Bagaimana cara meningkatkan daya tahan saya saat berlari

Jika saat kita pergi berlatih lari kita selalu melakukannya dengan menempuh jarak yang sama dan dengan kecepatan yang kurang lebih konstan, selain berisiko terjerumus ke dalam rutinitas dan meninggalkan aktivitas karena bosan, kita tidak akan bekerja. milik kita sendiri daya tahan. Dalam perubahan kecepatan dan jarak yang ditempuh pada dasarnya adalah kunci untuk meningkatkan kapasitas fisik kita saat jogging. Di OneHowTo.com kami memberikan jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan daya tahan saya saat berlari.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Kami harus merencanakan latihan kami sehingga kami mengalokasikan beberapa hari tertentu dalam seminggu berlari, tergantung pada tujuan kami. Tentu saja, tidak peduli seberapa tinggi ini, kita harus selalu menyisakan beberapa hari istirahat di antara mereka yang kita alokasikan untuk berlari.

Untuk mencapai meningkatkan daya tahan saat berlari, kami harus meningkatkan jarak yang kami tempuh terlepas dari titik awal kami. Jadi, setiap dua atau tiga hari kita harus menambah kilometer yang kita tempuh antara delapan dan sepuluh persen, persentase yang bisa kita kurangi jika kita melihat tubuh kita tidak merespons dengan baik.

Faktor lain yang relevan untuk meningkatkan kapasitas fisik kita dalam jogging adalah memberi ritme yang lebih banyak pada balapan kita. Jadi, kita tidak hanya harus menempuh lebih banyak kilometer saat kita keluar untuk berlari, tetapi kita juga harus mengurangi waktu yang kita tempuh.

Serial ini adalah sekutu yang hebat dalam hal ini untuk menjadi lebih baik stamina kita saat berlari. Namun, kita tidak boleh mempraktikkannya sampai kita mendapatkan beberapa bentuk, misalnya, pada minggu kedua atau ketiga. Itu akan menjadi saat ketika kita harus bergabung dalam tamasya kita untuk berlari, seri pada kecepatan tertinggi yang bisa kita capai sekitar tiga ratus meter.

Jika kami mengikuti langkah-langkah ini, kami akan berhasil meningkatkan kualitas kami daya tahan aerobik saat berlari, saat melakukan jarak jauh; dan kapasitas anaerobik, dengan seri.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara meningkatkan daya tahan saya saat berlari, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.