Cara berolahraga tanpa menurunkan berat badan
Berolahraga tanpa menurunkan berat badan Relatif sederhana jika Anda memilih jenis aktivitas fisik dengan tepat. Selain itu, desain pola makan yang memadukan protein, karbohidrat, dan lemak baik, juga akan membantu Anda mencapai tujuan. Bagaimanapun, jika ketipisan Anda terjadi secara tiba-tiba dan semakin parah, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter karena ini bisa menjadi gejala suatu penyakit. Di OneHowTo, kami menawarkan serangkaian kiat tentang cara berolahraga tanpa menurunkan berat badan.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Untuk memperoleh berolahraga tanpa menurunkan berat badan Anda harus merancang rencana pelatihan di mana sesi-sesinya sangat intens dan dengan pengulangan seri pendek. Dengan cara ini, yang akan Anda capai adalah otot-otot Anda semakin berkembang dan tidak tampak kurus meski sedang berolahraga.
Mengikuti rutinitas berat sangat cocok untuk berolahraga tanpa menurunkan berat badan dan otot tubuh. Alat bar ini sangat berguna untuk memperkuat lengan Anda tanpa menurunkan berat badan. Selain itu, Anda juga bisa melakukan latihan dumbbell untuk melatih bahu, punggung, dan dada. Kunjungi video ini untuk mengetahui cara membangun kaki Anda dengan dumbel.
Secara umum, aktivitas kekuatan apa pun yang Anda lakukan akan membantu Anda berolahraga tanpa menurunkan berat badan. Berikut beberapa opsi untuk dipilih:
- Push-up. Periksa di tautan ini semua jenis push-up yang dapat Anda lakukan.
- Jongkok Mereka sangat cocok untuk menghindari squat menurunkan berat badan dengan beban.
- Lompat tali.
- Didominasi.
Itu latihan kompleks Mereka tepat untuk tidak menurunkan berat badan dengan berolahraga, karena efeknya pada tubuh adalah membantu merangsang produksi testosteron dan hormon pertumbuhan. Latihan kompleks adalah latihan di mana banyak kelompok otot bekerja pada waktu yang sama. Selain squat dan chin-up yang telah disebutkan, Anda dapat memilih untuk berlatih bench press.
Aturan yang harus dicapai berolahraga tanpa menurunkan berat badan adalah bahwa, dalam semua gerakan yang Anda lakukan, Anda membawa otot ke kontraksi maksimumnya. Dengan cara ini, Anda akan mengoptimalkan kerja agar massa otot Anda meningkat dan tidak menurunkan berat badan saat berolahraga.
Itu diet itu adalah pelengkap dasar. Desain yang baik adalah menggabungkan protein dengan karbohidrat dan lemak baik.Tingkatkan asupan kalori seperti biasa karena dengan meningkatkan aktivitas fisik, Anda juga perlu memberikan lebih banyak bahan bakar pada tubuh untuk berfungsi. Jika tidak, berat badan Anda pasti akan turun.
Kami menganjurkan agar Anda membaca artikel lainnya yang kami tawarkan kepada Anda serangkaian pedoman sehingga Anda dapat menambah volume otot, yang bertindak sesuai dengan jenis diet yang Anda ikuti dan pendekatan untuk berolahraga.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara berolahraga tanpa menurunkan berat badan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.