Bagaimana cara tetap berlari tanpa merasa lelah

Saat kamu melakukan berlari untuk menurunkan berat badan Anda harus terus berlari setidaknya selama 40 menit setiap kali Anda pergi keluar jogging. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menetapkan ritme yang santai agar tahan lama, daripada berlari lebih cepat dengan risiko kehabisan tenaga.

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, akan sulit bagi Anda untuk berlari selama beberapa menit; Untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda, di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana cara berlari tanpa merasa lelah.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Saran pertama yang kami tawarkan untuk Anda ketahui bagaimana cara berlari tanpa merasa lelah adalah Anda pergi berlari saat kondisi cuaca bagus. Misalnya, cobalah untuk tidak lari saat hujan karena elemen ini akan mengganggu Anda dan membuat Anda semakin tidak nyaman. Selain itu, di musim dingin hindari jam-jam di siang hari yang lebih dingin, karena dengan suhu yang sangat rendah, Anda akan membutuhkan lebih banyak biaya untuk bernapas. Di musim panas, hindari panas karena alasan yang sama.

Itu pernafasan adalah kunci untuk terus berlari tanpa merasa lelah. Beberapa pedoman yang bisa Anda ikuti untuk bernafas secara optimal adalah dengan menghirup udara melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Jika Anda telah berlari selama beberapa menit, biayanya akan lebih banyak.

Itu postur badan Hal ini juga penting, menjadi penting bahwa punggung dalam keadaan tegak untuk mendukung masuknya udara ke paru-paru. Kami menganjurkan agar Anda membaca artikel ini dengan cermat tentang cara bernapas saat berlari.

Jika Anda seorang pemula dan Anda tidak terbiasa melakukan aktivitas fisik, Anda harus mulai berlari dengan kecepatan yang sangat lambat, bahkan di bawah kemungkinan Anda, jika tidak Anda tidak akan dapat melakukannya. bertahan lama berlari tanpa merasa lelah. Saat Anda menyadari bahwa Anda akan pingsan, pelan-pelan dan berjalanlah sebentar, lalu lanjutkan berlari. Anda akan melihat betapa sedikit demi sedikit Anda mendapatkan perlawanan dan Anda tidak perlu berhenti.

Penting juga bahwa Anda diperlengkapi dengan baik saat Anda pergi keluar berlari. Misalnya, jika Anda mengenakan celana yang ketat di bagian pinggang atau kaus yang tidak memungkinkan Anda untuk berkeringat dengan baik, Anda akan lebih cepat lelah saat berlari. Seperti yang bisa Anda bayangkan, pilihan sepatu tenis tidak kalah pentingnya. Kami menyarankan Anda membaca artikel ini untuk mempelajari secara rinci bagaimana mempersiapkan diri Anda untuk berlari.

Jika kamu suka mendengarkan musik Atau Anda memiliki acara radio favorit, Anda dapat menaruhnya di headphone saat Anda berlari. Efek gangguan juga penting untuk menghindari rasa lelah dan bertahan lebih lama. Tentu saja, jangan mengubah suara menjadi volume yang menghalangi Anda untuk menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda: klakson mobil, gonggongan anjing, dll.

Bagaimanapun, meskipun Anda tidak mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dalam jangka pendek, berlatih olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda, baik fisik maupun mental. Oleh karena itu, jangan tolak dan jangan tinggalkan aktivitas meskipun Anda tidak melihat hasilnya secara instan.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara tetap berlari tanpa merasa lelah, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.