidak ada yang bisa dikenakan celana tua bernoda pemutih dan kemeja tiga ukuran lebih besar ke gym, lebih baik pilih pakaian yang membuat Anda merasa nyaman dan nyaman, yang Anda rasakan sebagai diri Anda sendiri. merasa seperti meninggalkan rumah Latihan. Kelihatannya sepele, tetapi ini merupakan faktor pendorong yang penting: kita juga harus belajar berinvestasi dalam pakaian yang pantas untuk aktivitas fisik yang meningkatkan harga diri Anda dan membuat Anda merasa percaya diri.
Olahraga bukanlah alasan untuk menderita! Ini adalah aktivitas yang sangat menyenangkan dan saat ini ada banyak pilihan untuk bergerak tanpa merasa bahwa kita sedang sekarat: menari, berenang, berputar, kelas aerobik, yoga, berlari dengan energi untuk melepaskan semua masalah kita, lompat tali, kebugaran air ... disana Ada banyak aktivitas yang dapat Anda manfaatkan untuk bergerak dan mengesampingkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, jadi nikmatilah!
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana agar lebih menikmati olahraga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.