Cara berolahraga dengan TRX untuk abs

Simpan beberapa ABS Nadanya membutuhkan kerja yang konstan. Ada banyak cara untuk melakukan sit-up dan salah satunya adalah dengan TRX. Bekerja dalam suspensi akan membuat Anda lebih efektif dalam latihan Anda untuk mengembangkan kelompok otot ini. Tentunya, selalu jaga posisi Anda agar tidak merusak punggung Anda. Untuk menghindari cedera, di artikel OneHowTo.com ini kami jelaskan cara berolahraga dengan TRX untuk abs.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Berdiri tersebar di tanah terbalik. Kemudian, letakkan kakimu di papan lari TRX. Sekarang, angkat tubuh dengan menekuk lengan sehingga hanya lengan bawah yang menyentuh lantai.

Anda akan sejajar dengan lantai yang ditinggikan beberapa inci dan ini adalah posisi awal untuk melakukan sit-up. Kemudian, angkat pinggang angkat lutut ke dada dan kembali ke posisi awal. Anda akan berusaha keras karena Anda akan menopang seluruh berat tubuh Anda.

Anda juga dapat menggunakan TRX untuk melakukan lebih banyak pekerjaan yang dilokalkan pada file ABS menurunkan. Untuk melakukan ini, Anda berbaring di tanah, tetapi kali ini menghadap ke atas. Anda akan menggunakan ikatan TRX untuk tangan Anda. Mereka harus setinggi pinggul tetapi ditinggikan sehingga lengan Anda berada pada sudut 45 derajat ke tanah.

Setelah ditempatkan dengan benar, Anda harus melakukannya angkat kaki mengangkat lutut ke dada dan melakukan pengulangan perlahan.

Pada latihan lain ini anda akan memulai dari postur yang sama seperti pada poin sebelumnya, namun kali ini yang akan anda angkat adalah batangnya, sehingga kaki ditekuk, mereka akan mempertahankan postur itu setiap saat.

TRX akan sedikit lebih tinggi, sekitar 70 sentimeter dari permukaan tanah. Jika Anda sudah siap, Anda harus melakukannya angkat batangnya perlahan, mengencangkan perut dengan baik, untuk mengerjakan area dengan baik. Anda kembali ke posisi awal juga dengan gerakan lambat.

Sekarang, Anda harus mengubah postur tubuh. Berdiri, TRX harus datang dari belakang Anda dan Anda memegangnya dengan tangan. Itu lengan direntangkan dan bodi condong ke depan, sehingga tali TRX kencang.

Latihan terdiri dari mengangkat lengan dan mengembalikannya ke posisi awal, menegangkan dengan baik kelompok otot perut.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara berolahraga dengan TRX untuk abs, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.