Bagaimana cara merawat persendian Anda selama berolahraga
Tidak diragukan lagi sendi adalah bagian tubuh yang paling menderita kami berolahraga, terutama aktivitas berdampak tinggi. Salah satu cedera yang paling ditakuti para atlet, karena kemungkinannya yang tinggi untuk menjadi kronis, adalah cedera itu lutut; Namun pergelangan kaki, pergelangan tangan, siku, bahu, dan pinggul juga bisa menjadi sumber masalah. Untuk alasan ini, di OneHowTo kami menawarkan beberapa pedoman yang harus Anda ikuti bagaimana cara merawat persendian selama berolahraga.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Itu Pemanasan sangat penting sebelum melakukan olahraga dan, di antara manfaat lain yang akan diberikannya kepada kita, adalah itu otot dan ligamen kuat dan gaya tidak sepenuhnya dimuat pada kami sendi. Sepuluh sampai lima belas menit sudah cukup.
Apa yang kita lakukan setelahnya olahraga itu juga penting. Lewat sini, itu seharusnya tidak berhenti tiba-tibaSebaliknya, setelah selesai beraktivitas, kita harus melanjutkan, misalnya berjalan perlahan hingga kita sendiri menyadari bahwa tubuh kita siap untuk berhenti.
Kondisi eksternal harus kita jaga, yaitu kita harus memilih alas kaki yang tepat untuk jenis tapak kita; serta mencoba memilih permukaan yang tidak terlalu keras atau terlalu lembut, untuk menghindari benturan pada permukaan kita sendi.
Untuk merawat persendian selama berolahraga, penting untuk tidak membebani bagian tubuh tertentu secara berlebihan. Jika kita bukan profesional, kita tidak perlu menghabiskan, misalnya, semua waktu olahraga kita untuk bermain tenis. Kita harus menggabungkan aktivitas yang memuat berbagai bagian tubuh.
Jika kita memperhatikan bahwa ada bersama mulai kesal, aplikasikan panas dengan selimut termal dan perban lembut saat kita pergi berolahraga. Jika sakit parah, kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara merawat persendian Anda selama berolahraga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.
Tips
- Jika kita datang terlambat dan persendiannya sudah meradang, kita harus istirahat, jika kita lihat situasinya tidak begitu serius untuk pergi ke dokter. Es di area dan ketinggian akan membantu kita.