Cara menyetel sadel sepeda ke ketinggian yang benar

Dalam banyak kesempatan kami mengalami masalah ketidaknyamanan di sepeda karena fakta bahwa ketinggian sadel tidak tepat. Terkadang terlalu rendah dan kami tidak dapat meluruskan kaki kami dengan baik sehingga mengayuh dengan mudah, terkadang terlalu tinggi dan kami tidak dapat mencapai pedal dengan nyaman. Ini adalah contoh dari apa yang akan dimasukkan pelana sepeda pada ketinggian yang benar tidaklah mudahBerikut beberapa tip praktis.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Naik sepeda dan duduk di pelana. Jika seseorang membantu Anda menahan Anda sehingga Anda benar-benar kaku, jauh lebih baik.

Dukung tumit salah satu kaki Anda pada pedal dan regangkan kaki Anda sejauh mungkin. Itu adalah ketinggian yang benar. Saat kaki diregangkan sepenuhnya, tetapi menopang tumit.

Saat di jalan, perpanjangan maksimum kaki harus membuat sudut kira-kira 30 derajat

Jika Anda harus menurunkan pinggul untuk mencapai ekstensi lutut atau kehilangan kontak dengan pedal, Anda harus menurunkan pelana. Minta asisten Anda untuk menyentuh trokanter Anda dan pastikan trokanter Anda tidak jatuh saat mengayuh ke belakang.

Jika Anda tidak mencapai ekstensi penuh di titik paling bawah, Anda harus menaikkan sadel hingga Anda mencapainya. Ingatlah bahwa Anda mengayuh dengan menopang area metatarsal kaki, bahkan saat mengayuh dengan tumit (untuk tes) lutut terentang, saat mengayuh dengan kepala metatarsal atau bagian depan kaki (situasi nyata). ) tidak boleh ada ekstensi lutut penuh setiap saat.

Jika Anda masih tidak yakin apakah Anda tidak yakin kenakan tinggi yang benar atau menurut Anda pelana Anda sudah bisa turun selama perjalanan, cobalah mengayuh ke belakang dengan tumit, saat melewati jendela toko sambil memandangi bayangan Anda. Ingatlah bahwa Anda harus melihat kaki Anda menjulur ke bawah, tanpa ayunan pinggul.

Jika Anda hampir selalu mengayuh dengan duduk di dekat bagian belakang sadel, mungkin karena ketinggian yang Anda tuju tidak mencukupi. Ketika Anda kembali, Anda mencari ketinggian yang lebih tinggi, karena Anda menjauh dari pedal.

Sebaliknya, jika Anda mendekati ujung pelana, kemungkinan Anda memiliki ketinggian yang lebih tinggi daripada yang sesuai dengan Anda dan oleh karena itu, tentu saja, Anda mendekati pedal di depan Anda.

Jika frekuensi mengayuh Anda tinggi (lebih dari 85-90 rpm), Anda akan merasa lebih nyaman dengan sadel lanjutan dan beberapa milimeter lebih rendah dari yang diberitahukan peraturan, sehingga mendukung peningkatan kaki pada fase mengayuh, melakukannya lebih cepat. Untuk mengetahui pada putaran apa Anda mengayuh, hitung berapa kali kaki kanan melewati bagian tertinggi dari perjalanannya dalam 15 detik dan kalikan dengan empat.

Jika Anda mengayuh pelan-pelan (70-75 r.p.m.), sebaiknya Anda sedikit menyetel sadel ke belakang dan menaikkannya beberapa milimeter. Anda akan dapat memanfaatkan kekuatan ekstensi paha depan Anda dengan lebih baik.

Saat Anda menggunakan sadel yang empuk, perlu diingat bahwa Anda akan sedikit tenggelam di atasnya.Perhitungkan saat mengukur ketinggian untuk memasang sadel beberapa milimeter lebih tinggi.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menyetel sadel sepeda ke ketinggian yang benar, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.

Tips

Luangkan sedikit waktu untuk mengatur pelana pada ketinggian yang benar, dan Anda tidak akan membuang waktu untuk merawat cedera lutut atau pinggul.